co ma dużo białka

[...] 2955 kcal Nawodnienie: 54,9% Masa kości: 4.6 Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu po półtorej godziny od kilku miesięcy (bardzo intensywne treningi). Do tej pory dużo śmieciowego żarcia, gotowe produkty, duży indeks glikemiczny. 2 litry coli (lub więcej) + badziewia typu cola zero, paczka chipsów dziennie to norma, oczywiście cukier [...]

[...] minimum. Po odchudzaniu postanowiłem do mojej diety wprowadzić trochę słodyczy, lecz taką ilość, aby nie przybierać na wadze, jasne pieczywo (dla zmiany), lecz oczywiście dużo się ruszam. Regularnie ćwiczę na siłowni (co 2 dni), po treningu staram się zjeść kolacje, bądź inny wartościowy posiłek (nie mam zamiaru brać żadnych suplementów). [...]

Witam wszsytkich jesli to dla was nie problem to prosilbym o pomoc w rozplanowaniu pewnej sprawy :) mianowicie, moj dobry kolega postanowil wziasc sie za siebie a ja zobowiazalem mu sie pomoc sprawa wyglada tak: kolega od zawsze byl bardzo aktywny fizycznie, do konca liceum uczeszczal na siatkowke, basen, biegi, duzzzzzo rowerem kilosow [...]

[...] rzecz to znajomy, który ma jakieś tam pojęcie powiedział mi, ze przy takiej rozpisce mogę nabawić się insulinoodporności czyli cukrzycy typ2 czy cos takiego. Czytałem dużo i zacząłem się zastanawiać, czy to na pewno zdrowa dieta. Chciałem jeszcze dodać swoje wymiary: Wzrost - 182cm Waga 74kg Wiek 24 lata Aktywny tryb życia, praca na 3 [...]

Witam! Witam! Mam 13 lat. Chciałbym troszkę schudnąć, żeby do sierpnia-wrzesnia mieć mniejszą masę, chociaż zarysy klaty, 8paku i bicepsa... Mysle ze fizycznie dojrzalem dosc szybko... Wiek: 13 lat Masa: 80,1kg, w 3 dni schudlem z 82,6kg wiec mysle ze niezle, do tego dzis jeszcze z 0,5 kg spadnie (wiadomo chyba o co chodzi :D ) Wzrost: 169cm [...]

[...] Lecz teraz jest przerwa, dlatego postanowiłem intensywniej zaangażować się w pracę nad własną sylwetką. Planuje cykl kreatynowy (mój pierwszy) + białko. Naczytałem się dużo informacji o poszczególnych kreatynach i prawdopodobnie wybiorę Olimp Mega Caps (1250mg). Zastanawiam się także nad kreatyną Trec (micronized 200 mesh; 920 mg). [...]

Mam dylemat. Ostatnio przeczytałem recenzje zarówno Mutanta, jak i Massa XXL firmy Trec i nie wiem, który wybrać. Cena Mutanta poszła w dół, kosztuje teraz 199 zł za 6.8 kg, a gdybym mial kupywać 6.8 kg Massa zaplacilbym 218 zł. Dużo osób chwali zarówno produkt Treca, jak i PVL. Co wy doradzilibyście mi, wiem, że Mutant ma troszkę mniej białka od [...]

[...] na dobę (4 miarki po 25gr). spożywamy: 9,3g leucyny 4,4g waliny 4,3g izoleucyny Co odpowiada dawkowaniu aminokwasów jakie sugerują producenci BCAA. oraz 26,6g glutaminy (za dużo?) Mój wniosek: pijąc to białko nie należy dodatkowo brać BCAA. (?) Czy dobrze to rozumiem? Proszę o wyrozumiałość, jestem początkujący :-) Pozdrawiam. [...]

