aeroby w tygodniu

[...] nie Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) 3x silka i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne tak jak w 1 poscie Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych [...]

[...] i jadł, to na początku to i to będzie się uwydatniać. uwierz, eksperymentalne plany układane z twoim doświadczeniem zaprowadzą cię w g****. jeśli chcesz bić w worek i robić aeroby, to czemu nie? chcesz się rozwijać w tą i tą stronę, to możliwe, ale przy jednym warunku: dieta, młody jesteś, więc nie radzę ci wyliczać ci zbyt szczegółowo bilansu [...]

[...] jeśli nie czujesz się na siłach, żeby iść na siłkę. - nie próbuj zwiększać częstotliwości, objętości, ani zmieniać kolejność ćwiczeń, trzymaj się splita dwudniowego. - aeroby są zalecane, HIIT nie. - to nie jest trening dla początkujących, niezaangażowanych, trenujących inny sport. Program wzięty z [...]

Bo jak bedziesz robil aeroby 3 ray w tygodniu, to zeby nie tracic wagi potrzebujesz wiecej kalorii, bo wiecej bedziesz ich spalal..

[...] na pomysł zwiększenia miski ( dieta na masę ) znalazłem w sieci gotową rozpiskę i jechałem 4 miesiące i tu zaczął się problem zalało mnie pojawiła się oponka. wrzuciłem aeroby obciąłem miskę i po jakimś czasie zapisałem się tu na forum aby dowiedzieć się coś więcej gdyż zawsze byłem samoukiem i raczej bez zadawania pytań starałem się sam [...]

[...] jest okay. Zależy to od Twojego obecnego tempa przemiany materii. Twój pomiar % tkanki tłuszczowej wydaje mi się zawyżony - jak mierzyłaś % tłuszczu ? Proponuję ograniczyć aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów na więcej płatków owsianych Dodać whey w ilości 30 gram do carbo po treningu Zamienić whey [...]

Polaco Nie nie boję się myślę że raz, dwa w tygodniu po treningu można iść porobić aeroby... Czasami dobrze to wpływa na siłę (człowiek się lepiej czuje, dotleniony)... Zauważ że np ciężarowcy często uprawiają sprinty i robią ćwiczenia nie tylko na siłowni... Po prostu trzeba zapewnić organizmowi wszystkie bodźce wiadomo że w rozsądnych [...]

[...] postaraj się ułożyć samodzielnie jakaś diete opierając się na dziennikach + podwieszonych artykułach o odżywianiu. Następie wrzuć tu tą dietę do sprawdzenia. Typ treningu na Twoj początek jeśli nie miales większego kontaktu z siłownią polecam Ci FBW - + aeroby 3-4 razy w tygodniu /piona Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-20 06:27:54

[...] objetosc treningu nie przynosi optymalnych rezultatow w Twoim przypadku. nie bardzo mi pasuje ten 2-way split, czy nie moge wykonywać tak: pon: klata wt: plecy+brzuch sr: aeroby czw: nogi+barki+brzuch pt: bic+tric co dokladnie nie pasuje ci w 2-way splicie? KONKRETNIE a co do rozkladu - to nic nie zmienia. a poswiecanie osobnego dnia na [...]

Ok trochę poczytałem i doszedlem do takich wniosków: -Rzeczywiście ciężar powinien zostać ten sam który był wcześniej, ilość powtórzeń powinna być nieco większa ( czyli mieliście racje, że te 30 czy nawet 15 powtórzeń to bzdura), odpoczynek pomiędzy seriami krótszy, można robić superserie. - Co do diety to trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów a w [...]

[...] powoli schodzi w dół, bf spada :) W ostatnim miesiącu przeprowadziłem szereg badań kontrolnych, które także nie wskazują żadnych problemów. Zmiany jakie wprowadziłem to aeroby na czczo 5 razy w tygodniu, co pozytywnie wpłynęło na przyspieszenie mojego metabolizmu. Z suplementacji usunąłem kreatynę, aktualnie wrzucam tylko 30g Golden [...]

Weź sobie trening pod mase, bilans kalorii na początek na 0(później jak nie będziesz tyć to daj sobie +200), daj trening siłowy 3x w tygodniu i aeroby 2-3x (steper, rower po 30 minut). Na siłownie w bluzie i spodniach dresowych i się pocić!

cwicze 3 razy w tygodniu Pon Klata triceps Sr plecy biceps Pt nogi barki Po każdym treningu jeszcze sesja brzucha i aeroby 100-200kcal Mam dość mocne treningi a przynajmniej daje z siebie wszystko na nich. Dodam też że często mam a właściwie codzien uczucie głodu :( i nie jadam regularnie co 2-3 h tylko praktycznie ciągle coś dostarczam [...]

[...] na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g b - ok. 4 kcal 1g t [...]

[...] więc mustafa90 : l-karnityna NIC za Ciebie nie zrobi! Zacznij od ułożenia dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznij się więcej ruszać (najlpeiej z 3 razy w tyg. aeroby na czczo + siłownia z 3 razy w tygodniu) i bądź cierpliwy i wytrwały w tym i moge zagwarantować Ci w 100%, że na pewno schudniesz! A za zaoszczędzona kase lepiej sobie [...]

Tez od stycznia zabieram sie za redukcje jak wiadomo sylwek ... uczelnia itd. Dieta : ckd trening : grupa 5 po kazdym treningu aeroby w dni nie treningowe HIIT czyli 3-4 razy w tygodniu zaczynając od 15sek zwiększać bende co 2 af.. plus ciwczenia na uczelni gim , basen x 3 suple: sally/eca bcaa+g mrm and we will see .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

[...] dojeżdzam autobusem i samo to kupe czasu mi zabiera.Praca fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia [...]

[...] w tym wieku, nie przejmuj się. Po prostu to troszkę tłuszczyku. Wrażliwość na stymulanty nie jest chyba dobra, ale kij ,nie o to chodzi. Cóż, do treningu siłowego dodaj aeroby. 3-4 razy w tygodniu. Basen ok, ale może jakieś bieganie. To jeśli chodzi o redukcję. Albo się zredukujesz jak mówisz, albo zdecydujesz się na trening na masę, ale [...]

[...] 300-400 kcal i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Wszystko to masz w postach podwieszonych. Co do treningu, to dodatkowo 3-4x w tygodniu rób aeroby. Tłuszcz Ci z klatki zejdzie, nie przejmuj się. Do tego potrzebna jest dieta i odpowiedni trening.

przede wszystkim dieta + wysilek albo chudniemy i doczytujemy o diecie w dziale odzywianie, postach podwiesoznych , albo zostajemy na etapie "aerobach lecz niewiem co to jest" decyzja nalezy do Ciebie rozpisz diete, wrzuc ja tutaj do poprawy zaplanuj te tajemnicze aeroby 3 razy w tygodniu i jazda