co ma dużo białka

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

WITAM SPECJALISTÓW! O SOBIE : SPORY STAŻ W SIŁOWNI, ROBIŁEM JUŻ AEROBY, DO DIETY PRAWDE MÓWIAC NIDY NIE PODCHODZIŁEM SERIO, GENERALNIE NIE JEM DUŻO, UWAŻM, ŻE SCHLAPAŁEM SOBIE METABOLIZM POPRZEZ RÓŻNE PRÓBY I MAM SPOWOLNIONY... MAM KILKA PYTAŃ DOTYCZĄCYCH REDUKCJI: 1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z [...]

Solaros, koniecznie trzeba manipulować węglami "jak nie idzie"? Myślałem, że chodzi głównie o kaloryczność. dlatego też naisałem najłatwiej korygować kaloryczność węglami jeśli dostarczasz odpowiednie ilości białka i tłuszczy to węglowodanami najłatwiej/najtaniej/najszybciej dodać kcal możesz i dodawać białkiem - ale po co? tez ma 4kcal (nie [...]

Mnie się wydaje ze i tak dobrze wyglądasz sądząc po fotce Około 15 kg mniej to sporo ale jesli zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem [...]

PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]

O kapsułach, tabletkach, proszkach dużo Ci nie napiszę, bo się na tym nie znam. Co do rozkładu miski. Prawie nie masz białka w kolacji. Zostawiasz ekipę regeneracyjno-budowlaną bez cegieł, a rano szukasz w lustrze zbudowanych mięśni :-) Inaczej mówiąc: na kolację zjadaj białka o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Najszybciej przyswajane są białka z [...]

[...] ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z bialym serem plus herbata (jem zamiennie czasem platki na sniadanie a na drugie kanapki i odwrotnie) Zdecydowanie za dużo pieczywa. Masa węglowodanów. Margaryna nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. Brakuje warzyw i zdrowego tłuszczu. Herbaty nie wliczamy do bilansu. obiad - mieso na parze [...]

No wlasnie teraz staram sie jesc i duzo i czesto, wiec nie wiem czy tak malo jem bo w porownaniu z jedzeniem jakim jadlem wczesniej a jakie jem teraz, dla mnie jest duza roznica.. Na sniadanie ww sa, musze bialka cos tez jesc W szkole koniecznie musze zmienic jedzenie na jakies kanapki, slodkie buleczki od dzis odpadaja z gry Przed i po treningu [...]

[...] z Kurczaka 1 pojedyncza pierś (lub podwójna zobaczymy jak sobie pojem duszona ) na 100 g kcal 100 b 21,5 w.0,0 t. 1,5 ( nie wiem ile wazy pojedyncza lub podwójna) 100 g to dużo czy malo ? Razem : b. 34,9 w.153 t.2,9 kcal. 788 6 Posiłek o godz. 20:00 Ser Twarogowy Chudy z szczypiorkiem 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 (z czym ? Co do oliwy to [...]

[...] z wymiarów wynika ze długo już ćwiczysz więc najlepiej powinieneś wiedzieć jakie ilości białka Twój organizm toleruje, bo to jest najważniejsze>:) ok. 240 gram to Za dużo :) prędzej nerki i wątroba wysiądzie niż odbudujesz to co straciłeś. Jakby nie było masz za dużo centymetrów <tłuszczu> w pasie. Mam nadzieję że liczą się dla [...]

[...] 1.Wiosło - drugi raz, muszę wyczuć technicznie żeby pracowały te mięśnie co potrzeba. Końcówka trochę ciężkawo. 2. i 3. Ściąganie drążka następny ciężar 10 kg więcej - za dużo. 4. MC - drugi raz, zasapałam się i od patrzenia na boki w lustra, czy nie ma kociego grzbietu, coś mi przeskoczyło w szyi, jałć{{:-( Końcówka ciężko. 5. Lubię wykroki [...]

[...] 2250 na start na redukcję. Skoro na 1950-2000 szału nie ma, to dlaczego przy mniejszym deficycie ma być spoko? Aha, teraz coraz częściej będę pracował (pracuję w handlu), dużo zależy od stanu epidemii i zarządzeń państwa. Niedługo w pracy ruszamy pełną parą, więc moje zapotrzebowanie stopniowo będzie się zwiększało. Mógłbym spróbować [...]

[...] ostatnich 3 treningów i dodatkowo dieta z 7 dni (wybrane te dni, w których nie było żarcia jak wieprz lub wręcz przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo [...]

Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]

[...] średnio.  Resztę zostawię na święta haha. Wiem, że zakupy bez szału,  ale miejsca było mało,  a jakby nie było 26 zł na napoje poszły %-) Kebab kosztował mnie 4.90, czyli dużo. http://i.imgur.com/x7weVe4.jpg Myślę, że mniej więcej przedstawiłem wam co mnie wczoraj spotkało :-D Było tak super, że na pewno wrócę do zachodnich sąsiadów! [...]

[...] otrzymujemy średni wynik. Osobiście lubię odzywki mało słodkie i jeśli przykładowo tylko na moich gustach opata byłaby słodkość produktu to pewnie pojawiłoby się bardzo dużo głosów że produkty powinny byc dosładzane. Dalej co do słodkości : kiedy stosujesz odżywkę ma mleko zawsze będzie słodsza niz gdybyś ją stosował na wodzie. Częstym [...]

"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

Wyszlo mi tak : 190 g bialka/120 g tluszczy/400 wegli Taka dieta bardziej na masowa podchodzi...3500 kcal prawie. Wylicz od nowa zapotrzebowanie itd. Daj powiedzmy 2,2 g bialka/kg, węgli daj 150 g a reszte z tluszczy. Pozatym jesli to ma byc redukcja to obetnij, bo 3500 kcal to jest jak na moje oko za duzo dla ciebie. 3200 to jak dla mnie twoje [...]

[...] przeterminować ma łatwo, ale żeby nie nadawało się do spożycia to raczej trudno, ja zazwyzcaj wyrywam na promocjach już po terminach, albo blisko terminów, a nie zużywam za dużo i rzadko się zdarza żebym terminowe pił, a zawsze wszystko z nimi jest ok :-) w martwym nigdy nie wiadomo co tam moze sie stac, jedno zalamanie lekko techniki i jakis [...]

[...] i takie lubie. 1) Testowany smak: Czekolada 2 2) Próbkę rozpuszczono w 300 ml wody 3) Ocena smaku 1-10: 7/10 z wodą moim zdaniem troszkę za mało czekoladowe. Z mlekiem dużo lepsze. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10: Idealnie się rozpuszcza. 5) Gęstość: Wodniste, mimo wstrząsania dużo razy nie pieni się. 6) Czekolade [...]