SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 485

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 58
Witam czy mogę łączyć kreatynę z cytrulina Wit c i magnezem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10012 Napisanych postów 71021 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 938736
Oczywiście, możesz łączyć kreatynę z wymienionymi produktami.
Kreatyna to jedna z najmocniej przebadanych substancji na rynku suplementacyjnym. Tysiące badań naukowych potwierdzających zarówno jej skuteczność w poprawie wielu kwestii sportowych, jak i bezpieczeństwa stosowania.



Kreatynę możesz wykorzystać na dziesiątki sposobów.
Jako produkt wspomagający rozwój siły i masy mięśniowej - oczywiście przy odpowiednio zbilansowanym jedzeniu, nadwyżce kalorycznej i solidnym (dobrze zaplanowanym) treningu siłowym.

Możną ją stosować na redukcji, jako bardzo dobry antykatabolik. Osobiście stosuję kreatynę nawet schodząc do życiowej formy i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (do samego końca redukcji), czasem robię krótką przerwę i wracam do stałej suplementacji kreatyną, która jest prawdopodobnie najsensowniejszą formą dawkowania, o czym doczytać więcej można tutaj:

Polecamy również: Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie


i wielu innych naszych artykułach:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_ją_dawkujesz_-a502.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18588 Napisanych postów 17510 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343562
nie ma żadnych przeciwwskazań, ale pamiętaj witaminę c z dala od treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9216 Napisanych postów 46514 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366091
Ogólnie witaminy warto chyba z dala od treningu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 58
Nie rozumiem twojej odpowiedzi ?
Co ma znaczyć Wit c z dala od treningu?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 152505 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200292
aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym,
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.

czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9216 Napisanych postów 46514 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366091
TomQ-MAG
aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym,
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.

czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec


Potwierdzenia nie ma, ale spokojnie można znaleźć inną część dnia na spożycie witamin z dala od treningu, więc dlaczego by tego nie robić Choćby w celu osiągnięcia efektu placebo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 58
Ja biorę bo szybciej się regeneruje ,na mnie działa dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 124931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422035
witamina c jak i magnez nie bedą wskazane okołotreningowo, vit c to antyoksydant działanie antyoksydantów będzie niwelowało mikrouszkodzenia które sietwaorzą podczas treningu. Magnez np lepiej na noc będzie miałdziałanie rozlużniające mięśnia,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4442 Napisanych postów 66271 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694723
Łączyć można w zasadzie wszystkie suplementy. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań. Czasami jedynie nie ma to specjalnego sensu, ale pod względem zdrowotnym nic Tobie nie grozi. Jedyne na co warto zwrócić uwagę, to spalacze tkanki tłuszczowej i przedtreningówki. Duża dawka kofeiny w obu przypadkach może być niebezpieczna.

Jeżeli chodzi o zagłębienie się w sensowność połączenia cytruliny, magnezu i witaminy Cz to dobrze zostało wspomniane, że cytrulinę raczej stosuje się przed treningiem, a witaminy C z dala od treningów. Jest to szczegół, ale warto wiedzieć.

https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 152505 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200292
Ja biorę bo szybciej się regeneruje ,na mnie działa dobrze
ogólnie przy znacznych niedoborach witamin w diecie faktycznie ich dodatek może spowodować, że poczujemy się lepiej
w końcu odpowiadają one za wszystkie procesy fizjologiczne, jakie w naszym ciele przebiegają, łącznie z wykorzystaniem produktów żywnościowych na potrzeby regeneracyjne, czy budulcowe, wiec przy odpowiedniej podaży witamin, faktycznie poczujemy różnice
jednak niekoniecznie tutaj odczujemy w ten sposób witaminę C, jednak np. witaminę D3, czy B kompleks jak najbardziej jest juz do odczucia

polecam w obecnym okresie jesiennym
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporność_Max-opis40880.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki spalacz z dobrym składem lecz bez pobudzaczy.

BF