co ma dużo białka

[...] i nie w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I znowu tun. W tych 80g masz jakieś 16g białka, to dużo za mało jak na potreningowy. I niecałe 1600 kcal to za mało. Zacznij od 2000. Waga jest 81kg, więc powinieneś wyznaczać jak najwyższy pułap przy którym dziewczyna będzie [...]

w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

[...] i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? Stosuje białko w prochu codziennie od 10 lat , moja [...]

Spoko s.m.p.a. i tak dużo i mądrze się udzielasz, szacunek dla Ciebie za to. Wiadomo że wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, począwszy od picia wody, poprzez ilość przyjmowanego pożywienia, suplementów, seksu, telewizji, gier komputerowych, internetu , maniakalnego chodzenia na zakupy, alkoholu na narkotykach i sterydach kończąc. Do każdej z ww [...]

czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

[...] mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad białka mi chyba nie grozi..

na Allegro kup:-P To zamien Twaróg połtłusty na tłusty, wpadnie troche wiecej kcal, wyrzuc oliwe po treningowo a zamiast banana daj rodzynki, wyjdzie taniej mozesz tez dawac wiecej MA skoro nie potrafisz jzu pochłonac wiekszej ilosci jedzenia ale to da ci tylko wiecej wegli ktorych i tak juz masz duzo. Ogolnie wszystkiego masz duzo i własciwie nie [...]

[...] kup sobie tą kretkę i zobacz jaki jest proszek mam nadzieje że wygląd proszku przełoży się na osiągnięcia Po trzecie znam osoby, które chwalą produkty SNI Po czwarte widzę dużo osób, które kupują w sklepie kreatynę (starą) olimpu 250 g w promocji za 49 zł i mają nadzieję że będą mieli przyrosty nie wiadomo jakie. Każdy ma wyrobione swoje zdanie [...]

[...] żaden syf. Dodatkowo powinnaś unikać nadmiaru nabiału oraz kurczaków z masowej hodowli, nie wspominając o soi. Masz sylwetkę estrogenową, a te produkty to bomby zawierające dużo takowych. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw krzyżowych; takowe regulują gospodarkę estrogenową. Zasady komponowania diety znajdziesz w regulaminie, post "Co jedzą [...]

jak mowil Scorpio 2 g bialka (2,2 g bym pominal, no i wliczaj tez roslinne nie tlyko zwierzece jak niektorzy maniacy) 5 g wegli od teog pulapu zacnzij. Przy twojeje wadze iloscia tluszczy bym sie nadmiernie nie przejmwoal wiec zagryzaj omega 3 i popijaj oliwa z oliwek. Jak waga nie rosnie w sensownym tepie dodaj 500 kcal glownie tluszcze i wegle. [...]

[...] 1.5 mnożymy to przez nasze 1560 co daje Nam 2340kcal w założeniu 1.4 - 2184kcal. W pewnym sensie robię... Redukcje bo chcę stracić tłuszcz więc nie odejmując tak bardzo dużo zaokrąglam swoje zapotrzebowanie dzienne na 2000kcal i powinienem wziąć się do układania diety. Jednak pojawia się problem... Dlaczego? Postanowiłem zwiększyć białka [...]

[...] kreatynę, zauważyłem u siebie nawet lekkie załamanie formy. Kiedyś zetknąłem się z artykułem, w którym poruszono ten problem: chodziło o to, że u ludzi, którzy spożywają dużo mięsa kreatyna wydziela się w organizmie w sposób samoistny, także dodatkowe suplementowanie nie ma sensu. I niby dlatego bardzo dobrze działa na wegetarian. Dzięki za [...]

[...] odżywcze. Temperatura dymienia oliwy (moment, w którym pod wpływem temperatury produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze) wynosi 210° i jest dużo wyższa od rekomendowanej temperatury smażenia (180°). Tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy masło rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe dla [...]

[...] wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode mnie jak na chwile obecną. Zastanów się nie ma się gdzie spieszyć. [...]

[...] Nutrend maltodextrin 6000 g (150 g bez treningu i 250 w dzień z treningiem) - koszt z przesyłką ok. 74+ 15 (przesyłka): 89 zł (pomijam fakt że pozostałe węgle są dużo droższe a to jedyny taki tani) starcza to wszystko na m-c i kosztuje w sumie: 165,75 zł za tyle kasy mam 6000 g olimpa gain bolica o dawkach dziennych sporych lub [...]

Tylko ze wychodzi na to ze to wlasnie endo zmusza organizm do tego by jesc czysto Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g [...]

[...] napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. [...]

apokalipsa - dzięki za odpowiedź W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby. Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą. Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju. Co do jedzenia to wiadomo [...]

[...] ważne dla siły mięśni, rozwoju i można je znaleźć w drobiu, rybach i czerwonym mięsie. Powinieneś jeść jak najmniej pokarmów smażonych. We wszystkich tych pokarmach jest dużo tłuszczu. Najlepsze posiłki to przypiekane i gotowane. Najlepszym wyborem są ryby we własnym sosie i mięsa pozbawione dużej ilości tłuszczu. Węglowodany - jest to [...]