Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Super dziennik bede odwiedzac zycze powodzenia...

dzięki ja do Twojego tez bede zerkał

spoko.najpierw masa,a potem redukcja.

Witam
Może bicie rekordów zostaw na jesień \ zimę a teraz skup się na dobrze wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn...
Tyle ode mnie jak na chwile obecną. Zastanów się nie ma się gdzie spieszyć. Trenując regularnie, myśląc co się je, możesz osiągnąć dobrą sylwetke na lato. O wiele lepiej wygląda sylwetka bez nadmiaru tkanki tłuszczowej aniżeli z warstewką ale 90 wyciskam...
Postaraj się jak większość z Nas zredukować , otłuścić sylwetkę a na masę poćwiczyć na jesień, zimę. Przy odpowiedniej diecie możesz mieć i mniej centyli w pasie i wyciskać 90kg...
Pozdrawiam.

Dzięki Wuchta za wpis jak juz pisałem od maja redukcja...wiem moze troche poźno no ale to przez te testy niestety.

Jeszcze mam do Ciebie pytanie....ćwicze FBW i czy na kazdym treningu super serie na łapy to nie za duzo??? Niby nie czuje zmęczenia ani nic ale ze jestes specjalista to chciałbym wiedziec co o tym sądzisz

ja do FBW nie mam przekonania.

Co do treningu, każda partia 1x w tygodniu (mięsień ma czas na regeneracje)

Wystarczy odpowiednia dieta i progres będzie.
Co do trenowania co 2 dni, w dodatku SS może łatwo dojść do przetrenowania co objawiać się będzie zastojem.

IMO Nie wiem jak ty w stanie jesteś ćwiczyć co 2 dni, ja np po Tricepsie mam 2-3 dni zakwasy (mimo odpowiedniej regeneracji /suplementacji) ale to moje zdanie

wiesz to jest tylko po 2 serie na małe partie a dosyc szybko sie regenuruje co do super serii to bede robił tylko raz na tydzien

jedzies byku xD
bede zagladał ,pozdro!

dzięki i wzajemnie

Siemka.powodzenia,będę zaglądał