aeroby w tygodniu

[...] pisał), żeby traktować hiit jak normalny trening wraz z całą suplementacją okołotreningową, ale nie wiem czy źle tego nie zinterpretowałem, bo już dobrze nie pamiętam aeroby - fakt, bez sensu - ale białeczko sobie wliczę i się napiję, bo lubię po wysiłku się napić coś smacznego aha i kcal z dziś (jakby kto pytał) : B(BZ)/T/W/kcal : [...]

[...] dane Planuję, wreszcie bez przerw, poprowadzić ten cykl przez najbliższe 90 dni. Biorąc pod uwagę przyszły plan na uczelni, treningi będą wyglądały tak: PONIEDZIAŁEK aeroby/interwały WTOREK siłowy ŚRODA aeroby/interwały CZWARTEK aeroby/interwały/wolne PIĄTEK siłowy SOBOTA aeroby/interwały NIEDZIELA siłowy A teraz dzień pierwszy : [...]

[...] aerobów (w miarę możliwości i czasu) TRENINGI pon: plecy + bic wt: obwodowy śr: nogi czw: barki pt: klatka + tric dodatkowo brzuch po treningu i jeśli czas pozwoli aeroby pon: plecy + bic plecy 3serie+ rozgrzewkowa (12)8/8/6 przerwa 90s bic 3serie łączone 12-10 MC na prostych wiosłowanie sztangą wiosłowanie-hantle ściąganie drążka do [...]

[...] to spotkanie? Skupiam sie teraz raczej na swoich przygotowaniach,a obowiazkow tez nie brakuje. Jednak im wiecej mam obowiazkow tym lepiej organizuje sobie wszystko. Dzisiaj aeroby z samego rana,pozniej kilka godzin na kursie,nastepnie trening z klientka,pozniej chwila zeby ogarnac kilka rzeczy w mieszkaniu,posilek przedtreningowy,standardowe [...]

03.03.2013 niedziela AEROBY miska: chyba mogę uznać, że czysta jeśli chodzi o rozkład BTW. Ale: obiad poza domem - policzony trochę na oko suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: 60 długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego [...]

[...] bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na czczo wt-fbw+aeroby sr-hiit czw-fbw+aeroby pt-hiit sob-fbw+aeroby nd-wolne mam zamiar spelnic to na 100% bez ani chwili zawahania i obijania. dieta na 100%, nawet kawy nie poslidze. [...]

[...] a ten 10% wrzuć pomiędzy dwa posiłki poranne. Olej wszystkie drobiazgi, bzdury, karnityny, herbatki (nie piszę abyś ich nie stosowała ale nie spodziewaj się po nich niczego) - skup sie na tych kilku najważniejszych rzeczach - technika ćwiczeń, trening, dieta i aeroby a efekty masz niemal pewne no ale nie za tydzień ... Życzę wytrwałości

20/05/2015 DT Nareszcie nadszedł czas powrotu na siłownię i do ćwiczeń po ok. tygodniu regeneracji. W tym tygodniu 3 dni lekkiego treningu, zacznę robić aeroby: bieżnia lub orbitrek, nowy rozkład BTW (kcal na poziomie 2000). Jak będę miała już ustalony nowy trening to wrzucę. Dzisiaj trening lajtowy na rozruszanie mięśni:-) Trening: A. 1. [...]

[...] i warunkach atmosferycznych wolę jechać autobusem. Ponieważ trening z rozgrzewką, rozciąganiem dynamicznym przed i statycznym po trwa koło 2 godzin, nie mam siły na aeroby. Dzisiaj z treningu wychodziłem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4218a4164a8d4309882aa642477719f1.jpg Uwagi do treningu: 1. Push Press- tak jak w zeszłym tygodniu, tylko w [...]

[...] zastanawiałem się nad tym artykułem. 2. Ty napisałaś : "Po tygodniu czy dwóch zgodnie z planem miałam rozszerzyć trening do 3 obwodów - i wtedy musiałam darować sobie aeroby, bo same obwody zajmowały mi 1,5h i nie miałam potem na nic siły." Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie [...]

Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]

[...] Wapń 20g BCAA Południe 30g Muscle Up Protein Witaminy Cynk Magnez Potas Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA KOMENTARZ Ostatni trening siłowy w tym tygodniu :) Jeszcze dzisiaj aeroby + technika pchnięcia kulą i odpoczynek Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-11-13 09:03:34

[...] + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij od 3x po treningu 30 minut, - trening -> carbo + izolat -> aeroby -> normalny posiłek u mnie zagrało super, - nie bój się węgli. startuj z 4-4,5g i ucinaj tygodniami 20g, one nakręcają metabolizm, - trening 4x/week myślę, że [...]

[...] , musli , jaja itp zastąpić je sporym kawałkiem mięsa z tego wyczytałem to jesz 70-80 g mięsa dziennie ja więcej jem w jednym daniu czasem , średnio staram sie jeść 200-300 g dziennie i przy okazji dorzucić do treningu ze 2 dwa dni kiedy robisz aeroby jeśli nie pomoże możesz zawsze powrócic do użalania sie nad sobą na forum . Pozdrawiam

trenuje 4 razy w tyg na siowni oraz 4x kick boxing Do tej pory moje redukcje wyglądały tak, że obcinałem stopniowo węgle i robiłem aeroby, do tego cały czas mam 3g białka na 1kg masy ciała Jeżeli obetnę 500 kcal, do 2750 kcal - to będzie dobrze ? W pierwszym tygodniu 30g węgli czyli 120kcal białka roślinne też wliczać, czy wyłącznie zwierzęce?? [...]

[...] do CKD nie występują tu ładowania? 5. W jakim tempie powinna następować idealna utrata wagi? Przypuszczam, że w pierwszym tygodniu może być większy spadek ze względu na wodę, ale w kolejnych tygodniach? 6. Czy są jakieś przeciwskazania żeby przy tej diecie stosować oprócz treningów siłowych 3xtyg aeroby i 2xHIIT? Dzięki za ewentualne odpowiedzi.

Kopia z dziennika: 21.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dieta20130421.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy [...]

U mnie wczoraj standardowo. Dieta jak zawsze trzymana. Trening to aeroby 40 minut. Wczoraj był dzień low carb 120g węgli wyszło na 2 posiłki. Dzień luzu w tym tygodniu wypadnie tylko jeśli będzie postęp w spadku wagi lub cm z pasa. W innym przypadku nie. W stosunku do poprzedniego tygodnia jest jednak -50g węgli więc coś polecieć powinno.

ja niestety takie mam jak np. trzymam diete i po tygodniu -dwóch waga do góry nie poszła załamka szybka ile to kasy, ile to wyrzeczeń a i tak ch... z tego, przeważnie jest to 1 dniowa załamka i w**** no i jadę dalej:) PS robisz jakieś aeroby albo cokolwiek aby w brzuch nie poszło za dużo? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-10 19:16:20

[...] więc byłem skazany na ENERGY MIX vol. 18 . Chyba będę musiał się wykosztować i za jakieś 50-70 zł kupić zwykłą "eMPeTrójkę" z pojemnością 2-4 gb. Podsumowując aeroby, jestem z nich dziś zadowolony. Dieta również na plus, węgli sporo z powodu dwóch treningów - siłowni rano i aero wieczorem. I tak starałem się węgle ograniczać, [...]