co ma dużo białka

Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]

ambroziak - truizmy? :) ciekawe wyjasnienie, poprostu sadze ze uklad immunologiczny nie ma wplywu i wiekszego udzialu w budowaniu masy miesniowej (poiza skrajnymi przypadkami jak ciage choroby) i chcialem zebys udowdonil skoro twierdzi ze ma, no ale tak nie dyskutujmy juz o truizmach :). Polecany bylby w zwiazku z tym rutinoscorbin czy nie? [...]

[...] z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok 1520 + to co z tłuszczów.Jak to wygląda teraz?

[...] smaku Stracciatelli - fajny. Do tej pory zawsze Olimpu się trzymałem i Ostrowi. Tej druguiej dziękuję. Wrażenia estetyczne też są ważne Stąd moje pytanie było dlaczego tak dużo osób zachwala niemieckie i hamerykańskie białka. Albo np. termogeniki. Podobnie zachwalają amerykańskie. Tymczasem stosunek cena/zawartość TSE z Olimpa bardzo dobrze [...]

W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]

[...] i poźniej zmniejsza się. Po około 3-4 godzinach wynosi normlane 100%. Co do ilości węglowodanów i białka - to już zależne od tego jak masz je obrane z diety. Napewno pij dużo wody podczas treningu Suplementy - nie wiemy jaki jest twój %BF, jeśli <15% to możesz wprowadzić BCAA ------ podczas wycieczki z posiłkiem potreningowym nie ma [...]

[...] niemal niczego, bo od razu mnie czyści:( Wpycham w siebie ile mogę unikając tego czego nie mogę, a jest to przykre bo miałem bardzo zróżnicowaną i kolorową dietę, było tam dużo ryb, warzyw i owoców, ale i tak mimo niezbyt sportowego trybu życia musiałem się niemal codziennie raczyć kebabami czy pizzą by utrzymać te 82 kg. Dwa duże obiady [...]

19.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 2 140 kg x 2 150 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 2. Fronty 70 kg x 2 80 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 3. Ława 80 kg x 8 Rekordzik na ilość powt. 4. Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 70 kg x 13 Rekordzik na ilość powtórzeń. Brzuszek, skakanka i do domeczku. Najczęściej przed treningiem jem taki [...]

aaaa i jeszcze co do nabialu, tlumacze sobie to tak wlasnie ze nabial ma w stosunku do miesa malo bialka, duzo wegli, wiec to tlumaczy dlaczego zatrzymuje wode :)

[...] kg, i zaczęła się sesja egzaminacyjna...... co do poprawności ćwiczeń to sam nie wiem, ale chyba dobra, chociaż mogłem coś zepsuć przy bicepsie, poza tym nie wiem, czy nie chciałem za dużo podnosić przez co technikę trochę zawalałem, ale siła rosła, więc sam nie wiem czytaleś? czytałem Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-08-24 12:27:41

Co do białka gdy miałam mniej więcej 2,5g były zarzucenia, że za dużo i wtedy zmniejszyłam do przynajmniej 2g na kilogram (zależy od dnia), węgli nawet nie ma.opcji na zmniejszenie gdyż ja już chodzę zmęczona a co dopiero gdy zabiorę moje źródło energii :D

No dużo tego białka :) Jeżeli chodzi o dietę to zacznij sobie notować wagę i obserwuj czy rośnie czy spada czy stoi. Jak rośnie to czy mięśniami czy oponka. Jak będzie spadać to dołóż 500kcal do dziennej podaży węglami i obserwuj dalej. Jak będzie rosła szybciej niż 1kg na tydzień to zmniejsz podaż kcal o 500 i obserwuj. Jak będziesz tył 0,5 - 0,9 [...]

[...] nigdy zachorować-nie jestem otyły , nie mam nadciśnienia,nie objadam się , nie piję alkoholu.A jednak te wszystkie mądre głowy z tytułami profesorskimi doradzali mi dużo bułeczek , dużo dźemiku mało białka zwierzęcego dużo miluritu-efekt coraz częstsze ataki.Od pięciu lat jestem na diecie niskowęglowodanowej prze ten czas zero [...]

[...] z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to postaram się dobić do 2,5 g białka na kilogram czystej masy ciała. P.S.Nie wiem czy dam ten ryż, bo ma strasznie dużo węglowodanów. Zmieniony przez - Slavjan w dniu 2010-08-13 13:31:48

[...] ciemniejsze liście :) Wyjściem optymalnym byłby szpinak liofilizowany (suszony w niskich temperaturach, zachowujący aktywność enzymatyczną), ale taki szpinak będzie również dużo droższy, więc lepiej kupować świeży i mieć w zapasie "zwykły" proszek. Wracając do suplementacja ALA, warto się zastanowić, czy forma R-ALA rzeczywiście jest konieczna. [...]

[...] bedziesz miał z 200 białka i 100 tłuszczu to będzie ok. Licz kalorie na bierzaco, ważenie każdego produktu i tyle. Tu nie ma fizyki kwantowej, prosta matma. Produkty skoro dużo czytasz to powinieneś wiedziec które są ok - zawsze mozesz użyć wyszukiwarki. Trening siłowy konkretny i biceps urośnie. Trening dla poczatkujacego - tam masz arty. [...]

suplementy ktore masz - to nie sa zwykle zabawki, tylko dosc mocny towar jak na pierwszy raz. Ich moc polega nie tylko na tym ze dzialaja termogenicznie, ale wplywaja na osrodkowy ukl nerwowy, (nadmiernie pobudzajac, przyczniajac sie do bezsennosciczy rozdraznienia,) czy sercowo-naczyniowy - podwyzszajac cisnienie. Tracisz wage z tego miedzy [...]

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

[...] będzie w lustrze. Jak na dziś jestem syty więc wydaje mi się że chyba jest ok. Przyjąłem ok 2g Białka na kg masy, ponad 1.2 tłuszczu a reszta to WW. W pracy jestem tak jakby brygadzista grupy ok 9 osób. Praca sama w sobie nie jest zła, poza tym że jest dużo chodzenia w zimnym otoczeniu i trochę stresu ale stres to chyba teraz ma każdy :-)

Albo ktoś ma tu kompleksy bo mu nie rośnie nic i nie wierzy po prostu. Kiedys pakowałem dwa lata... potem przerwałem na dwa no i pospadało mi wszystko w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac [...]