błonnik

[...] laktozy. Spróbuj wyeliminować całkowicie produkty mleczne - serki, mleko itp. Płatki owsiane to też nie jest jedzenie które byłoby w tym wypadku wskazane. Płatki przez błonnik w nich zawarty podrażniają jelito cienkie i przyśpieszają perystaltykę. Proponowałbym więc wywalić płatki i wszelkie produkty mleczne. Zostawić chleb (tutaj [...]

Błonnik to raczej opróżnia jelita, jaja mleko odstawiłem, ale na razie nie widzę efektów...

oliwki zielone marynowane Wartość energetyczna : 125 Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.78 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 8.87 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.42 Węglowodany ogółem : 4.1 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.1 Błonnik pokarmowy : 2.4 Sód : 2400 Potas : 55 Wapń : 61 Fosfor : 17 Żelazo : 1.6 [...]

[...] wegli maja po 4 kcal jesli masz tendencje do tego ze tłuszcz w pierwszej kolejnosci osadza sie na brzuchu, jest jeszcze taka opcja ze do gainera mozesz dodac rozpuszczalny błonnik (inulina) ktory zlagodzi wyrzut insuliny przy takiej ilosci weglowodanow jakie sa w gainerze, ja na pucharze polski kpilem gainera z firmy multi-food pije go 2x na [...]

mysle, ze plus minus mozna przjac podobne wartosci jak np: Tabela 1. Wartości odżywcze prażonych pestek dyni Składnik odżywczy Wartość odżywcza % RWS Wartość energetyczna 574 kcal 29 Tłuszcz 49,1 g 70 w tym: Kwasy nasycone 8,5 g 43 Kwasy jednonienasycone 15,7 g Kwasy wielonienasycone 19,9 g Węglowodany 14,7 g 6 w tym: Cukry 1,3 [...]

Owsiane badz blonnik, pozniej serek wiejski czasem do tego bulka ciemna, obiad piers z kurczaka ryz burak, medzy czasie owoc no i na koniec ser twarogowy chudy ok 100 g. Dodaje do niego cynamon i bialko do smaku. To jes przykladowy jadlospis wczoraj tak to wygladalo.

Vit complex, b complex, d3, witamina c, witamina e, omega 3, kreatyna, błonnik, takie podstawy cały rok Nie ma specjalnych suplementów na masę czy na redukcję, od tego jest dieta Ucinaj/dodawaj cadio tak jak to robisz teraz i będzie grało

Tran wszędzie możesz dać prócz po treningu. Po treningu chodzi by dostarczyć składników, energii. Warzywa spowalniają to tak jak tłuszcze i błonnik. Banan ostrowię możesz zostawić. Przed treningiem możesz dać tłuszcze. WW najłatwiej idą w tłuszcz, więc na redukcji ich ilość się redukuje. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-24 22:25:11

dlaczego uwazam ze mylisz ? no bo cukier ma wyzsze ig niz ryz..cukier to 75ig a ryz ok 60... glownym skladnikiem snickersa jest cukier a zatem jego ig bedzie takie jak cukru...zatmiast rooznic sie beda gl... w ryzu ig ogranicza blonnik a w snickersie tluszcze...

[...] wazniejszy, a czym jest tłumaczyć mi nie trzeba.nie pomyliłem się-Ty chyba mylisz te pojęcia..Rozmowa toczyła sie o ig batonu i o to co je zmniejsza.proste.W ryzu wystepuje błonnik ropzpuszczalny wiec też je zmniejsza, ale jak widąc niewiele. Bez kitu A porównanie cukru do snickersa tochyba jakiś żart..dałeś w piec Przykład marchewki? A jak [...]

[...] (100g) + 3 jajka 2. 4-6 kromek chleba + masło + wędlina/żółty ser 3. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa (często puszka groszku głównie jako źródło błonnika) 4. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa 5. 150g twaróg biały + 4 kromki chleba To są posiłki które zawsze zjadam, dodatkowo między posiłkami [...]

Z Olimpu jest sojowe oraz zwykłe. Chodzi mi o zwykłe białko z Olimpi Provit. Składowo wypada świetnie: Wartość odżywcza w 100 g na porcję (35g + 230ml° wody) Wartość energetyczna 1488 kJ / 356 kcal 518 kJ / 124 kcal Białko 80 g 28 g Węglowodany 2,2 g 0,8 g w tym cukry 2,2 g 0,8 g Tłuszcz 3 g 1 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe [...]

moim zdaniem som i np. chrom jesli chodzi o apetyt i kofeina tez moze tu pomuc przynajmiej na mnie działała, błonnik oraz witaminki bo tez maja wazne znaczenie a nadmierny apetyt moze byc spowodowany duża iloscia wegli a małom i nieodpowiednich tłuszczy

dieta nie ma celu, w takim razie w jakim celu cwiczysz na silowni? jesli chcesz jadac zdrowo to proponuje wiecej urozmaicac,dodac blonnik i warzywa, troche owocow, jajka, nie smazyc

jw. było już troche o tym błonnik i woda to podstawa

I jajka też pierw ugotuj, pokrój na mniejsze kawałki wrzuć i zmiksuj. Po treningu nie polecam picia tego ze względu na płatki owsiane - błonnik

[...] Ponieważ odpowiada za to głównie wątroba i jelita, to przede wzystkim muszą być one w dobrej kondycji. Dobrą kondycję wątroby zapewnia urozmaicona dieta bogata w błonnik i włókno roślinne, brak chemii spożywczej i nadmiaru alkoholu. Podobnie jelita. Dodatkowo nadmiar tłuszczy nasyconych kiedy nie są one podstawowym źródłem energii [...]

pobij węgle większą iloscią warzyw (błonnik), produkty zbożowe odradzam (możesz być wrażliwy na gluten i nawet o tym nie wiedzieć, wbrew pozorom to znacznie częstsze niż celiaklia), a przede wszystkim przez nastepne 2-3 dni jedz tylko lekkostrawne rzeczy. Jak nie przejdzie to do lekarza bo może się skończyć hemoroidami (nie tylko niezbyt [...]

dodajesz to co sobie wyliczysz w diecie mozesz dodac co chcesz wedlug smaku:) ostatnio zaczalem dodawac siemie lniane i otreby owsiane zeby uzupelnic diete w blonnik i zmniejszyc indeks glikemiczny bo platki gorskie jako ze sa przetworzone (prazone) maja wyzszy ig a jestem teraz na redukcji to chce miec produkty o niskim ig, jak bylem na masie to [...]

-----> archiwum. było na pewno. wpisz "błonnik", "chrom".