calkowita

masz całkowitą rację Rip ;) oby jednak nie było powikłań :) z ciekawszych tematów to zrobił ktoś MU unbroken ??? bo w sumie to mnie najbardziej interesuję na chwilę obecną ;) a Ty na pewno znasz odpowiedź :)

najprostszy w świecie wzór PPM - podstawowa przemiana materii to 24/h/ x waga w kg CPM - całkowita przemiana materii to ppm x współczynnik aktywności i dopiero od tego wyniku odejmujesz kcal. Na redukcji z początku nie więcej niż 200-300. Odnośnie drugiej części pytania. Pisz jaśniej

Spróbuję obliczyć . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu – 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 i 9, otrzymujemy przedział [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

update Nike Windrunner: -rozmiar XXL -długość całkowita mierzona po suwaku - 70 cm -szerokość w klatce piersiowej - 65 cm -długość rękawa od pachy - 62 cm kurtka jest w stanie idealnym, zalożyłem ją tylko raz, bo jest na mnie za duza. Cena jaka mnie interesuje to 100zl + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159f99858c0d4810b5825ed54d29bec5.jpg [...]

O kurcze, jestem zdumiona ze az tylu ekspertow sie zainteresowalo. Cieszy mnie to niesamowicie bo faktycznie obecnie jest to dla mnie duzy problem i jestem wdzieczna ze chcecie mi pomoc. Desire masz całkowita racje! Chyba musze troche to uregulowac bo zauwazylam ze odczuwam ssanie w zoladku juz godzine po sniadaniu (a nie wcinam zadnych platkow o [...]

powiem tak co do ćwiczeń ciężko mi jest jednocześnie wymienić te które robiłem ponieważ zmieniałem je średnio co 1-2 tygodnie wszystkie praktycznie , przedstawię jak mniej więcej wykonuje plan żeby zostać w formie jest to mój 12 tygodniowy plan który w moim przypadku świetnie zdaje rezultaty powtarzam go cyklicznie przez okres jaki ćwiczę : 1 tydz [...]

zapomniałem dodać że mam 24 lata, wzrost: 176 waga całkowita : 84 kg. jeżeli zapomniałem dodać jakiejś istotnej informacji to proszę mnie pouczyć podam na pewno

No ale właśnie o to mi chodzi ... całkowita rezygnacja z węglowodanów a rzecz większej ilości tłuszczy. Z tego co czytałem i słyszałem od kolegów to najlepszy sposób na redykcje to wykluczyć maksymalnie węglowodany z diety a trening robić na masę by ratować jak największą ilość mięśni

zdul Michal sorry ze tak draze temat ale chce miec calkowita pewnosc ze czegos nie sp...le. Ten gainer ma 45% bialka serwatki, czyli w 100 g bedzie 45g bialka czy to nie za duzo jak na jeden raz?SPOKOJNIE- BIERZESZ ZA TO MNIEJ WĘGLOWODANÓW, NIŻPOWINIENEŚ PO TRENINGU I czy jak wezme te glute na noc (to nie peptyd) a bede mial wtedy pelny zoladek [...]

Kristof21:Każdy wiek jest dobry na rozpoczęcie rozciągania,wiek poniżej 16 lat jest najlepszym wiekiem(efekty przychodzą zdecydowanie prędzej)co nie oznacza że wiek powyżej jest wiekiem złym,być może bedziesz potrzebował więcej czasu na osiągnięcie celu.Jednak pamiętaj trening to sprawa indywidualna i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko [...]

[...] kopalem w worek 2h z przerwami krotkimi i pozniej rozciaganie zrobilem teraz bola nogi ale serducho juz nie no moze troche w kazdym razie worka nie radze bo rzeczywiscie calkowita desperacja kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]

No to mam podobnie, Nie miałem żadnego cyklu. Do 25rż było ok potem zonk. Kilka lat już szukam problemu. Androlodzy, urolodzy, seksuolodzy... I dalej nic. Mam tu kilka tematów na forum. Ogólnie może przez parę dni w miesiącu jest lepiej żeby potem gleba całkowita. Cialis, maxigra, spedra nic nie dają. Problem jest gdzieś indziej. Myślę aby [...]

treningi pilki 6x w tyg plus *******us 3-4x silka na prawie zerowych weglach? Wiesz, że organizm potrafi czerpać energie z rożnych źródeł? Ludzie ćwiczą więcej i częściej na dietach tłuszczowych i dają radę, a nawet mają więcej energii i lepsze samopoczucie niż na ww. Tylko przestawienie się na inne żródło energii wymaga czasu i trzeba zrobić [...]

Nie wiem, czy to dobry dział. Jak zły to sorry. Ej, nie myśleliście żeby otworzyć całkowicie oddzielny dział, coś w rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z [...]

Ashardon ja podobnie jak GRoX.pl. Nie mam zamiaru biernie i spokojnie patrzeć na takie szopki jak wczoraj… Takie ******** trzeba tępić. Człowieku co ty piszesz : Jeżeli jednak pretendent nie znokautuje obecnego mistrza, tudzież mocno nie obije mu gęby, a mistrz na domiar złego walczy u siebie, to tak, jak napisał ktoś powyżej - sędziowie [...]

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne wspięcia z obciążeniem stojąc 3s x 15 [...]

[...] sluszne i da efekty zawsze znajduje info o innych sposobach ukladania posilkow lub rady innych osob, ktore podwazaja slusznosc mojej diety. W kazdym badz razie mysle, ze calkowita zmiana diety na zdrowa napewno przyniesie jakies efekty. Coraz lepiej mi juz idzie kombinowanie roznych posilkow, a takze szkole sie w gotowaniu bo do tej pory [...]

Czy całkowita zmiana odzywiania moze sie odbić na "działaniu" mojego organizmu ? Do niedawna miałem tylko nadwage teraz jest to otyłość I stopnia ;/ nie wiem juz sam co mam z tym robić ;/

Witam, to mój pierwszy post na forum ze świeżego konta :) czytam to forum od wielu lat, mma zacząłem się interesować jeszcze zanim Nastula walczył w Pride jakieś 7-8 lat temu. Kiedy jednak czytam te wypowiedzi odnośnie KSW i Pudziana to nie mogę już dłużej milczeć (wybaczcie Panowie bo nie wiem co czynie...) :P Oglądam na spokojnie walkę [...]