aeroby w tygodniu

[...] bo do tej pory pływałam tylko do części gdzie miałam grunt pod nogami i z powrotem. Bynajmniej bardzo się zmachałam tym pływaniem, puls szalał, więc myślę, że jakieś to mini aeroby były. Na basen jeszcze w tym tygodniu uderzę na pewno. Nie wiem dokładnie, przy jakim ćwiczeniu, ale nadwerężyłam lewy nadgarstek. Wczoraj od rana dziwnie mnie paliło [...]

Hej.Ja juz tydzien robie HIT, zastanawialam sie czy ktokolwiek z was przekonal sie na wlasnym przykladzie ,ze hiit dziala lepiej i skuteczniej niz aeroby, jak na razie mowa jest tylko o badaniach naukowych , ktore potwierdzaja ich skutecznosc ,a tak naprawde nikt nie wypowiedzial sie osobiscie ,ze ta metoda jest lepsza. Ja na razie obserwuje sama [...]

[...] rzeczy. Potem tylko nauking, nauking i nauking... (słynny polglish %-) ) Jutro chyba nie dam rady zrobić siłowni z braku czasu. Zamienie dni - aerobowe z siłownianymi (aeroby szybciej schodzą) TRENING 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: placek owsiany z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi, bananem i suszonymi śliwkami [...]

Dzień 17 Dzisiejszy dzień chciałem rozpocząć od fotki super żadkiego zjawiska astronomicznego, które dziś miało miejsce. Niestety plany pokrzyżowały chmury... %-) A dzień jak zwykle. Najpierw uczelnia, potem pokręciłem trochę aero i popracowałem w ogródku. W końcu na Boże Ciało musi ładnie wyglądać %-) Dziś dzień bez nauki. Miałem ostatni egzamin [...]

[...] kto jest lordem i przebiegłem najdłuższy dystans ze wszystkich! Miałem na sobie czujnik od tętna, Jak zacząłem biegać to miałem ok 75 a jak skonczyłem to wskazało 179 Wsumie ok 2km przebiegłem więc aeroby miałem dobre heheh A wieczorkiem po studiach jeszcze skoczyłem na basen, takze jezelk ichodzi o aeroby to tylko to zaliczyłem w tym tygodniu.

[...] najwazniejsze wieczorem bylem biegac zaledwie 2 km bardzo wolnym tempem pod koniec zaczely sie drobne problemy z kolanem dlatego nie chcialem za bardzo go przeciazac. W tym tygodniu planuje jeszcze 2-3 razy aeroby aby wzmocnic kolano. Ogolnie dzien na 100 % jestem super zadowolony z wynikow. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-11 07:28:47

[...] j.w czas 27min + orbitrek 20min Uwagi: Z treningu nie jestem zadowolona, może jedyne to MC mi jakoś poszedł, bo uginania nie mogłam dopasować na tę jedną nogę,a te wypady w bok to jakieś dziwne mi wychodziły...na koniec nie miałam za dużo czasu na aeroby dlatego tylko 20min no cóż...nie każdy trening będzie udany i będę zadowolona POZDRAWIAM

[...] tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd55b4a310064c1caaf31ba54d3ddb82.png Mam nadzieje, że to tylko woda. Pewnie upał + 21 dni od @. Następny tydzień: - trening: 3x siłowy plus aeroby. Wracam do treningów. Nareszcie :-) Co więcej mam 9 wejść do wykorzystania do 12, więc i na jakiś fitness pójdę. - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, [...]

[...] od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na tym tygodniu! Wczoraj na siłowni w Piekarach Śląskich zrobiłem trening barków i brzucha oraz oczywiście aeroby Dziś u siebie w Bytomiu zrobiłem trening rąk i łydek 1a - Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 1b - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc po 3 superserie [...]

[...] // J/W Dodam ze po hicie nastepuje 5min przerwy i wskakuje na rowerek na 20min ( w kazdym tygodniu)// MIJA SIĘ Z CELEM . Hiit oczywiscie w nietreningowy, przez pierwsze 2tyg aeroby tez w NT. Caly czas suplementacja BCAA. Oczywiscie moga nastapic pewne modyfikacje w zaleznosci od tego jak bedzie szlo ;) cel rzezba // PRZEDEWSZYSTKIM DIETA EDIT : [...]

[...] do biegania z bidonem wiec mam gdzie chowac odbiornik GPS i tel zamiast trzymac to wszystko + woda w rece (wiekszosc gaci bez kieszeni ) Jutro pierwsze w tym tygodniu tylko aeroby haha, moze w koncu sie uda znalezc czas Postaram sie walnac 10KM w godzine, dawno juz chcialem to zrobic, nadszedl wiec ten moment W sumie to na lajcie to strzele [...]

[...] 20 minut, zwiększając w każdym tygodniu o 5 minut. Czyli 1 tydz. 20, 20 i interwały 20, 2 tydzień 25 ,25 i interwał 25 itd. Czy dalej działać w tym systemie? Czy może aeroby dać tylko w dni wolne? Interwały do tej pory robiłam 2 minuty szybko na 2 minuty wolno. Może jakiś lepszy macie system? Jestem taka beznadziejnie zielona {:-( kuva! [...]

[...] + 3x20 aerobow po treningu Dodam ze po hicie nastepuje 5min przerwy i wskakuje na rowerek na 20min ( w kazdym tygodniu). Hiit oczywiscie w nietreningowy, przez pierwsze 2tyg aeroby tez w NT. Caly czas suplementacja BCAA. Oczywiscie moga nastapic pewne modyfikacje w zaleznosci od tego jak bedzie szlo ;) cel rzezba EDIT : zapomnialem wspomniec ze [...]

[...] i notatkami do czwartkowego kolosa. Jutro też pewnie nic z tego nie wyjdzie, bo też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 21 Wrzesień DNT Zrana dłuższe wybieganie 8km , mega zakwasy na nogach i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie [...]

[...] w godzinach przed południowych 4) Trening Poniedziałek: klatka/barki/hiit Wtorek: Aeroby 60 min /brzuch Środa: plecy/biceps/triceps/hiit Czwartek: klatka/barki/hiit Piątek: aeroby 60 min/brzuch Sobota: plecy/biceps/triceps/hiit Niedziela: off Poniedziałek, Czwartek: Klatka: 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] robić z pomocą. Reszta ok TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a15f4b8a5a744f694e4c9f39e4665f7.png Po: rozciąganie statyczne, aeroby ( 3 min marsz + 14min bieg 9,5-11km/h) MISKA Miski nie udało sie policzyć, ale wszystko było ok. DNT / 27.07.2014 Cały dzień off i opalanko na podwórku :D MISKA [...]

Day:19 FULL BODY WORKOUT W pracy na tartaku... 6 godzin ciężkiego treningu... przysiady MC uginanie przedramion Push press Wyciskanie w staniu itp itd... po kilkadziesiąt powtórzeń... Aeroby - koszykówka czas: 90 min Dzień nietreningowy - 3xxx kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. [...]

[...] mi się nie chciało dziś... więc odpuściłem przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min [...]

[...] na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej od środy ruszam z następnym cyklem ale w tym tygodniu siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo idą normalnie, aeroby po [...]