Nie mogę przytyć

Nie ulega wątpliwości, że kontrola nad tym co robimy w swoim życiu jest podstawą i nie tylko w kwestii kształtowania sylwetki. Duże znaczenie ma również w przypadku wydatków i zarządzania naszym majątkiem, czy pracownikami. Bez tego może się skończyć nieciekawie. Szczególnie w przypadku osób początkujących.

Z tego też względu zdecydowanie warto zapoznać się z podstawowymi zasadami odżywiania oraz treningów siłowych i na ich podstawie prowadzić zdrowy tryb życia i zmieniać swoją sylwetkę na lepszą.

DJ_DoDo

Luk122

Przez wiele latludzie ćwiczący na silowniach tak jedli i byli zadowoleni.

czasy i podejście się zmieniło

raz, że każdy jest inny i trzeba każdy przypadek rozpatrywać indywidualnie, a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu

Co się mogło zmienić ?
Co najwyżej proporcje węgli do białka i tłuszczu do białka.
Chłop waży 60kg to na każdej diecie z bilans kalorycznym on plus odczuje różnice.

Jedyne co istotne to żeby unikał cukru i nadmiernego mieszania tłuszczy z węglami.
Reszta jest prosta liczy zapotrzebowanie dodaje 500-700kcal i obserwuje.
Jeśli jest zdrowy i nie ma rozwalonych hormonów to będzie tyc.

Posłuchaj kolegów z postów powyżej i rutyna przez rok a zobaczysz efekty.