co ma dużo białka

[...] mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedź. 1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? [...]

1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno [...]

[...] w kraju, gdzie nie trzeba bronić habilitacji, by tytułować się profesorem, jak np. Bartoszewski czy Środa nic straconego. Może jeszcze zostaniesz... Mówisz, że Tsatsuline za dużo filozofuje, a później twierdzisz, iż odważniki źle działają na nadgarstki. Gdybyś znał filozofię wspomnianego Ruska, to byś wiedział, że w treningu z kettlami "nie ma [...]

[...] / 16kg x20 / 22kg / 16kg x16 16kg / 16kg x24 / 20kg / 16kg x24 Zapomniałam pasków ! I dlatego maksy mi nie szły, dłonie odmawiały posłuszeństwa. Z większymi krążkami jest dużo lepiej :-)) Dla odmiany dodam filmik tutaj, bo dawno nic nie wrzucałam ;-) I tak super poszło - ważne że poczułaś to co miałaś poczuć. Technika taka jak ma być - nie mam [...]

[...] świniomasie przy 78 kg przy 2700-2800 waga się stabilizowała. Przy 2400 zaczala spadać. Stanęło. Uciąłem do 2100. Leciało. Wróciłem 2300-2500 na dwa tygodnie stoi- czyli za dużo. Wracam do 2000:) Wydaje mi się logiczne i sensowne to co robię. Viki- redukcja jest uber celem. W tym roku TRI chce poprostu spróbować i zobaczyć czy to dla mnie. [...]

[...] jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Pij dużo wody. Przyjmowanie kreatyny może zwiększyć odwodnienie, dlatego radzimy, by stosując kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na [...]

[...] prawie za każdym razem jak tylko zamawiam białko :-D Dla mnie mocne TOP 5 ze wszystkich smaków białek SFD :-) Rozpuszczalność - 10/10 Własna opinia - Nie będę się tutaj za dużo rozwodził jeśli ktoś uwielbia pistacje to w tym białku znajdzie odzwierciedlenie w 100% Ocena końcowa - 10/10 CHOCOLATE CARAMEL NOUGAT Smak - Jak dla mnie białko które [...]

to ja dorzucę coś od siebie. tak się składa, że trochę sie interesowałam ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: [...]

[...] roślinnego to jest to białko niepełnowartościowe. I nie wiem też o jakich rezultatach piszesz? Bo jeśli chodzi o budowę/utrzymanie masy mięśniowej, to białko zwierzęce jest dużo bardziej wartościowe. Źródła wege mają przeważnie sporo więcej węglowodanów, co nie jest zbyt ciekawym rozwiązaniem. A już zupełnie nie wiem skąd informacja o lepszej [...]

[...] urosłem nic, jak 169cm w 1 klasie gim, tak 175 w 2kl szkoły średniej, nie ma mowy o późnym skoku wzrostu, ponieważ u mnie wszyscy około 175cm wzrostu i dość masywna budowa ciała, jedyna rzecz, która się zmieniła to zasobność mojego portfela, przez zakupy boosterów HGH i APL. Mam jeszcze dużo takich przykładów i jedna jest odpowiedź: genetyka.

[...] zdrowego tłuszczu, a jej cena wynosi około 15 zł za kilogram, co również jest porównywalne do piersi z kurczaka. Zaś makrela w porównaniu do sklepowego kurczaka może być dużo lepszym wyborem ze względu na mniejszą ilość chemii, którą była faszerowana. Kolejną kwestią jest to, że ryby świetnie uzupełniają dietę w wapń, coraz częściej zaleca [...]

[...] znajomość tematu jest ponadprzeciętna. Nie ma co się obrażać, bo całe życie człowiek się uczy, a te rozmowy na Forum są właśnie po to, aby poszerzać swoją wiedzę. Ja sam się dużo nauczyłem, też i z rozmów z Tobą, bo mam głowę nabitą teorią, a praktyka jest tu nie mniej ważna. Nie mam czasu na dogłębne rozważania, więc krótko... Po pierwsze - [...]

[...] kapusta - główne warzywa! Także kalorii będzie trochę więcej. /SFD/Images/2015/10/9/e915b60b7d884057bc707556c11e8e1e.jpg FHOM nie zaleca carb cyclingu - tj. zaleca już dużo później, jak już wprowadzi się 11 zasad - przytoczonych wcześniej, w życie. Wg Powella, po 3 tygodniach carb cyclingu należy zrobić tydzień HC - 7dni HC :-) Razem z tym [...]

[...] 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby powinno być jakieś 280g, a tłuszczu chyba z 50-60 i tutaj jest tak, że z WW nie dociągam, bo tłuszczy mi zbyt dużo wychodzi.. Zdziwiło mnie, że schab ma prawie 300kcal na 100g... A kotlet schabowy 350.. Taki obiad mój dzisiejszy - 200g ziemniaków gotowanych, 170g kotlet (2 małe) + [...]

[...] dawać, żeby podbic kcal, a bez dodatku tłuszczu to raczej w granicach 400kcal wychodziło. Kolacja to 420kcal, co łącznie daje maks 1570. Nie masz tam ani węgli, bo co to jest trochę owoców i kromka chleba, nie masz tłuszczu, białka też z tej rozpisku nawet do 100g nie dobijesz, no chyba, że tego prochu sypiesz bardzo dużo. No marnie to wygląda.

[...] wiadomo - nie można żreć wszystkiego, jakieś tam restrykcje w podaży kalorii też są ważne. :-) Zjadam średnie porcje. Węgli - na piąstkę - 2-3kromki (tutaj może jest zbyt dużo), pół worka ryżu Białka - tak żeby weszło 20-30g - pół kostki twarogu, 150g mięsa, 200-250g serka wiejskiego Tłuszcz - albo polewam oliwą warzywa, albo zjadam 7 migdałów [...]

[...] żywieniowych, możemy go znaleźć m.in. w wędlinach, pieczywie czy surówkach - dlatego tak ważne jest, by zawsze czytać skład. Jeżeli najdzie nas ochota na coś słodkiego dużo lepszym wyborem będzie napój typu zero w sporadycznych ilościach, czy oferowane przez producentów suplementów diety produkty, takie jak sosy typu zero czy [...]

słabszej wchłanialności ? Znaczy te co się wolniej wchłaniają na tym tracą ? Wydaje mi sie odwrotnie. Wlasnie za duze dawki szybkowchlanialnych np. whey wywalaja od razu z moczem jak organizm ma akurat mniejsze zapotrzebowanie, wolnowchlanialne uwalniaja sie bardziej stopniowo to powoduje ze nawet jak juz ma organizm duzo to nie idzie wszytsko [...]

[...] i ilość :-) Postaram się też nie jeść i tłusto i wysokowęglowodanowo. Jak będzie tłusty posiłek, to będzie minimum węgli (typu kasza/makaron/pieczywo), albo odwrotnie - jak dużo węgla, to minimum tłuszczu.. Może się uda :-) W planie też jest jeden posiłek bezwęglowodanowy. Te dwa dni, co policzyłem, to jem jak uważam, że powinienem. Jak widać - [...]

[...] Jednak nie ma się czego bać, nikt nie pije bo 100ml dziennie! to w formie jasności i niejasności. Dodam jeszcze że na treningach po braniu MCT dostawałem naprawdę dużo energii. nie tak jak po Purplu wiadomo;) ale było nie najgorzej. Pociłem się na treningach jeszcze bardziej niż zwykle. Są opinie że takie pocenie się jest wynikiem tego [...]