błonnik

mi pomaga blonnik ...ale najwazniejsza silna wola... a tez BSN tez bym sprawdzil

[...] jest stosunkowo nowoczesna metodą stosowaną w celu produkcji białej mąki. W czasie procesu oczyszczania traci się większość witamin grupy B, niezbędnych kwasów tłuszczowych, błonnik i aminokwasy naturalnie występujące w pełnych ziarnach. Pozostaje skrobia, która zostaje gwałtownie rozłożona przez organizm na glukozę doprowadzając do identycznych [...]

1. Otręby nie są Ci potrzebne. Błonnik dostarczysz z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych. 2. Tak.

Rzeczywiście Twoja strategia żywieniowa nie spełnia wymagań ustrojowych. Dieta jest deficytowa w istotne dla utrzymania zdrowej kondycji organizmu witaminy, minerały, błonnik oraz kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Poczytaj trochę literatury - podstawy. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

[...] dziennie jeść ok. 1520 kcal, posiłki co 2-3 godziny - ostatni posiłek ma być czysto białkowy. Nie jeść: słodyczy, napojów słodzonych, fast foodów itp. Jeść warzywa bogate w błonnik, w każdym posiłku ma być białko, głównymi źródłami tłuszczów mają być orzechy, mięsa. A no i oczywiście do diety - ruch! Czy możecie pomóc mi jak mogłyby wyglądać [...]

kup sobie błonnik i łyche walisz do posiłku pełny jesteś że chooy

daj w tym posilku ok. 25-30g bialka, ryz brazowy/pelnoziarnisty/basmati/kasze gryczaną, dodaj tluszcze (to wlasnie one i bialka zapewniają uczucie sytości, blonnik zawarty w ziarnach nieoczyszczonych rownież)+ warzywa. wywal te rodzynki, jogurt. rodzynki i bialy ryz to proste ww, ktore szybko podnoszą cukier i rownie szybko on opada, co powoduje u [...]

aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane -> zawierają dużo WW zarówno prostych jak i złożonych z przewagą tych pierwszych. Ich atutem którego nie posiadają np. płatki kukurydziane jest błonnik który nasz organizm potrafi rozpuścić, w przeciwieństwie do błonnika w płatkach kukurydzianych i pszennych. Ich indeks glikemiczny jest dość wysoki (85) lecz za [...]

Vandetta warzyuwa w okresie okołotreningowym to nie za dobryu pomysł ze względu na błonnik który posiadają.. Rothen mleko? Sama laktoza to chyba nie wszystko.. Jednak zostane przy owocach i moze skusze sie na jakiegoś gainera HELP!!

[...] mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.:) Możesz i wciągać banany, zwierają duże ilości witamin z grupy b, które to ładnie wpływają na gospodarkę węglowodanową, zawierają błonnik, potas magnez wiec to dobry owoc. Ale też bym z nimi uważał bo są plusy i minusy. Musisz pamiętać tez o ich kaloryczności jak i ilości cukrów:) W ogóle to najlepiej [...]

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik Ja to mam rozłożone mniejwiecej tak, że : Pierwsze 2 posiłki białko 20-40 gram, tłuszcz 20gram, owoce Przedtreningowy posiłek mało tłuszczt, dużo węgli Potreningowy [...]

Dzięki za rady już poprawiłem , a czy mogę dodać do ostatniego posiłku siemię lniane?żeby dodać błonnik i zdrowych tłuszczy Wyglądało by to tak 20:00 ser półtłusty100g siemię lniane 50g B:28 T:26 W:4 Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 16:37:41

[...] -20x 3 seriach. Po treningu steper ok. 15min. i po 20 min posiłek potreningowy 200g ryby albo jakieś mięso np z kurczaka tako porcje żebyś zjadła do syta do tego warzywa (błonnik) i porcje ryży albo kuskusa podobny posiłek 2 godziny przed treningiem, po za tym prowadz normalną zdrową diete. Ćwiczenie Przysiad ze sztangą jest najważniejszym [...]

Błonnik kupie z supli i bede wrzucał do pierwszego posiłku 10g i myślę że bedzie ok? Zamiast kwasow omega 3 kupie omega 3-6-9 i bede brał . Z tym serem to teraz tak wyszło dopiero się "ucze" jak tłuszcze podbic w diecie, czytam szukam patrze :D

A dlaczego chcesz brać błonnik w postaci suplementu, zamiast dorzucić warzyw do diety? Zdrowiej i smaczniej;-) Wydaje mi się również, że zamiast omegi 3-6-9 lepiej kupić samą omegę 3.

zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]

[...] i orzechów (carmel peanut) albo puszysta masa kokosowa (coconut) oblana delikatną, mleczną czekoladą Batony zawierają starannie dobrane składniki, są bogate w białko i błonnik, przez co dają uczucie sytości Produkty dostępne od ręki w cenach internetowych Zapraszamy na zakupy SFD Łódź Widzew [...]

[...] enzymów trawiennych DigeZyme oraz kawałki owoców czy ciasteczek 88-O VEGEROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na premiksie 5 białek roślinnych, wzbogaconych dodatkowo o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise. Zawartość cukru poniżej 1g ! Idealnie sprawdzą się jako zamiennik śniadania, [...]