[...] pierś z kurczaka + ziemniaki albo ryż i do tego surówka z warzyw i owoców 5. potreningowy- tu nie wiem co jeść, ale tu po 15 minutach po treningu jem kawałek chleba do tego dużo miodu, a potem 0,5 l mleka z płatkami owsianymi, zbożowymi, rodzynkami i suszonymi owocami 6. Przed snem ciemny chleb z twarogiem i warzywami. Nie podawałem tutaj ilości [...]

siema, jestem w 6 tyg cyklu, na bold i tesciu , dokupilem mete ruska i teraz pytanie jak z odblokami ma to wygladac , tescia mam jeszcze na 2 tyg bicia co 2 dni/ a bold mi sie skonczyl i nie zamierzam dokupywac , wiec bede bral teraz 2 teg jeszcze tescia i meta zajadal / jak brac clomid i czy hcg jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . [...]

Ułozyłem sobie diete według dziennika posiłków: Pracuje na noc ,wiec sniadanie mam o 14.00 :) . 1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) [...]

[...] od siebie 15min. Wyglądałoby to tak z rana 5gram kreatyny, następnie białko i witaminy (vigor x complete), a po treningu kreatyna, a na noc białko z pluszem. Czy nie za dużo tego czasem ?? Chodzi mi o to abym nie przesadził z witaminami, aptekarka mi powiedziała że jak już biorę vigor raz z rana to plusz-a już nie powinienem, ale podczas [...]

Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]

Witam. Jestem na etapie gubienia wagi mam za duzo + 20 kg. Wymysliam sobie chodzenie na dlugie dystanse ok 30km dziennie. 2 tydzien tak sobie juz chodze,chudne,nie mam zakwasow jest dobrze. Z diety wywalilam prawie wszystkie wegle,pije mixy bialkowe takie po 40-50g bialka na porcje. Kalorycznie dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore [...]

Ostatnio zacząłem interesować się siłownią(kontuzja kolana która chwilowo wyklucza mnie z gry w kosza a coś trzeba robić) i razem z kolegą ułożyliśmy sobie następujący plan: I dzień: klatka:(wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12, wyciskanie na ławce poziomej 4x12 i rozpiętki na skosie 3x12) biceps:(UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

siema juz o tym pisalem ale ne otrzymalem odpowiedzi ale wpadlem na kilka pomyslow jeszcze najpierw przedstawie co w tej diecie mam ***rozklad b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie 29/10/25 =10:00 2gie sniadanie 29/10/17 =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 [...]

chodzi mi raczej bardziej o potwierdzenie czy dobrze jest to rozpisane. Mam zamiar kupic do diety na mase nastepujace suplementy: CP 665 , XP 925 , ZMA, Daily Formula 100 t. , G-omega 3 , oraz ostgrowie 80 do uzupelnienia brakow bialka w diecie, czy moze to tak wygladac? dt na czczo porcja(9,5g) CP; Xp przed treningiem i pol porcji Cp po treningu [...]

[...] ~15 min, brzuch codziennie). Po prostu marze o zdobyciu jakis 95kg wagi, żeby móc potem przejść na redukcje i spalanie pozostałego tłuszczu i wyglądać jak młody Bóg :D wiem, że trochę poplątałem w tej wypowiedzi, ale mam nadzieje, że dałem dużo informacji i będziecie w stanie dać mi dobrą rade i pomoc :) sory za błedy orto. xD Pozdrawiam, Siema

[...] razy w tygodniu iść na siłownie i 2 razy w tygodniu pobiegać (7-8km). Docelowo 4-6 razy w tygodniu. Wazę niecałe 70kg (27 lat) jako, że prowadzę głównie siedzący tryb pracy (dużo pracuje przez co nie idę czasem na siłownię) mam delikatną oponkę na brzuchu którą przy okazji chciałbym stracić (generalnie jestem szczupły). Staram się jeść zdrowo, [...]

[...] mam zamiar spalić troszkę (troszkę znacznie) mięśnie ud - co prawda ich niezbyt estetyczny wygląd to częściowo również wina tkanki tłuszczowej, ale nie ma jej zastraszająco dużo, a po zewnętrznej stronie to już w ogóle malutko... więc chodzi głównie o mięśnie. Z tego, co czytałem, wynika że trzeba wprowadzić je w katabolizm przez intensywne, [...]