co ma dużo białka

[...] odp mu że w jego wieku chciałbym tak wyglądać blablbla zgasiłem go zdanie: „Ale Arnold był kim chciał miał tyle samozaparcia co 99% społeczeństwa nie ma” Wniosek że za dużo gada za mało działa, byłem trzecią osobą i obsuwa 20min.. Jutro spróbuje ogarnąć do końca temat bo irytuje mnie to. Jutro lecę klatę z nadgarstkiem co raz lepiej więc [...]

[...] dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to jest dużo ciekawsze i bardziej mnie rajcuje ;-D 19.01.2013 DNT Nadal gorączka, dreszcze, katar i kaszel nie do wytrzymania. Co nie było problemem, żeby wstać o 7 i zapierniczać na [...]

[...] organizmu.Minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także pełnią funkcje regulacyjne i budulcowe. Wiadomo nie od dziś, że osoby trenujące mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Podczas intensywnego treningu możemy zauważyć znaczne ubytki tych związków, dodatkowo dochodzi codzienny stres związany [...]

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] w dniu 2012-03-10 11:28:07 i ramiona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fcec16164f947de962d6e879bf6f70e.jpg Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-03-10 11:28:40 Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną, widzę poprawę, ale nie jestem z siebie zadowolona (a może powinnam). Nie wiem co dalej - czy jakieś zmiany nie trzeba wprowadzić w kaloryczności, czy [...]

[...] możliwości dodać,ale pestki dyni owszem. To daj pestki,925kcal to bardzo duż chyba dlatego Mateo chciał abyś odpuścił rodzynek Oliwę również mogę wywalić jak trzeba. Hmm za dużo tłuszczu w tym posiłku wywal Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś [...]

Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]

MaGor - organizm ludzki ma możliwosći adaptacyjne przy nadwyżce energetycznej niekiedy dochodzi do wzrostu termogenezy, a przy deficycie do zmniejszenia wydatkowania energii. Ale wbrew pozorom zasady termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD [...]

[...] i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche :-) Hekade to już nie zabiera mi dużo czasu, a nawet jeśli to teraz mam go zapas (do 3 marca wolne od studiów). Lubię jak są filmy, zdjęcia bo taki wpis aż chce się przeczytać/zobaczyć :-) chyba, że tak nie [...]

[...] i sportowcom, którzy maja problem z przyswajaniem mleka ( Laktozeintoleranc). Soja Protein Isolat (Injection Grade) Długi czas żle się mówiło o Soja Protein a zawiera nawet dużo pozytywnych właściwości Soja Protein Isolat jest szybko wchłaniane dlatego nadaje sie dobrze do budowy masy mięśniowej ( lecz nie tak dobrze jak wyżej opisane białka), [...]

[...] Czw:gimnastyka Pt:siłownia Sob:wolne Nd:wolne Oczywiście tam gdzie pisze wolne to są , tam zajęcia typu basen , siatkówka itp. Dziś dzień udany . W sumie do południa za dużo nie robiłem . Na 17 miałem zajęcia z piłki ręcznej , które dały popalić nieźle. Zachciało się prowadzącym przeprowadzić jedno godzinną rozgrzewkę + 30 min części [...]

nie no wiadomo bedzie ktos jak ludi ktory nie ma co ukrywac wczesniej jego wybory dietetyczne nie byly trafione np. bez warzyw iles tam w ketozie ladowania na facie i weglach czy alko itd. teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo ale czy osoba zdrowo sie odzywiajaca tez tyle wyciagnie dorzucajac bialko np. do 4g? czy [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

[...] Ręczna 18:30-20:00 Dieta /SFD/2019/1/26/df8d79b3bc4841ccadbd891c3d0a094f.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/26/d0023e8db8924a7d99a9dfd687acb9ab-small.jpg W sumie dużo się nie pomyliłem, a jednak mimo wszystko jak mam studia wydaje mi się że więcej jem, nawet to że byłem sam teraz na mieszkaniu i nie chciało mi się gotować, stąd też [...]

[...] w przepisie, po łyżce: słonecznika, pestek dyni i sezamu. Siemię dodaje mi kolejne 20g, czyli w sumie mam 50g. Możesz zmniejszyć siemię do 10g, jeśli będzie dla Ciebie za dużo. To są tylko wskazówki, które sprawdzają się u mnie i na papierze w teorii, ale musisz sam ocenić jak będziesz się z tym czuł. Niemniej, 2-3 łyżki płatków owsianych, [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

[...] Drugi posiłek mięso + tłuszcz + np. śliwki suszone (4-5). Mogą to być kabanosy, kiełbasa, boczek, mozarella. Cokolwiek. Obiad solidny. Spory kawałek wieprzowiny, dużo mieszanki masła i smalcu, trochę warzyw. Może jakieś orzechy. A na kolację... Ziemniaki. Gotowane na parze i podsmażane na oleju kokosowym. Albo pieczony banan ze [...]

[...] do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, zamiast pieczywa możesz wrzucić np. wasę nie jest aż tak kaloryczne - spożywaj dużo wody do 5 litrów - suple nie są konieczne dla redukcji tłuszczu - chodzi mi tu o termogeniki i inne bajery - wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, [...]

czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]

Niom same fajne, nie ma co ukrywać :P A trening niepozorny a dzisiaj czuję dwójeczki,klatę :D Edit: A dzisiaj czuję jeszcze bardziej. Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam [...]