aeroby w tygodniu

[...] ale nie majac tej skakanki Kwestia wyobrazni, a do tego plus taki ze sie nigdy nie zaplatasz A tak na serio to wystarczy dobra o lekko ujemnym bilansie i zwykly trening czy aeroby 2-3x w tygodniu i bedzie dobrze. Co do aerobow to rowerek, bieganie, skakanka, basen itp. Wybor jest spory. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:17:47

żeby to miało sens to dieta na ujemnym bilansie + aeroby 4 razy w tygodniu (lub hit). 23 kapsy to niewiele, możesz brać na początek tylko przed treningiem (2-3szt), potem wskocz na scorcha Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-08-26 21:12:58

mam diete wysokobialkowa , aeroby 3-4 razy w tygniu okolo 30-45 minut , procz tego trening na silce 4-5 razy w tygodniu i powiem tak , na poczatku przy 100mcg poczulem lekki trzesienie rak i czuje cieplo , a co do efektow , no to wagi dokladnej ci nie powiem ile poszlo , bo clen zbiera rowniez miecho , ale w pasie poszly 4cm , w udzie 2-3cm , a [...]

[...] a czemu to juz nie istotne .. nie niechce biegac na dworze wole po schodach poniewaz moim zdaniem to jest to .. Dlatego pytam sie czy to przyniesie podobne efekty co zwykłe aeroby? Biegał bym załuzmy 20-30 minut tak na początek Osiagnac chce spalic oczywiscie tłuszczyk z brzuszka ktorego jest naprawde mało .. dieta jest wiec nie ma zadozego [...]

[...] dzien dzisiejszy.. uda sie wykroic gdzies tam godzine na pobieganie czy pocwiczenie.. ale na silownie we wroclawiu to przez godzine nawet nie mialabym szans dojechac -.-.. aeroby 3 dni w tygodniu po 45 minut tak? czy mozliwe jest np jakos "za bardzo" wyrobic miesien i zamiast schudnac zrobilby sie wiekszy badz cos? czy raczej nie [...]

[...] składem i proporcjami do dla Twojej osoby i do celu jaki chcesz osiągnąć. Do tego niewątpliwie potrzebny będzie Twój wkład w postaci systematycznych treningów (w tym aeroby, ale raz w tygodniu to stanowczo za mało - minimum 3 razy, docelowo 60-70min) I miejsce jest również na suplementy - jakie to się okaże po przeczytaniu informacji na [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . Myślę ze dream wszystko dokładnie wytłumaczył jak nie to szukaj jeszcze na forum ;p. A co do treningu to poszukaj coś o treningu domatora i rób aeroby 3x w tygodniu np bieganie

Też byłem w podobnej sytuacji rok temu kiedy to po siedmio letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłkę.Łatwe to nie było.Ale po miesięcznej ogólnorozwojówce wszedłem na normalny trening 3 razy w tygodniu plus aeroby, dieta i straciłem 7 kg w ciągu 5 miesięcy.

niew eim co z tym bcaa czy zostawic puche do cyklu.. czy już szamać razem z białkeim i carbo ...aeroby robie tylko dla zrzucenia oponki z brzucha 3x w tygodniu po 15-20 minut bieganie ..co robic

nie RMR to masz na poziomie 1300kcal, a uwzgledniajac ruch, teraz zalezy ile go masz, ale jezli jest to 5-6 x w tygodniu jakas silownia i aeroby to spokojnie moze nawet do 2200kcal dochodzic.

Dziś wjeżdża hcg i symex zobaczymy co będzie za 2 tygodnie. Mam jeszcze pytanie odnośnie zbyt wysokiego poziomu estro, mianowicie czy możne to w jakiś większy sposób wpłynąć na sylwetkę (gromadzenie tłuszczu) i na mniejszy progres? Jestem od ponad miesiąca na bobie ćwiczę 3-6 razy w tygodniu do tego 2 razy aeroby typu piłka, rower.

a co nie myślicie że karzda partia raz w tyg to nie jest za mało na cyklu zwłaszcza na redukcje tkanki tłuszczowej pomijaąć juz aeroby bo to wiem dobrz .chodzi mi tylko o to jak byście polecili trenować co z czym łaczyć i ile razy w tygodniu? pytanie kieróje do tych kórzy mieli podobne cykle a ty wojtas jak masz pisać taki rzeczy to przenieś sie [...]

[...] juz zaraz koniec ;/, tutaj chcialbym albyscie Wy mi doradzili, czy 15mg czy 20mg,z drugiej strony nie chcial bym aby mnie az tak bardzo ZALAŁO, wiec cos poradźcie :), moze aeroby 3x tygodniu? dieta oczywiscie jest, do diety uzupelnieniem bialko ostrovi, po zakonczeniu cyklu cell pump, oraz zejscie z cięzarow nie wiem czy zastosowac cynk potas [...]

Trzymam dietę, ćwiczę 5 dni w tygodniu (siłowe+aeroby).Kreatynę i białko na 100% sobie kupię bo chcę ograniczyć spadki w mięśniach, a przy okazji szybciej wrócić do formy.I teraz sprawa HMB czy spalacz.Spalacze widzę, że mają w składzie kofeinę, a to chyba nie jest dobra kombinacja z kreatyną.Nigdy ich nie brałem więc nie wiem czego się spodziewać [...]

[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby np. po treningu i na początek z raz w tygodniu HIIT ;-)

Przy odchudzaniu dieta to podstawa, cwiczenia to wskazany dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o [...]

[...] około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo interwały maks x2 w dnt. Weź etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html FBW z zestawem A/B Zmieniony przez - [...]

sory, że nie wyraziłem się jasno, ale 2 razy nazwa tematu nie pasowała i musiałem pisać od nowa i sie troche zdenerwowałem dieta jest, aeroby też, staż rok czasu, robiłem już ABSII, ale teraz on odpada bo nie mam drążka. Ten trening co ułożyłem wzorowałem się trochę na tym z Flexa. Chcę go robić 3 razy w tygodniu i zamierzam ćwiczyć tylko brzuch. [...]

trening siłowy ile razy w tygodniu? aeroby ? czas?

[...] Takie zabawki jedynie podwyzszaja temp ciala/zmieniaja metabolizm. Tak czy inaczej liczy sie bilans kaloryczny. Ogolnie jesli chcesz sie jakos redukowac to na przyslosc Odpowiednia dieta + aeroby z 1-1,5h dwa lub 3 razy w tygodniu . Do tego trening silowy i jest pieknie. Nie potrzeba nawet specjalnie duzej ilosci tych "spalaczy"