co ma dużo białka

[...] poziom cukru we krwi, transportując glukozę (cukry proste, z których są zbudowane węglowodany) do miejsc przeznaczenia (komórki mięśniowe, wątroba, i tp.) Oczywiście ma to dużo plusów: -szybkie uzupełnienie glikogenu . -szybki transport aminokwasów do komórek mięśniowych. Ale niestety również posiada swoje wady. Insulina ma intensywny wpływ na [...]

[...] napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to forum i to nawet na artykuły z 2002 roku które i tak były przydatne. Ale teraz przejdę do [...]

[...] trenować w domu, znalazłem trening ogólnorozwojowy, szło nieźle, ale doszedłem do wniosku, że nie tego poszukuję na początek. Przemyślałem wszystko, poszperałem na forum dużo czasu nad tym siedziałem, ułożyłem dietę i znalazłem plan treningowy który mi się spodobał - Ćwiczenia FBW - [...]

[...] tabele kaloryczne), ale to już naprawde nieduże pieniądze, wiec teraz tylko zostało zebrać się w sobie i ułożyć sobie jakąś dietę i wrzucić do oceny fachowcom, co niedługo sam zrobie zapewne Dopiero co sam zaczynam dokształcać się jeśli chodzi o diety, więc dużo jest jeszcze spraw, o których musicie sobie poczytać na forum. Powodzenia !!

Dieta ma mase Wiek 36 lat 188cm/86kg Ektomorfik. Cwiczyłem od 19 stego do 24 tego roku zycia i pozniej musialem wyjechac i nie bylo jak, najlepiej czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko [...]

Chcialbym zebyscie cos poczytali, przy okazji bedziecie mieli duzy ubaw. W kazdym razie chcialbym abyscie skomentowali tresc ktora tu wkleje. Zostalo to napisane przez smiesznego goscia, ktory sie ze mna kloci i nie przyjmuje do swojej wiadomosci NIC. Moze was poslucha. START: ktos moze powiedziec ze miesa je sie od zawsze... ze zwierzeta nie [...]

[...] Solaros, jakieś rady. Zastanawia mnie parę rzeczy, jako iż w kulturystyce nic nie jest pewne i jedno badanie wyklucza drugie, co sądzisz o: 1.Czy około 2gB/kgmc to nie za dużo?Podobno nadmiar zamienia się w WW i pomimo faktu trzymania tych 130g WW w DT może wyjść ich sporo więcej.Inny fakt to badania, które przytaczałeś Solaros na forum iż im [...]

[...] rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój na wadze 75-76 kg, dietetyczka jedynie proponowała żeby zmniejszać kaloryczność, ale ja nie byłam w stanie jej utrzymać. Latem dużo jeżdżę na rowerze i jak tylko przyszłam z niego (zwykle 2-3h mnie nie ma, czasem 5h) to po prostu miałam napady dużego głodu. W piwnicy też mam małą siłownię, na którą [...]

[...] wrócić, a może naprawdę zrobić formę życia? Niestety od 2010 roku było już tylko gorzej, zacząłem pracę siedzącą, treningi poszły na bok, zacząłem zarabiać i zdecydowanie za dużo wydawać na.... piwo i żarcie. I tak pod koniec 2013 roku ważąc jakieś 118kg zacząłem dużo się uczyć w kwestii żywienia, lepiej jeść (bez liczenia kcal), trenować, po 4 [...]

[...] chodzi o minerały i witaminy spożywam ich w ilości 200% dziennego zapotrzebowania (dorosłego mężczyzny aktywnego fizycznie), ale niepokoi mnie 403% sodu (choć podobno bardzo dużo go tracę podczas ciężkiego treningu), 769% fosforu (podobno nieszkodliwy gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są [...]

Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]

[...] dość i zacząłem od nowa 1,5 roku temu. Na pierwszy rzut poszedł split + interwaly. Z 110kg schudlem na 80-83kg, wskaźnik BF około 13%. Ubyło mnie dużo, a nawet można użyć stwierdzenia żony, że prawie mnie nie ma. Więc zmieniłem plan na FBW. I tu kolejna trudność się pojawiła, od dłuższego czasu do dyspozycji [...]

Witam, w tescie niesponsorowanym MegaMasy. Niektorzy moze mnie pamietaja, niektorzy nie, ale robilem wakacyjny test w zeszlym roku na forum. Mimo ze osiagnalem jako taka forme, to test zostal skasowany, bo wszyscy dopatrywali sie w nim jakiegos oszustwa. Dlugo zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie [...]

[...] do nich mięso karkówki, gulaszowe mięso wieprzowe, golonka wieprzowa. Dwa razy w tygodniu wątroba wieprzowa. Raz w tygodniu ryba wędzona, najczęściej makrela. Piłem bardzo dużo wody. Około 10 litrów na dobę. Przyjmowałem także spore ilości L - glutaminy, której dodawałem do każdego posiłku po 5g. Główne założenia mojej wersji diety [...]

[...] # Dzieci w wieku od 4 do 12 lat - 1,5 - 2,0 # Młodzież w wieku od 12 do 18 lat - 1,0 - 1,2 # Dorośli - 0,9 # Kobiety ciężarne - 1,5 Z białkiem to jest tak: jeśli jest go za dużo - może szkodzić, jeśli za mało - to też bardzo niedobrze. Naturalnie, odnosi sie to do dłużej trwającego nadmiaru czy niedoboru. Krótkotrwałe okresy nie robią [...]

Do Tyki, siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Trzymam się zasad j.w, lecz nie jestem w stanie jeść tyle białka ile dieta nakazuje ( nie lubię mięsa, więc jem dużo jaj i białego sera, gdzie np. sera musze w 1 posiłku zjeśc 130g, a poprostu nie daje rady już , tak samo jajka) Również, nie jestem w stanie zjeść tych dodatkowych [...]

[...] dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam skąd brać tych białek, bo mi się automatycznie za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl białkowy. jeść go wieczorem, czy jakoś w dzień? trochę dużo tych pytań, ale dzięki z góry za pomoc ;)

Witam Moja przygoda z odchudzanie miala poczatek w polowie listopada 2006. Wazylem wtedy okolo 85kilo. Teraz jest polowa stycznia, waze okolo 81kilo. Moj dokumet z zapiskami ile bialka/wegla/tluszczu sie skasowal, wiec nie wkleje go. Moje posilki wygladaja w ten sposob, wartosci sa podawane w przyblizeniu, bo przestalem uzywac wagi : *1, [...]

[...] W tym artykule przedstawiamy dziesięć konkretnych i praktycznych rad bez wchodzenia w naukowe dywagacje. Przedstawione poniżej porady przeznaczone są dla ludzi, którzy chcą dużo przytyć, więc jeśli chcesz przytyć kilka kkilogramów te rady nie są dla Ciebie. *****10) punkt polecam bardziej zaawansowanym osobą ćwiczącym na mase. 10 porad na mase [...]