co ma dużo białka

[...] umierałam po 20 minutach, teraz pot strugami zaczyna się lać dopiero po 45! Jeżdżę regularnie od 53 dni, podczas których miałam kilka dni bez rowerka, w sumie 8. Dieta: dużo węglowodanów: warzywa, owoce, jogurty, serki białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive [...]

[...] Posiłek Po Treningu ok. 19 Sałatka : Tuńczyk , Kukurydza , Ogórek / Twarożek Półtłusty Kolacja ok. 21 Płatki Owsiane + Owoc / Tuńczyk / Ser Chudy Podczas posiłków i treningu dużo wody mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie [...]

[...] chcę dodać chleb wieloziarnisty do kolacji (100g) co da około 200 kolejnych kcal. Proszę Was o porady co jeszcze mógłbym dodać by było mało inwazyjne i szybkie do zjedzenia, no i tanie! :) Najlepiej gdyby to były węgle gdyż tluszczy i białka już mam dużo.. Z góry dziękuję, pozdrawiam. /SFD/2019/11/10/6198d5734f034bdab8334ccaa9f4f091.jpg

Witam, Aby uprzymilić i nie tracić Twojego czasu, opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się [...]

[...] żeby pozostać tylko przy tym jednym białku, bo wygląda dość kompleksowo. Zużyję resztkę tego co mam i jedynie AAKG brałbym dalej tak jak biorę, bo tego mam jeszcze dość dużo - około 70 tab. zostało to przy takim systemie jak biorę wystarczy na miesiąc. Może Was też dziwić, że kupuję raczej małe opakowania. Dzieje się tak z powodu obsesji [...]

[...] ale gdzie tego nie ma) w 100g około: B: 20g T: 9g Jeden baton to 170g czyli około: B: 34g T: 15g Białka idealna porcja na posiłek, wołowinka czyli pełnowartościowe. Trochę dużo tłuszczu nasyconego no ale też jest potrzebny, a jak ktoś ma 3x dziennie cyca to nawet go trochę brakuje. Sedno sprawy: Na redukcji, oczywiście nie codziennie ale od [...]

[...] na tym forum zacząłem ćwiczyć w lipcu 2013. Ważyłem wtedy 72kg, waga stała w miejscu, ale wyraźnie budowałem mięśnie, a znikał ze mnie tłuszcz (choć nie było go jakoś dużo). W październiku wyjechałem z domu na studia, ułożyłem sobie dietę, masa ładnie poszła w górę, od kiedy dorzuciłem troszkę białka udało mi się dorobić nawet ładnej [...]

[...] proszę o jakieś konkretne wytłumaczenie. Będę bardzo wdzięczny, może jakiś link gdzie mogę o tym dokładnie poczytać. Dlaczego niby wpi jest lepsze od wpc - jak większość na forum uważa, ale w dalszej wypowiedzi piszą, że jak się nie ma np dużo kasy to można jeść wpc bo jest prawie takie samo. Proszę o uzupełnienie moich niejasności. Pozdrawiam

[...] jednak po miesiącu widzę fajny postęp, ponieważ fat leci oraz mięśnie wracają do starej formy (to prawda widocznie co kiedys czytalem ze jak sie wraca do formy to jest to dużo szybsze niz robienie tego od nowa) Moja poprzednia waga na redukcji to było 90kg. Teraz zaczynając trening miałem 120 aczkolwiek już jestem na 112kg. Od miesiąca brałem [...]

Siemano,mam prośbę do osób orientujących w dziale odżywianie bardziej niż ja.Mimo że przeczytałem baaardzo dużo tematów podwieszonych związanych z odżywianiem,nie mam takiej wiedzy jak co nie którzy.Korzystając z tych tematów ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa [...]

[...] dieta nie jest bogata w białko i węglowodany.. ( często rano przed wyjściem do szkoły nie mam czasu zjeść i mój pierwszy posiłek jest ok 13/14 godz w południe. - Czytałem dużo o dietach które mnie interesują i na pewno zacznę je stosować a rano po prosu bd brał kanapki itp do szkoły.. Ale nie o to chodzi.. Jak już mówiłem mam braki w diecie i [...]

[...] 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: przy 5 przestał liczyć:) Trening: 4 razy/week Cel [...]

[...] idzie mi klata. Mimo postępu, kuleje mi szczególnie górna jej część, więc robię hantle na skosie, a hantle dlatego, że lewy cycek jest mniejszy niż prawy. Ale czytałem, że dużo ciężej jest zbudować klatkę bez sztangi i dużych ciężarów. Jak to jest? Mogę robić na zmianę hantle skos i sztanga płasko? Dieta: żyję w internacie, więc jem co dają. [...]

zrobilem tak (plan pomalutku wprowadzany w zycie): - 6.45 sniadanie - male (platki z mlekiem/kanapka) - przed 10 - 2. sniadanie (2 kromki z czyms tam -nie ze smalcem!!, owoc) - okolo 13 - 3. sniadanie (j.w.) - okolo 15 - obiad - co bedzie.. trudno.. (nie opycham sie) - okolo 21 - kolacja - cos z przewaga Bialka i niska zawartoscia Weglowodanow i [...]

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quinoa_i38652_d1200x1200.png QUAMTRAX QUINOA OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ PORCJI: 6, BIAŁKO: 14,2 G, POTAS: 740 MG Dlaczego QUAMTRAX QUINOA? POSIADA NISKI INDEKS GLIKEMICZNY ZAWIERA DUŻO FOSFORU, WAPNIA I WITAMINY E ORAZ ŻELAZA JEST SMACZNA, SYCĄCA I BARDZO POŻYWNA QUAMTRAX QUINOA to inaczej komosa [...]

Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]

[...] miesiąca, 3 razy w tygodniu, do tego trenuje koszykówkę i mam codziennie treningi w których naprawdę idzie się spocić. Ogólnie wiem, że 70 kg przy tym wzroście to nie jest dużo, ale moje ciało jakby to powiedzieć, jest dość dziwnie zbudowane. Jak patrze na znajomych w szkole, którzy nie trenują nic, na siłkę nie chodzą, mają podobny wzrost i [...]

Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]