co ma dużo białka

[...] jeżeli sylwetka nie będzie mocno tłuszczowa ale nie będzie widać efektów To trzeba zrobić minicut żeby poprawić wrażliwość insulinową, natomiast jeżeli tego tłuszczu za dużo przybędzie No to po prostu robisz redukcję, ale nie ma górnej granicy tego okresu, każdy ejst inny. Musisz pilnować jakości pożywienia bo nie tylko kalorie ale też [...]

Nikt mnie nie namówi i nie przekona, że należy jeść śniadania a ja wiem swoje. co to za podejscie??? duzo rzeczy robilas do tej pory 'po swojemu' a mimo tego dalej sie odchudzac musisz to cos jest nie tak he? przed treningiem silowym MUSISZ cos zjesc, nie ma opcji, moze to byc koktail z owocu i bialka, jajko na twardo z chlebem... cokolwiek ja [...]

[...] taki program VitalMax i tam sobie powpisuj te produkty. Myśle, że skoro ok. 2700 to Twoje zapotrzebowanie, to 2400 będzie w sam raz, czaami moze się okazać, że nawet za dużo obicąłeś od razu. Z reguły można zaczac od obcinania 100 kcal i patrzysz na efekty. potem w nastepnym tygodniu -kolejne 100kcal, czyli 2500 i znowu obserwujesz ciało jak [...]

zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]

[...] efektywniej wykorzystywana przez organizm możemy stosować mniejsze dawki notując podobne efekty. Jabłczan glutaminy Kolejna, zaawansowana forma glutaminy, podobnie jak NAG dużo bardziej stabilina i o wiele lepiej trawiona niż zwykła forma. Jabłczan glutaminy to połączniej l-glutaminy z kwasem jabłkowym. Takię wiązanie cząsteczkowej zwiększa w [...]

Twarog jest zrodlem bialka dlugowchlanialnego wiec lepszy jest na noc (ale to bez banana). Co do diety to posilek 1 nie ma zdrowych tluszczy(jejek nie licze)posilek 2 ma sporo tluszczy nie wiem jak ten batonik bialkowy ale pewnie nie ma za duzo wegli wiec brak wegli, posilek 3-4 moze byc do posilku piatego daj moze jakis tluszczyk Do kazdego [...]

ale o co CI chodzi chłopaku? bo wyskoczyłeś z tym tak z doopy? poza tym nie wiem co dziwnego w takiej ilości białka na kilogram? to i tak nie jest dużo, bo na wyższym szczeblu jest to nawet do 5g.. a o moją wątrobę się nie martw, ma się dobrze, ale dzięki za troskę

[...] przypadku produkty mleczne, oleje roślinne i ryb¬ne, żółte sery oraz jogurt. Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów potrzebujecie także witamin, soli mineralnych i dużo świeżej wody. Witaminy i minerały są niezbęd¬nymi mikroelementami w prawie wszystkich energetycznych reakcjach trawiennych i przemianach metabolicznych. [...]

po swietach juz wywalilem slodkie syfu tez malo jem ale nie mam motywacji do typowej michy kulturystycznej.jem domowe jedzenie tylko pilnuje bialka zeby za malo nie bylo. redu zaczynam od 4 maja.ale nie wiem jak wyjdzie za duzo na glowie w tym roku(remont przeprowadzka wesele) nie mam zamiaru sie spinac bo mi psycha siadzie co wyjdzie to wyjdzie [...]

pytam sie : -co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO -czy to na prawde przestepstwo czasami [...]

Hejka, Wielkie dzięki Venomik :) to mi duzo pomoże. Już dzis rozeznałam sie w produktach u mnie w sklepach, co zdrowe, co ile ma białka, tłuszczu itd. :) faktem jest że to co bardziej naturalne jest z lekka droższe, ale za to oszczędzę na słodkościach i deserkach :P Jeśli chodzi o Polska żywność, dla ciekawości powiem, ze jest jakiś sklep dość [...]

Wiec tak moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2711kcal. W tym 850kcal pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak [...]

[...] Jak nie wiesz jak to poczytaj posty odwieszone. i później według tego układaj dietę. A z tego co tu wkleiłeś to tak: POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj b.dużo węgli a mało białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś 7-9g białka. Daj ze 2-3 całe jajka i 3-4 [...]

[...] 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. Fakt profil lipidowy nie wypada i to mnie troche martwi, bo nie pije dużo alko, staram sie jeść zdrowo no i cały czas jest ruch. Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze [...]

hmm ... jednak ostrowia nie jest taka zla, wydaje sie ze to calkiem dobre bialko (nie chodzi o smak bo to nic specjalnego w tym przypadku), czysty koncentrat bez zadnych dodatkow, probowalem bardzo podobne treningi z Syntha-6 BSN`a i nie odczuwalem wiekszej roznicy (Matrix Olimpu to chyba jest placebo nie wiem moze akurat "rzezbione" [...]

Panowie nie ma sie co czarowac , ze forma w lesie. Rok temu bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa [...]

Za mało białka, za mało tłuszczy, duzo za duzo węgli. 7:00 oliwe mozesz wywalic tam, 2 banany na redukcji i jeszcze jabłko do tego ?, dodaj jakies inne węgle do jajek 12:00 masz duzo wegli, moze tutaj warto je uciac ? 17:00 taki posiłek to widziałbym go jako POtreningowy, 200 gram ryzu na jeden posiłek to sporo, polecam sprawdzic 80g ryz i 250g [...]

No wszędzie trąbią, żeby nie jeść tłustego mięsa po treningu, bo spowalnia to wchłanianie białka. Ale udko też pewnie jest ok, bo nie ma zbyt dużo tłuszczu chyba;p. A tak w ogóle, to mamy białko WPC i WPI. Które będzie lepsze zaraz po treningu, a które na co dzień:P?

Nie za duzo ty masz mleko tego białka w diecie ? ja sie juz przekonalem ze nie ma co szalec z bialkiem :)

jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd [...]