Sok sam w sobie jest małowartościowym produktem. Nie wierz reklamie, ze ma witaminy, błonnik i inne cuda na kiju. Jeśli wyciśniesz sobie sam, to na zdrowie, ale o kartonikach zapomnij na redukcji
wiec jaki cel bo nie zrozumiałem?? co do warzyw to zawieraja sladowe ilosci wegli głownie błonnik,ryby staraj sie wybierac swieze chodz tuna z puszki i wedzona makrela tez beda ok.
a co ma błonnik do przyswajania WW ?-) A w kibel pójdą, to że sraczki nie bedzie o niczymn nie świadczy. Organizm ma ograniczone zdolności produkcyjne i amylazy nie starczy na 8g WW. Chyba że podzieli na 7 posiłków ale wtedy przyśpieszy mu metabolizm a tego nie chcemy
[...] lepiej przyswajaja sie subst,odz. ale pewnie o tym wiesz (mowi sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest) >>> błonnik jako niestrawny węglowodan faktycznie przyśpiesza(nie "usprawnia") ruchy perystaltyczne, ale jego korzystne działanie nie polega na poprawie wchłaniania [...]
wiekszosc tych > 85% kakao maja malo ww poniewaz juz malo miejsca zostaje na dodatkowe cukry a w kakao mimo ze ma duzo ww - ~58% to jednak grubo powyzej polowy to blonnik :D na zdrowie wiec
Zależy - z czego pochodzi reszta kalorii. Pod koniec lat 80-tych - robienie formy startowej w kulturystyce samym białkiem (plus błonnik - salata, cykoria itp.) było bardzo modne. Sam często stosowałem tę metodę. Nie bardzo rozumiem - dlaczego Cię zalewa? Może zbyt dużo białka mlecznego, które może utrudniać wycinkę. Mówię to: i z teorii, i z [...]
[...] pow. 80%. Zobacz... Jeżeli nawet zjesz pół tabliczki na raz, to będzie to raptem 7,5 grama cukru, czyli tyle, ile w czubatej łyżeczce od herbaty. Ponadto - tłuszcz, błonnik i polifenole z czekolady bardzo spowalniają i obniżają wchłanianie tego cukru. Nie wspominając już o tym, że wiele składników czekolady działa odchudzająco - [...]
[...] co organizm jest bardziej obciążony), jak można wybrać produkty zwierzęce, bardziej zbliżone składem do ludzkiego ciała, czyli po prostu lepsze. Autor pisze jeszcze m.in. że błonnik zawarty w prod. roślinnych utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego w pierwszych godz. po treningu nie [...]
[...] zbudowane są także w ten sposób, by mogły poruszać się w poziomie i wspomóc ten proces. Obie te cechy są charakterystyczne dla istot roślinożernych, które spożywają bogaty w błonnik pokarm roślinny o twardej strukturze. Ponieważ taka żywność jest trudna do strawienia, proces przyswajania jej przez organizm zaczyna się już od momentu wejścia [...]
Chciałbym się podzielić jedną uwagą. Produkty mięsne są bardziej lekkostrawne od roślinnych ponieważ zawierają mniej niestrawnych części (np. błonnik który gnije i fermentuje w jelitach - zastanawialiście się dlaczego fasolka rozdyma?) Osobiście eksperymentowałem z dietą wegetariańską w wakacje, rozchorowałem się ale już doszedłem do siebie. Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co poradzać zrobić aby go podkręcić ? Warzyw nie wpisuje do rozkładu ,ale jem jem :) Stosować jakieś przyprawy ,które podkręcą metabolizm? A błonnik? Jest go trochę w jabłkach ,płatkach owsianych :> Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2014-10-02 20:38:45
[...] zjadłem np. Pizzę;) Te warzywa korzenne to z jakiego powodu? Jakas skrobia? Czy z innego powodu? Z awokado sie nie polubiłem. Ale chyba bede musiał. Mam jeszcze pytanie o błonnik. Kiedy go jesc? Rano, po treningu, wiecxorem? Poniżej historia zmiany wagi o obwody 15.06 Brzuch 132 Biceps 44 Klatka 131 12.07 Brzuch 129 Biceps 42 Klata 130 05.08 [...]
Nie musisz jeść awokado, jeśli nie lubisz - są inne zdrowe tłuszcze. Zmuszanie się, jak sam zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a [...]
kujawski zastap oliwierem z dodatkiem oliwy z oliwek. zamiast masla lub jezeli oliwa cie meczy wrzuc orzechy wloskie, fistaszki, ziemne (nie solone) avocado, zabrałbym z 200kcal z 1 posilku i wrzucil do 3 tak zeby w miare rownomiernie byly one rozlozone chleby z 2giego bym wyrzucil a dal blonnik z weglami zszedle do granicy 1g/kgm przez co podbil [...]
[...] z małą ilością węgli i nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc się także zapytam. Czy węglowodany z warzyw i otrębów nie są liczone do bilansu diety ponieważ jest to głównie błonnik czy może ja coś źle zrozumiałem? 3. Czytałem także że dobrze jest zrobić sobie w ciągu tygodnia jeden w miarę normalny dzień związany z odżywianiem. Czyli powiedzmy [...]
Włączyłem do suplementacji błonnik 2 tabsy rano przed śniadaniem i 2 po południu przed obiadem. Oraz 2 tabsy therm line 2 przed śniadaniem lub obiadem. Cały czasm mam HH jednak jeszcze się wstrzymam, troszke więcej poćwicze bez wspomagania.
To zart? W ogole cos zmieniles? A warzywa oprocz tego co napisal Majbah maja blonnik i dzialanie zasadotworcze. http://www.sfd.pl/WARZYWNE_ZDROWIE,_WARIACJE_%5Bart%5D-t415372.html
No właśnie-grzecznie mi tu w OLIMPIe. Szoho myślę, że odtłuszczenie na początek tak jak proponują będzie oki. Z odżywek białko-to co masz wystarczy, możesz dokupić izolat. HMB byłoby na miejscu-także je kup lepiej zamiast myśleć jeszcze o innym białku(egg). Z diety myślę, że tą Darka osławioną mógłbyś przeanalizować-może byłaby ok. 1. 30 minut [...]