co ma dużo białka

[...] ilość warzyw nie zaszkodzi. Na ostatni możesz mozzarelle wtedy oliwa pasuje albo ser biały z rozbitymi orzechami włoskimi na miazgę, trochę jogurtu naturalnego i cynamon...dużo lepsze niż połączenie z oliwą. Nie masz zielonych warzyw... dorzuć je do diety i to w sporych ilościach. Jak wprowadzisz zmiany to rzucę jutro okiem i odpiszę. To [...]

[...] jest bardzo archaiczna, co owocuje brakiem możliwości odfiltrowania laktozy. Ergo - większość osób ma po niej wzdęcia. Poza tym, powoduje tycie - laktoza jest wszak cukrem, i to ciężko strawnym. Ogólnie nie polecam, tym bardziej, że mozna kupić dużo lepsze białka serwatkowe w podobnej cenie (na przykład wymienione wcześniej ABB) pozdrawiam

[...] każda firma ma jakieś fajne białka w ofercie (i coraz częściej są to pyszne napoje ). sezon na owoce jest więc ok warzywa są b.ważne ok generalnie to jak celem jest redukcja to pilnuj ujemnego bilansu kalorycznego co do diety to może low carb? na forum jest dużo artów o tym, poczytaj nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, omega-3, orzechy

[...] i lepsza ich jakość. Jak jesteś na niskich węglach, to wierz mi, że wolisz dorzucić troszkę ryżu czy płatków owsianych niż napić się mleka. Wbrew pozorom w mleku tak dużo wapnia nie ma, bo jest o połowę mniej niż na przykład w orzechach włoskich czy siemieniu lnianym. Jest wiele lepszych źródeł wapnia. Ja osobiście na redukcji dorzucam [...]

Hmm w sumie racja;/ ze wyszlem na zero. celem bylo podniesienie wagi. Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też [...]

[...] pewna podaj "ludzie pomogą" xP poza tym pamiętaj nie mów se po treningu po ćwiczeniu i przed ćwiczeniem:" eh nie chce mi się jeść" tu nie ma czegoś takiego.. przed od 1,5-2 h przed i po ćwiczeniach jedz dużo :> żeby budować mięśnie i mieć energię na ćwiczenie :)> lekko się zmuszaj później wejdzie to w nawyk :) pzDr.

Myslalem ze animal nitro + carbo po treningu da za..bista regeneracje. TO juz predzej kupilbym after-worka, np. Reanimator/GoldenFinish, niz laczyl animal nitro z carbo. A za***ista regeneracje da duzo snu. Ogolnie rzecz biorac, animale to drogie produkty i mysle, ze bez problemu mozna znalezc w tej cenie cos lepszego. Zamiast ANimala Paka, [...]

Co do boczku to skoro jestem na low-carb, a boczek nie ma węglowodanów tylko dużo tłuszczu i trochę białka, to myślałem, że może być.

Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.

Hej. Jezeli bialko ma byc na 2g/kg to musial bym jednak dorzucic jeszcze porcje bialka przed spaniem. Co podnioslo by mi dzienna podaz kcal na 2.6k, nie jest to za duzo na redukcji? Raczej poza weglami nie jestem wstanie zbic nizej wartosci. Gdzie 100g tluszczu to i tak bardzo malo.

[...] że kanapki jem, które też dostarczają co nieco energii. "a małolat wstydzi się w czyściutkiej szkole zjeść swój posiłek" łatwo oceniać ale nie widzi mi się jakość jedzenie z pojemników siedząc na podłodze. Na korytarzach nie ma za dużo ławek (i tak zajęte przez dziewczyny) stołówki nie mam w szkole a świetlica raz zamknięta raz otwarta.

Za dużo zaszkodzi-może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu(przez co m.in. zahamowana zostanie praca enzymów) oraz może obniżyć poziom testosteronu A w ogóle to musisz wziąć pod uwagę,że do wbudowania w mięśnie 1g białka potrzeba ok.24kcal ze źródeł niebiałkowych więc nie ma sensu przesadzać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 [...]

Chyba nie ma sensu brać dodatkowo białka skoro masz go za dużo. Zmniejszysz też ilość mięcha, twarogu, 1 jajko mniej, kalorie podbij tłuszczami i zobaczymy co z tego wyjdzie

Na poczatek to zycze powodzenia w zelaznym sporcie ! A co do pytania to najpierw wycwicz technike wykonywania cwiczen, uloz sobie dobra diete, jedz duzo malych posilkow w ktorych przewazaja wegle zlozone oraz bialka, na poczatek nie potrzebujesz zadnych suplementow !Z uplywem czasu pod wplywem dobrego jedzenia nabierzesz masy oraz sily a gdy juz [...]

Kalorii nie mam wyliczonych, ale nastawiam sie poprostu na spożywanie białka.- wylicz kalorie w programie „dziennik treningow” – prosto, łatwo i przyjemnie Posiłków nie dziele na poszczególne godziny, ponieważ każdy dzień wygląda nieco inaczej. Więc: Dni nietreningowe: Kreta+carbo (2 porcja krety po treningu tez z [...]

dieta b. słaba białka to masz za dużo, a po za tym... ser, ser, ser, nuda, monotonia, kiepskie źródła, nabiał można, ale po co aż tyle, za mało porządnych węgli złożonych (po treningu w ogóle ich nie ma), gdzie warzywa, jakiś owoc około treningowo? gdzie jakieś sensowne tłuszcze? jakie masz zapotrzebowanie w ogóle? przykładowy art z tematów [...]

Napisz mi po co wapn do miesni ? Jest bez watpienia zasadowy pomaga wiec odkwasic organizm, zgodze sie ale do funkcjonowania miesni ? Tu glownym paliwem jest glukoza, ew aminokwasy rozgalezione kiedy brakuje cukru. Poza tym w jednym jogurcie nie ma tak duzo wapnia jak Cie sie wydaje. A teraz powiem Ci czemu nie spozywac czekolady i batonikow po [...]

Odzywki zaproponowane przez Barana sa duzo lepsze od twoich Regenerate !! Super Whey Gainer 4000 Olimpu oparty jest na bialku serwatki (30g/100g). Mass Gain Hi-Teca to bardzo slaby gainer (w odroznieniu od SMP Hi-Teca) i do tego 20g/100g bialko. Co do bialka to Pure Whey 80 Olimpu to serwatka, a Ovopol to albumina... Nie zebym mial cos do Ovopolu, [...]

Nie za duzo troche? Jesc mozesz, ale tyle w tym tluszczu co i bialka (ok 10g na 100g), wiec nie przesadz z iloscia. I teraz tak. W kazdym produkcie mlecznym jest kazeina i kazdy ma to samo bialko, wiec badz ostrozny na bajkopisarzy. Twarog i serek wiejski to jest to samo, tyle, ze twarog jako taki jest bardziej suchy. Kwestia konsystencji.

Spoko Lucek nie ma sprawy,moze to moja wina ze malo napisalem co rozumie pod pojeciem łaknienie i miales prawo zle mnie zrozumiec. W twoim wieku tendencja do tycia jest normalka,twoj metabolizm jest juz tak za...bisty ze nie musisz duzo jesc zeby byc wielkim,wystarczy ze bedziesz dostarczal 1,5-2g bialka i 4-5 wgw. na kg masy ciala i bedziesz [...]