Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] walki 3h 3-4 razy w tygodniu, taniec towarzyski 1h raz w tygodniu, cross fity 1h 2 razy w tygodniu + poranne pompki, przysiady etc... Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie poza jazdą rowerem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nigdy nie używałem [...]
[...] 4x w tyg, biegane outdoor, 1x w tyg trening badmintona Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : aktualnie pełny dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nabiał Stan zdrowia: dobry, jednak nie miesiączkuje Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]
Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]
[...] modlitewnik 2 x 15 / 10 / 5 - młotkowe 1 x 15 / 10 / 5 6. Triceps - fancuskie 2 x 15 / 10 / 5 7. Brzuch - ławka skośna głową w dół 3 x max? Komentarz: - obecnie wychodzę z choroby i dwa tygodnie nie ćwiczylem. Kolejne 3 treningi chcę poświęcić na zmierzenie swoich maxów dla 15, 10, 5 powtórzeń. Pytanie Czy mogę od razu zacząć trening czy te [...]
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
[...] o odczynie zasadowym. Dieta bogata w żywność kwaśną w dłuższym czasie podniesienie kwasowość naszego organizmu (zakwaszając go), wywołując zaburzenia, stany zapalne, w tym choroby serca, zapalenie stawów, wyższe ciśnienie tętnicze, udary, cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu itd. Działanie PhytoLife Oczyszczanie organizmu: dobrze oczyszcza nasz [...]
[...] dzien w dzien te same posilki systematycznie dzien w dzien -1lub2 piwa i 1l pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, choroby standardowe wieku dziececgo, brak dolegliwosci i ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: -powrot do sekcji judo -pilka nozna -jestem w stanie poswiecic [...]
Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]