aeroby w tygodniu

[...] , na czczo po spożyciu jakichś antykatabolików (hmb, bcaa ,glutamina ). Dzięki temu nakręcisz swój metabolizm i będziesz mógł efektywnie spalać tłuszcz . Po 2 tygodniach rób aeroby codziennie , a z czasem gdy efekty będą malały ,zacznij dodawać po 5 minut aerobów dziennie . Gdy już dojdziesz to 40 minut , dodaj wtedy drugą sesję aerobową w [...]

Więc prześledziłem kawał sfd w dziale doping i ze względu na przyrosty masy, siły, długość cyklu i cenę, prawie zdecydowałem sie na następujący cykl od początku lutego: 1-12 (80 dni) Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o [...]

[...] bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo trenuje koszykowke i nie mam za bardzo czasu na innego rodzaju aeroby i cwiczenia z powodu szkoly. Powiedziales ze powinienem robic treningi 3 razy w tygodniu. Czy taki terminarz bylby dobry? Czy moze dolozyc jeszcze dodatkowy ABS 2 w [...]

to czemu na tych siłowniach to tak mówią że jak robi sie siłowe to sie spala glikogen z mięsni i jak potem aeroby to już tylko tłuszcz... i 2 razy w tygodniu basen mi starczy czy coś sobei jeszcze dorzucić?

[...] w dawce 150mg/e2d + jakis dobry spalacz/termogenik.Węgle uyebane maxymalnie jak sie da.Podniesione tłuszcze(bez przesady) 5xw tygodniu trening ogólno rozwojowy+5x w tygodniu aeroby/interwały po minimum 30 minut. Nigdy nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo potrzebne,ale po dwóch tygodniach mojego systemu efekty sa dla mnie [...]

[...] węgli. Rozkład makroskładników B-2g, T-1g, WW- reszta na kilogram masy ciała. Na początek sugerowałbym trening siłowy 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj ich długość. Masz 16 lat, rozwijasz się, nie stosuj głodówek, ponieważ dają one szybki efekt, ale większość idzie z mięśni, [...]

Kattka aeroby krecisz codziennie po treningu, rano po pierwszym posilku/na czczo krecisz min 3-4 razy w tygodniu. jak sie ma duzo do zrobienia to nie ma okreslonego czasu przed startem...trzeba sie wziac od razu...a ten czas jak teraz przez zadowami jest wskazany cwiczenia na klatke. 1.wyciskanie sztangi/hantli na lawce skosnej 2.wycuskanie na [...]

[...] efektow edit: zwlaszcza przywalenie od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:33:26 Zmieniony przez - michal_bas [...]

Od dwoch tygodni wkrecam sie w redukcje Kurcze, czasu mi brakuje na aeroby... robie na razie tylko 2 razy w tygodniu (protokól i rowerek) Waga spadła o jakies 2 kg (teraz jest ok 93) Tak to wyglada dzisiaj przed ładowniem

[...] posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność i przyspieszy spalanie tłuszczu [...]

cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]

Ja robiłem tylko z poczatku aeroby tzn na 2 miechy redukcji tylko półmiecha aerobów tzy razy w tygodniu bo mi się nie chciało i wogóle nie musiałem ich robic. A trening to ABSII oczywiście polecam go super program jestem już na 5 poziomie pozdro A wymiary są w profilu słabe ale są

Aeroby to nie są cwiczenia w potocznym tego słowa znaczeniu. Aeroby to jazda na rowerze stacjonarnym, chodzenie na stepperze lub na bieżni. Minimalny czas jazdy to 20 minut, bo dopiero wtedy dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Proponuję zacząć od 3 razy w tygodniu po 20 minut i stopniowo zwiększac do godziny Pozdrowienia Xena

i oczywiście patrzeć czy w pasie nie rosnę prawda ;p mam aktualnie 85cm w luźnym. może aeroby dorzucić raz w tygodniu żeby tłuszczyk spalić? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 14:35:41

[...] wygospodaruję czasu w tygodniu (studia, praca, obowiazki) przez kilka tygodni nie wyrobię się po prostu z boksem. do tego czasu chcialbym normalnie pocwiczyc na silowni + aeroby/interwaly. Jakimi procentowo ciezarami powinno sie cwiczyc w planach wytrzymalosciowych? jak z progresja? Ostatnio cwiczylem planem silowym Marka Rippetoe 3x5 i [...]

wg mnie nie chodzi o to, żeby siedziała na siłce całe dnie i 5x w tygodniu i ćwiczyła każdą partie 2x w tygodniu. Tutaj większą role przejmują aeroby, chociaż zamiast aerobów może być HIIT.

Czyli HIIT, że tak powiem "nakręca" organizm na spalanie tłuszczu nawet na całą dobę, więc robienie go na noc też będzie ok (chyba ). No na razie to i tak będę robił aeroby, a potem 3 razy w tygodniu HIIT i reszta tygodnia spokojne aeroby co by się nie zamachać.

[...] Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi [...]

dzięki poczytam, a do jakiej wagi trzymać ujemny bilans i aeroby 3 x w tygodniu? Miałem problemy z netem i trochę brak wiedzy jak zakładałem temat, proszę moda o usunięcie ankiety która się dodała przez pomyłkę.

Myofusion dalej sie wybierasz na orbitę? Po co Tobie na tym etapie aeroby? Trening wszystkich mięśni 3 x w tygodniu zupełnie wystarczy,plus normalna dla przyjemności aktywość- typu spacer w ładnej okolicy,przejażżka rowerem,troche kajakiem popływać,czy w ogóle popływać. To wystarczy-będą postępy,będzie chęć do treningów i do życia. Po co się [...]