calkowita

Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

Konkurs skończony a jak poszło , każdy wie kto śledził:-)Troszkę przybyło ale rewelacji nie ma ;-) ale jestem zadowolony. Obecnie trening wykonuje 4 razy w tygodniu , nie mam poukładanych sztywno dni w którym robię trening , mają być 4 i tego się trzymam W dni nietreningowe robię rower po 45min. Trening wygląda następująco 1 dzień Skakanka 300 [...]

Przecież tego ćwiczenia czyli skłonów ze sztangą (martwy ciąg) wogóle niemam u mnie na planie trenignowym więc niepotrzebna o nim mowa chyba że sie myle i gdzies go mam ale to co widac na linkach prowadzacych do tego cwiczenia to widze ze niewykonuje wogole tego cwiczenia. A jeśli ktoś uważa że mam go w planie to niech mi zacytuje lub wymieni [...]

poniżej moje zgłoszenie waga ciała: 144,4kg całkowita waga bojów: 475kg wyciskanie 1x70kg https://youtu.be/rAA4XgM9lmM wyciskanie 5x125 https://youtu.be/to0ZtEard6k przysiad 1x70 https://youtu.be/OWH5qAWKqyM przysiad 5x175 https://youtu.be/oFJ7PGOFnls MC 1x70 https://youtu.be/H_YuVQ5h3Q8 MC 5x175 https://youtu.be/a949xeeW-F8 [...]

oto wyniki badań Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Morfologia krwi Leukocyty 8,2 tys/µl 4,0 10,0 N Erytrocyty 5,1 mln/µl 4,2 6,0 N Hemoglobina 15 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 43,5 % 40 54 N MCV 85,32 fl 80 99 N MCH 29,4 pg 27 35 N MCHC 34,5 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 247 tys/µl 140 440 N Limfocyty % 28,8 % 20 45 N Limfocyty [...]

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

[...] z maksymalna obrona miesni. A tobie ywstarczy zwykle zrzucanie kg. Glodowka to najgorsze. Ja w takich wypadkach polecam dieta Dukana. To dieta low carb tyle ze poza calkowita rezygnacja z wegli rezygnuje sie takze z tluszczow. W zasadzie same produkty bialkowe. I mozna jesc ile sie chce, a w zasadzie trzeba jest zeby bialka napedzaly [...]

Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]

Trudno określic co to jest codzienność - ale nie sądzę. Chociaż całkowita blokada na informacje z Afganistanu życia nam nie ułatwi. Ale porównaj sobie jedną rzecz: W 1991 roku zginęło co najmniej 100 000 irakijczyków. Amerykanie stracili 346 ludzi z czego 140 to straty bojowe, 226 niebojowe. Część około 25% strat bojowych to "friendly [...]

Amerykanie prowadzą wojny najskuteczniej na świecie już praktycznie od początku istnienia tego kraju. Jak wiemy było kilka wpadek, ale tylko Vietnam był całkowitą porażką (z tysięcy powodów, o których jak wiadomo tutaj nie dyskutujemy). Do ludobójstwa nigdzie dochodzić nie powinno, ale ochrona zycia amerykańskiego żołnierza stoi na miejscu [...]

== ĆWICZ WYSKOK PODCZAS SNU! == PROGRAM : Stosujac ten program z taka samą intensywnoscią trenigową co zwykły program fizyczny powiększysz wyskok nawet o 10 cm (przewidywany rezultat według stronki UK; 4 cale) w ciągu 1 dnia. Czy taki postęp może się utrzymać także w innych odstępach czasu? Pewnie pomyślisz, że to nie możliwe. Jednak dostępu do [...]

[...] - wiec nic dziwnego ze byli wtedy bezplodni uspokije wszystkich ktorzy stosuja jakies mikrocylkiki z 2 do 3 mies z zastosowaniem kilku cm tyg jakis srodkow. na dobra sprawe calkowita blokada spermatogenezy moze wystapic po wileu latachj stosowania saa i po mega cyklach trawjacych 8 i wiecej miesiecy . z drugiej strony cykliki 2 , 3 mies p[oza [...]

Na razie nie szaleję z żarciem bo pompa mnie od węgli zabija. Dziś nogi ledwo zrobiłem. Przerwy po 5 minut bo back pumpy takie, że aż plecy rozrywało. Jak tylko organizm przestawi sie do konca na większa podaż węgli to od razu będę dokładał. Ale z lianym to masz rację, dam już wiecej. tuba107 - trenuję od 2001 roku. Tak sobie robiłem "coś tam" do [...]

W przypadku identycznej ilości punktów, wynik bezpośredniego spotkania określi zwycięzcę. ROZDZIAŁ 5 WALKA Artykuł 31. – CZAS TRWANIA WALK Na wszystkich zawodach na tablicy wyników, odliczanie czasu walki powinno następować od 0 sek. do 2 minut (czas powinien biec do góry). Lampka koloru danego zawodnika powinna wskazywać [...]

W kwestii węgli przyznam Kabo całkowitą rację. To najprostsza i najskuteczniejsza droga. Każda inna to ciągła walka z własnymi słabościami.

Więc już się obie uśmiechamy do Lary Croft o adresik endokrynolożki?Bo ja b. chętnie skorzystam. Byłam u 2 endokrynologów, ale mam wrażenie, że -albo boją się cokolwiek zaordynować w temacie hormonów, pomimo wszelkich objawów wskazujących na niedoczynność t. (oprócz zaordynowania mi sławnej diety 1000 kcal!hehe)albo tyle się już napatrzyli na tzw. [...]

Po malej przerwie wracam do swojego dziennika.Byłem na 10 dniowych wakacjach nad naszym Bałtykiem.Nie znaczy to oczywiscie,że w ogole nie trenowałem.Teraz nie mogę sobie pozwolic na całkowitą przerwe więc zrobilem kilka lżejszych treningów niwiele się rózniących od tych z wczesniejszych tygodni fazy przejsciowej,która przygotuje mnie do ciężkich [...]

Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]

@wuper Akurat nie bardzo jest mi wskazana calkowita wycinka wegli i ladowanie sie bialkiem i tłuszczami, tylko w miare zbilansowana. A co do kalorii,to tak właśnie myślałem, z drugiej strony uznałem, że to ma być jednak redukcja ;) policze raz jeszcze - dzięki za rady. Zmieniony przez - iamcienias w dniu 2017-11-14 17:23:21 Zmieniony przez - [...]

Święta racja Arni ma całkowitą rację!! Psychika jest bardzo ważnym czynnikiem w codziennym życiu jak i w sporcie . Mając predyspozycje ale nie mając tej motywacji , determinacji i uporu osiągniemy dużo mniej niż gdybyśmy posiadali te cechy . To potwierdza Ten właśnie oto fakt że psychika miała , ma i będzie miała swoje miejsce w sporcie jakim jest [...]