SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • [...] W DOMU ( hantle 2 kg i 4kg, taśmy) ****TRENING********************************** -2x w tyg interwały po 20min (przed każdym rozgrzewka ok. 5min, po – rozciaganie) -1x w tyg aeroby 30-35min -2x w tyg mały trening siłowy na ręce/plecy/klatkę/z obciążeniem 2x2kg lub 2x4kg / w 2 seriach po 10-12 powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia to uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-06-24 20:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, jaki bilans po diecie od "trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge jeśc i będzie git, tylko na jakim poziomie mam metabolizm? Czy to prawda, aby palic tłuszcz z brzucha, musze dac mniejsza ilosć tłuszczy, wegle normalnie, i interwały,aeroby? Trening by wyglądął tak: 4 x siłowo w tygodniu podzielony (street workout(drązek,dipy) + 2 wolne ciezary-0 maszyn) + bieganie po polach pod góre 60% tempa dałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-28 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ma to sens ? Chcę zrzucic troche fatu , nie mowie o tam 15-20 kilo , tylko z 4-5 ,dieta bedzie oparta na 4 posiłkach 200B , 0,8T , 100W , chce krecic aeroby (roweryk stacionarny), tu moje propozycje z : 1. Aeroby 4 razy w tygodniu po posiłku (40 minut) 2. Aeroby 4 razy w tygodniu na czczo (40 minut) 3. Aeroby rano naczczo i po południu ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-05-17 14:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening po dłuższej przerwie + ocena suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potreningu.pl na poziom tkanki tłuszczowej wynosi on okolo 20,73 % co wskazuje iż chyba warto zacząc od redukcji . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu + weekend jakieś aeroby. Suplementacja: W diecie jako iż nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki o każdej porze dnia mam zamiar uzupełniać białko w postaci Izolatu WPC ( Activlab Musle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-10-24 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przodu 10/6 -przysiady wykroczne 10/6 -martwy ciąg 10/6 -wspięcia na palce 10/6 ćw brzuch -półbrzuszki 3*/40/40/40 -unoszenie nóg 10 niedziela- wolne Staram się uprawiać aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu. Ciężar jest dostosowany do wieku także nie ma raczej mowy o przetrenowaniu itp ;) To mój pierwszy dziennik także prosze się nie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-01-15 17:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Szybki trening zastępczy - pomocy proszę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się doleczyć tak zupełnie, a nie chciałem wychodzić na dwór. Niestety dzisiaj właśnie, parę godzin temu orbitrek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-11-21 15:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białe,owoce itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczę w tygodniu: 5x1h aeroby +3x1h trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm line forte przez dwa m-ce. Obecnie Scorch od dwóch tygodni Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16257 Data: 2009-09-23 18:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Załóżenia na kolejne miesiące.... Help ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trneingowym oczywiscie). No i troszkę wywaliło brzuch, mięśnie jak napnę to widać, zwłaszcza ząbki, a proste też (choć nie tak dobrze jak wczesniej). Czy zacząć już teraz aeroby na cyklu kreatynowym (boję się spaku masy mięśniowej) czy narazie pociągnąć ten miesiąć na kretce i hmb i potem od kwietnia ruszyć z rzeźbą (fat burna pewnie kupie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-02-27 18:10:41 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w odchudzaniu i terningu fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( teraz nie jestes w stanie miałem zabieg przy palu od nogi, ale sądze ze od pon bede juz w 100% sprwny) Trening jaki chciałbym rozpocząć to FBW 3 razy w tygodniu, i aeroby 5 razy w tygodniu w czasie 25-45 min. Oczywiście wiem, że podstawą jest dieta, czytałem czytałem i wyczytałem, że chyba najbardziej odpowiednia bedzie dieta nisko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-01-29 21:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Od razu do rzeczy. ;) Mam na imię Julia i możecie mnie kojarzyć już z tego tematu: http://www.sfd.pl/JULIAFIT__TEST_THERMO_LIZZER-t970749.html Pod koniec marca zamierzam wystartować w debiutach fitness bikini. Przygotowania zaczęłam dopiero w grudniu, ale intensywnie i pod okiem najlepszych - Wojtka Jusiela i Patrycji Kozyry. Trening siłowy 5x [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 16:30:54 Liczba szacunów: 5
  • Powrót po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do treningów. Tak na prawdę to już wróciłem. Jestem po 2 miesiącach treningów typu FBW (15 powt. w serii + brzuch max.). Po każdym treningu starałem się robić aeroby (minimum 30 min rowerek lub bieżnia lub maszyny eliptyczne) - w praktyce aeroby były co 2 trening. Aeroby nastawione na spalanie tłuszczu więc były w umiarkowanym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-04-07 22:18:48 Liczba szacunów: 0
  • MOJA REDUKCJA - TRENING, DIETA, SUPLE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening: Co drugi dzień trenuje FBW (obwodowy calego ciala) mocno intensywnie, W dni bez siłowni robię aeroby 45 min (w godzinach silowni) jest to 45 min jazdy na rowerku lub bieganie, Co niedziele chodze na godzine na basen i do sauny, PS: do tego pracuje 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-02-12 02:44:28 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta dla budowlańca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2015-05-02 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy by koniu1991

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, 2x90, 1x100 wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-08-18 20:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki/pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na wstępie powiem, że mam 18 lat, 171 cm wzrostu i 83 kg wagi. Chciałbym schudnąć z 7-10 kg. Ćwiczę od pół roku na siłowni robiąc aeroby i ćwiczenia siłowe trzy razy w tygodniu. Kierując się poradnikiem dotyczącym obliczania zapotrzebowania kalorycznego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-10-17 17:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy FBW i interwałach/aerobach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmobilizowałem na nowo i zacząłem ćwiczyć, a dziś z racji wolnego czasu chwile poczytałem. Jakiś czas temu ćwiczyłem fbw i chcę do tego treningu wrócić, ale do tego dołożyć aeroby, lub ewentualnie interwały. Dietę ułożoną miałem pod fbw taką: Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2009-10-22 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku w wieku 18 lat – skutki uboczne dały mi w kość…) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Bromergon czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby (rower, skakanka, bieganie?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w poprzednie wakacje Therm Line :/ Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii w wieku [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 14:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcję !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-05-20 20:50:01 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na redukcje - 5x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 7 m-cy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Na początku były obwody, obecnie pon -obwód, śr - góra, piątek - nogi do tego po treningu 30 min aeroby. Zaczynałam od wagi 112kg, obecnie 105kg - obwody ładnie poleciały, znacznie wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2010-07-08 23:31:50 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski WFF/WBBF (2 maja) + MP NAC (16 maja). Być może po drodze zahaczę jeszcze jakieś zawody. Z pomocą przychodzi mi znowu firma HI-TEC, za co serdecznie dziękuję. Suplementy już zamówione, czekam na paczkę :) Jak będzie to [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 15:11:56 Liczba szacunów: 5