co ma dużo białka

Mięso, ryby, jaja, twarogi, ew. sery. Dużo do kombinowania nie ma. A ile jeść to sobie na potreningu.pl wpisuj wartości to ci obliczy ile co ma białka i pododaje, aż będziesz miał te 160g. Liczysz każde białko, ale powyżej 60% całości powinno stanowić zwierzęce.

[...] to 180g jest wagą tuńczyka i zalewy Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 125g B- 23,3g, T-6g przed snem 30g WPC Ostrowia B- 30,8g, //dałbym kazeiny przed snem te z kolacji Dorzuć warzyw i owoców do diety. Imo za dużo białka czerpiesz z tego WPC stawiałbym na pierwszym miejscu naturalne produkty, tym bardziej że to białko jakieś super nie jest.

za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]

z bialkiem mozesz dojsc do 2g na kg ciala , tluszcze masz dobrze a weglowodany sie przycina jesli sie chce zrzucic zbedny tluszcz. dieta bedzie dobra jesli bedzie deficyt kaloryczny -okolo 200/300kcal i w pozniejszym czasie, kiedy przestanie dzialac odjac kolejne 300kcal. nie mozesz budowac miesni i jednoczesnie wydajnie spalac tluszczu-albo to, [...]

[...] ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej białka dziennie jakieś 250-300g) to efekt był odwrotny. Schudłem 3g w 2 miechy. Obecnie nie pracuje, tylko siłownia 4x w tygodniu plus jakieś 2km dziennie [...]

a co ma w sobie takiego ta kazeina micelarna czego nie maja inne bialka z kazeina? Myslalem ze rano dobrze by sie sprawowal ten hydrolizat natychmiast sie wchlaniajac po spozyciu bo mam go duzo taniej niz wiekszosc izolatow.

raczej nie kolega ma już ułożona dietę... jego pytanie dotyczyło rozpiski suplementów które podał, ja nie mało wiem o suplach na redukcje, spalaczach... poczekaj aż ktoś kto to ogarnia ci rozpisze, a co do diety to popieram jabolcokk'a trochę laktozy nie zaszkodzi a na redukcji potrzeba dużo białka.

wodzu jaki jest sens brania propionicum raz na tydz w dawce 50mg skoro propionicum ma dzialanie 2-3 dni,czyli jesli wezniesz te 50mg to po 3 dniach juz nie bedzie go w organizmie,dlatego bierze sie propionicum co 3 dni zeby nie dopuscic do przerwania cyklu anabolicznego. A tobie asior radzedo tego wziasc kreatyne niz metke,i duzo bialka. [...]

Nie da się zrobić domowej odżywki jeżeli już coś to będzie ona zawierała dużo laktozy (jeżeli zrobisz na bazie mleka w proszku). Jak nie masz kasy to zainwestuj ją w dietkę napewno ci to lepiej wyjdzie niż takie dziwne mixy . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki [...]

Qazar jeszcze mnie cos irytuje ? Bo czytajac posty Tyki wywnioskowalem, ze on bardzo sceptycznie podchodzil do 'Twoich' diet, a szczegolnie do CKD. Ja w sumie zawsze chcialem sie opierac na poscie Tyki "zrob to sam" no i jadlem duzo bialka i ww a malo tlusczu i efekty byly ale nie byly wspolmierne do wlozonego wysilku. Powiedz mi co Ty [...]

[...] Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić węglami żeby wyszło minimum 3000kc -pojechać z tydzień i robić ewentualne poprawki

dieta do poprawy. w sniadaniu nie ma pelnowartosciowego bialka. wywal ten ser zolty- daj k,ilka jajek. jak masz owsianke, to po co jeszcze chleb??? II sniadanie: daj pelnowartosciowe bialko, tluszcz, warzywa. wywal wszelkie kielbachy, chleby- nie wiadomo co w nich jest (no chyba ze sam robisz). przedtrningowy: OK. po treningu moze ten bulk [...]

No moze i normalka ale uciazliwa... da sie to jakos ograniczyc ??? Za jakis tyg przechodza na inna odzywke TOM MASSa (ma wiecej bialka mniej wegli) i nie wiem czy dobrze zrobilem (juz kupilem)... Myslalem zeby dokupic jeszcze jakies aminokwasy, chociaz jak masa przybywa to nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo [...]

[...] co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie oczu. Dostarczaj 2g białka. Wiadomo że owies ma dużo błonnika, co dobrze wpływa na prace jelit, ale jeżeli mam do wyboru biały chlebek lub czarny wybieram biały, zachować umiar to podstawa, jak ktoś myśli że ziemnniaki [...]

nie no ja to rozumiem ale wyjasnilem wyzej ze niestety nie mam jak zmienic treningu bo mam tylko te 3 dni w tygodniu mozliwosc pojscia na silownie a codo diety to szczerze nie wiem co jest w niej zlego, duzo bialka dostarczam, wegli i tluszczy praktycznie nie ma, bilans kalori tez ujemny...

nie słyszałeś no co ty ja np. mam grupe krwi 0 i wpiepszam dużo mięsa bo moja grupa krwi pochodzi od mięsorzerców i dla tego staram się zeby większa częsc białka pochodziła własnie z mięsa i tochce z nabiału jem troche pszenicy by mieć lektyne podobno zwieksza mase mięśniową ale unikam produktów straczkowych takich jak soczewica czy fasola bo [...]

trochę dużo białka, nie ma co liczyc na spektakularne przyrosty, warto by byo abys policzył zapotrzebowanie kaloryczne. dieta bezpieczna jesli chodzi o nabywanie tłuszczu, ja bym jedna rzeczywiscie troche dodał tego zdrowego i węgli też troche,może zmniejszyc czas miedzy posiłkami i walnąc jeszcze jeden posiłek? to tak zmojej strony, expertem nie [...]

Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!

Dzięki! Chyba wolę już te jajka od jakiś aptekowych tabletek. Mleko piję, chyba nawet za dużo bo lubię, ale z tego co wiem mleko akurat ma mało białka czy coś tam z nim jest nie tak :-?

Cynamons to zmien ta kasze na taka co ma + - 70g:) wtedy jedzac woreczek bedziesz mial tyli ile potrzebujesz:) Jak robisz redukcje to wal duzo bialka bo podnosi ono termogeneze organizmu co powoduje wieksze spalanie kcal Pzdr:)