Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi mniej więcej 25-30 min z każdym wyjściem planuję zwiększyć ten dystans o 300-400m w jedną stronę aby się nie przeliczyć i cierpliwie dążyć do dobrej kondycji fizycznej. Do diety dołączyłem błonnik co dało zaskakujące rezultaty czuje się pełny energii a po niespełna tygodniu 2,5 kg mniej. Zmieniony przez - Włóczęga w dniu 2012-06-02 01:20:34
ok biniu dzieki :D czy te ksenoestrogeny rzeczywisice wystepuja w rybach morskich i nabiale w tak duzych ilosciach ? i czy blonnik w granicach 40 gram wiaze jakos cholesterol i ogranicza prodkucje testosteronu ?
[...] brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. masz ilosc serii itp. cwciz 3x tydzien co drugi dzien (/pon sroda piatek/ na przyklad) zwieksz spozycie bialka oraz weglodanoaów, zakup zestaw witamin i mineralów, błonnik
nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]
Napewno nie są tak samo zdrowe jak ryby gotowane, a w nadmiarze możesz się "nabawić" raka. edit: Kaloryczność: 162 kcal / 100 g Nazwa Tłuszcze 8.4 g Cholesterol 0 mg Sód 1470 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 21.5 g Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-12 18:06:33
[...] że białko mleczne jest wolno przyswajalne ma chyba tez swoje dobre strony :) Tam miało byc napisane produkty mleka czy jakos tak, przepraszam. A jeśli chodzi o produkty roślinne to poza sporą rozbierznością od białka wzorcowego miałem na myśli też składniki antyodrzywcze, czy błonnik. Chyba nie klepię glupot?? Jak co to mnie poprawiaj, ucze się
Tez sie ucze. Antyodzywce sa np.lektyny w roslinach straczkowych,ale dluzsze gotowanie je usuwa. Blonnik jest dobry,ale w czasie gdy potrzebne jest szybkie chloniecie bialka-nalezy go unikac http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-09 07:31:11
Mnie próbowała dopaść, ale się jej połowicznie udało Tona witamin zaaplikowana i żyję Kup sobie błonnik w aptece, wyleci z Ciebie wszystko. Taki reset i jesteś zdrów
kurcze sory... przekrecilem troche... ryz - 64 laktoza - 46 czyli laktoza ma nawet nizszy ig.. anar: indexs inulinowy ? czy glicemic load ? o tym pierwszym nie slyszalem BYK nie sadze zeby to byuo spowodowane enzymem trawiennym poniewaz jak wiadomo kazdy rodzaj ww ma swooj okreslony enzym ktory katalizuje go i tylko go...czyli np maltaza nie [...]
[...] wody (uważaj, by ich nie rozgotować), wystudź, a następnie wstaw do lodówki na 24 godziny. W tym czasie zawarta w nich skrobia przekształci się w skrobię oporną (na działanie enzymów trawiennych). Działa ona podobnie jak błonnik: reguluje trawienie, a także obniża poziom glukozy we krwi." Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-02 20:04:24
dodam jeszcze raz zdjęcie... abyś mógł osądzić profesjonalnie. Tak błonnika mam dużo w diecie, szczegolnie rano płatki, a ten blonnik podobno wlasnie przeczyszcza jelita, tak? bo tego za bardzo nie widze. dodam ze malo warzyw też ostatnio jem, a mam w diecie, po brostu brak czasu na zakup, ale od dzis to sie chyba zmienia. Kupie na zapas trochę. [...]
[...] proporcja, cukry proste w dany dzień, najlepiej, jak trzymają się w granicy 1/3 ogólnej puli węglowodanów, a w górnej granicy 1/2. Błonnik standardowo 20g, w granicy do 30g. Ogólnie 70g błonnika to nawet jeżeli nie będziesz czuł zbytniego dyskomfortu, to warto zamienić taką nadprogramową ilość na coś innego, co bardziej przełoży się na zdrowie.