co ma dużo białka

ja właśnie mam ten problem ze udaje mi sie dozbierac 50-70% zapotrzebowania. Znowu jak biore tłusty ser to on ma duzo białka i z bialkiem lecę znowu ponad stan. Ale praktyka czyni mistrza, więc może za jakiś czas dojdę do wprawy. A co do orzeszków- kupie i będę miał na pojedyńcze okazje ;) raz, może dwa razy w tygodniu. Max 20-25 g Ewentualnie [...]

[...] pewno dobrze. czemu nie. Tylko z kreatyną nie za bardzo pasuje mleko. Ale z białkiem czemu nie. Ale jak mleko jest odtłuszczone to nie ma czego się bać. Na dodatek mleko ma dużo białka i przy tym na jego wchłonięcie potrzeba dużo energii co też jest plusem w łapaniu rzeźby. Wysokobiałkowe diety są bardzo dobre ale nie można żyć samym białkiem [...]

[...] przeciętne - co Wy piszecie, że na każdego działa inaczej - to nie jakieś magiczne receptury...jak coś ma 15% białka i mało daodatków to niech nie pisze, że podziałało na niego lepiej niż coś co ma 25% białka i dużo dodatków, bo bzdury pisze!!!! Chyba że miał znacznie lepszą dietę, ale to już zupełnie inna sprawa członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] wcześniej roztopisz :) Mleko zawiera zwykle 3,2% tłuszczu, więc to nie są jakieś duże ilości, ser już więcej. Ja tam osobiście do sera nic nie mam, niemniej sam w sobie ma dużo sodu, co może być niekorzystne przy nadmiernym spożyciu (oczywiście mam na myśli ser żółty). Poza tym ser sam w sobie ma dużo białka, więc tak naprawdę zwiększasz [...]

ok, przyjmuje do wiadomości ;) ser brie wziął się stąd, że ma dużo białka i mało węglowodanów (choć tłuszczu też trochę) więc stwierdziłam, że jest ok... wiem, że wafle ryżowe i zapewne pieczywo chrupkie też nie są zbyt wartościowe, ale czasem naprawdę nie ma czasu wymyśleć czegoś innego do zjedzenia na syzbko w pracy... co do aktywności fizycznej [...]

"(zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż " ryż nie ma duzo bialka

Co robic jesli produkt ma duzo bialka i WW lub tluszczu odkladac go na bok? wyszukiwac tylko te ktore maja bialko?Aha i co z makaronem badz spaghetti? Czy mozna zjesc na obiad np.? Sidor

dzieki Agata :) udalo mis ie zalatwic puki co Multipower 50% protein. Ma duzo bialka i malo ww.

ale nie mozna precyzyjnie dobrac odzywki nie znając diety ta luka nalezałoby wypełnic odzywką, jednakże skąd mnie wiedziec czego brakuje twojemu odzywianiu... jedyne co to zacząć od takich ktore mają normalna- powiedzmy- zawartośc białka, więc 20-30g. ja poleciłbym na poczatek swg4000. jest b. kaloryczny, ma duzo bialka, węgl. nie w przesadzonej [...]

[...] nie szalej, kontuzji nikt nie chce przecież Jak coś to pisz na powiadomienie SFD mam sporo fajnych i naprawde pewnych treningów, od jednego speca z SFD Dietka, jedz dużo i często, po każdym treningu uzupełniaj węgle, a do godziny czasu po treningu nie zapomnij zjeść coś białkowego ale nie tłustego... na noc białeczko (standart). Ja np. [...]

wracajac jeszcze moze do zywienia : co zjesc po takim rannym treningu Si2uiel pisze w innym poscie : "Metoda posrednia jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego" Tak wiec co moze byc tym posilkiem rannym czysto bialkowym ??? skoro mleko odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html mleko nie ma duzo białka nie znasz podstaw Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Diety niestety nie posiadam...duzo jem moze nawet bardzo duzo wiec metabolizm mam dobry szybko trawie sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej raczej nie wielka a proboje sie odzywiac np tak : na sniadanie cos co ma sporo bialka np 2-3 bułki z twarogiem pozniej sobie zjem jakis owoc np banan obiad to nie ode mnie zalezny jest w sumie bo rodzice [...]

jestes w bledzi to jedz na przyklad duzo sera bilay czy zolty obojetne ma duzo bialka i duzo tluszczu albo pij mleko w proszku ale pelne co na 100gr ma 27 gram bialak i27 gram tluszczu.dieta jest po to aby przy odpowiednim treningu zdobyc odpowiednia masy miesniowa czy tez zredukowac tkanke tluszczowa.poczytaj posty podwieszone moze zmienisz [...]

kup sobie kreatyne z treca z seri v.i.p + dextroze bendom wieksz efekty nisz po samej kreatynie a co dobiałka to kup sobie megabol egg pro ma duzo białka ale białko najlepiej łoczy sie z carbem <weglowodanowa/./> lub z kreatynomm ale lepsza dextroza :D

[...] stewia. Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: jaja, sery (w umiarkowanej ilości, bez przesady), strączki (np. soczewica ma dużo białka), kasze... I staraj się łączyć białka roślinne ze zwierzęcymi, bo wtedy się uzupełniają. Czyli wege posiłek uzupełniaj rybą, jajem, nabiałem. Nie zrażaj się, że [...]

Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami :-{ posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa

Znaczy wiesz ja mieszkam w malym miasteczku i akurat mam pewnosc co jest w "naszej" kielbasie . Jedyny problem to to czy mozna jesc np. raz na jakis czas. Ma duzo bialka oraz tluszczy.. Co do treningow to codziennie areo 40 min. + A6W + pompki, brzuszki itp.

[...] coś jeszcze zjem i wypije a około 23:00 - 24:00 jem ostatni posiłek składający się z tego co mi sie trafi pod rękę , przeważnie mięso albo kanapki z polędwicą :D gdzyż ma dużo białka , i pije 0,5 litra mleka 0,5% + 300 g mleka w proszku :D to jest mój dzienny rozkład jedzenia :P , i niech mi nikt nie mówi że to niemożliwe :P pozdro:::: Miłego [...]

Co to był za twaróg?? Chyba twarogopodobny. Normalny ma ok. od 15-21g. Wybieraj taki, który ma dużo białka np. Nie wiem jakiej firmy ci polecić, bo w każdym sklepie mogą być inne firmy. Może być półtlusty, tłustego nie polecam. Ale najlepiej chudy + oliwa.