aeroby w tygodniu

Jaki rozkład dla kobiety? Wiek- 28 lat. Wzrost- 164cm Waga- 66kg Figura klepsydry tycie w podbrzuszu,uda pupa , oponka Ćwiczenia siłowe - 3 x w tygodniu HIIT lub aeroby- 2 , 3 razy w tygodni w zależności od czasu.

Witam serdecznie, w sprawie pomocy rozłożenia makroskładników BTW. Jakie przyjąc wartości najlepiej? wiek 20 lat, wzrost 171 cm, 72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu plus w nietreningowe aeroby - basen i biegi. Dziękuję.

Witam zakupilem bcaa i l-glutamine i teraz prośba jak dawkować przy trenigu siłowym 3 razy w tygodniu i bezposrednio po nim aeroby oraz 3 razy trening k-1 oczywiscie kazdy trening w inny dzien

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

2 pytania : Przez 4 dni w tygodniu masuje,a 3 dni wolne.W środku tygodnia nie mam po prostu co robić.Czy 40 minutowa jazda na rowerku nie zakłóci mojego treningu? Ponadto,czy jak już zrobie SAME aeroby,to czy mam jeść węgle po nich?

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. Moim celem jest schudnięcie. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, 2x aeroby, 1x HIIT. /SFD/Images/2016/5/21/d79bfed6d93143569d82bcec749af80e.jpg

Jak często można ćwiczyć tą metodą treningową, chodzi mi ile razy w tygodniu i czy można w tym samy dniu stosować aeroby?

Witam. Kobieta 70kg, dieta białkowa ułożona przez trenera, trening siłowy min.3x w tygodniu + aeroby. Chciałabym brać dodatkowo jakiś spalacz + hmb+ bcaa. Czy jest sens i w jakich ewentualnie dawkach ?

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

hej Ostatnio 3 razy w tygodniu zacząłem wykonywać aeroby po treningu siłowym. Mam takie pytanie czy lepiej wykonywać je na "sucho" czy może lepiej przed aerobami zarzucić odżywke białkowa albo jakiegoś gainera???

chciałem sie spytać czy proporcje BTW mam dobre na redukcji: B 200, T 130, W 120. Mam 96 kg i 183 cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby co drugi dzień.

Witam Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni ale też biegam, jezdze, plywam. I tu mam pytanie kiedy najlepiej robić aeroby? Wiem, że można w dni nietreningowe, ale jak z dniami treningowymi?

W koncu znalazlem troche czasu zeby zalozyc ten dziennik . Czy teraz moglbys mi Koniu powiedziec czy moja dieta jest w porzadku ? Do tego dokładam 2 x w tygodniu bieganie + aeroby.

Siema Moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w DNT Hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .

Po samych sobych powiedzcie mi na jakich dietach najlepiej sie wycinacie? Weglowodanowych, tluszczowych? Jak laczycie aeroby z tym na czczo w dnt lub po treningu? Ile razy w tygodniu trenujecie.

Witam, chciałbym prosić o rozpisanie treningu FBW, lecz takiego, który jest " łagodny " dla łokci, jeśli jest to możliwe. Będzie on się odbywał raz w tygodniu. 2x aeroby, bo będę na redukcji.

Witam ile % makroskładników powinna zjadać dziennie osoba która się odchudza i ma ujemny bilans kaloryczny ? Tryb życia średnio aktywny , brak ćwiczeń na siłowni 3x w tygodniu aeroby ?

witam, jak w tytule...zrzucanie fatu w jakies 5-6 tygodni. dieta jest. aeroby 3 razy w tygodniu + basen...zaznaczam, ze nie bralem jeszcze nigdy zadnego spalacza

Witam. Pomoże mi ktoś w miarę dokładnie obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal? Mam 17 lat wzrost 179cm ważę 91kg 4 razy w tygodniu siłownia po 1.5h i 5 dzień aeroby ok. 2 godzin. Dzięki z góry :)

Witam.Mam pytanie ?Jakie aeroby sa lepsze,jazda na rowerku czy pływanie.Mam mozliwosc pływac 4X w tygodniu lub rowerek.Nie wiem co bedzie lepsze.Pozdro.