aeroby w tygodniu

[...] takim: wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywny trening, lower carb Jesli aeroby wplywaja na moja sile i jej spadek to mam je calkowicie wykluczyc czy moge i ile w tygodniu? Cel to masa beztluszczowa. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 [...]

[...] ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w nietreningowe dałbym aeroby (2-3 razy w tygodniu) - na mnie zadziałały niesamowicie dobrze, idealnie uzupełniły spalanie tłuszczu i budowanie kondycji w połaczeniu z treningiem siłowym. Po siłce [...]

[...] na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy najlepiej jest spalac tłuszczyk. Na silownie chodze teraz 4-5 razy w tygodniu, ostatnio brakuje mi [...]

[...] było lepiej Miałam małe zawirowania, przez które odpuściłam bardzo dietę. Aktualnie na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu, jeśli mam wolny weekend od uczelni, chodzę na same aeroby. Hmm.. nie wiem jak to dokładnie rozpisać, ale mój trening wygląda tak: - ławka rzymska - plecy i boki (po 3 serie, 15 powtórzeń) - ławka skośna - brzuch (3 serie po [...]

witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jestem na redukcji dieta jest juz ok cwicze silownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu zamiast (aeroby/HIIT) zapisalem sie na sf (muay thai) podczas samej rozgrzewki 40 minut myslalem ze zejde :). Chodzi o to ze te treningi mam okolo 20:00 trwaja do 21:30, tak po 22 jestem w domu i mam [...]

[...] to chyba jest ok. Nie wiem też czy sobie wczesnie nie narzuciłam za dużo, bo jednak mam ten trening dość konkretny i robię 3 dni siłowe po których robię 2 dni interwały + aeroby a jeden dzień same aeroby i do tego 2 dni wytrzymałościówka, z tym że w jednym dniu jest dłuższa, a druga krótsza i w tej krótszej mam jeszcze 3 ćwiczenia siłowe, więc [...]

2-3 x w tygodniu chodze na siłownie od ok. miesiąca, od jakiśch 25 dni(z przerwami max 1-2 dni) biegałem (aeroby) zaczynałem biegać od 20 min, i każdego dnia dodawałem 2 min, wczoraj pierwszy raz biegałem 40 min, a od dziś zacząłem HIIT, wziąłem stoper do ręki i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s [...]

[...] łosoś)dodaj jakies wegle zlozone Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) oliwa z oliwek 10gr 6.KOLACJA: Serek wiejski plus warzywa oczywiscie Zakladana ilosc ruchu bardzo dobra silowy 3x w tygodni, ACT na poczatek + mozesz jeszcze 3x w tygodniu same aeroby robic Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-11 09:04:55

[...] mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam Odpowiednia dieta i ewentualne systemy energetyczne jako [...]

[...] zgrzałam :-) ---------------------------------- Zastanawiam się, jak sobie ułożyć grafik w tygodniu. - 3 razy siłowe - czy coś po nich? - 1 basen - 2 razy - wychodzi, że aeroby lub interwały. Mało mi ćwiczeń na ręce, brzuch i klatkę, zastanawiam się, czy nie dodać kilku serii na nie, a potem interwały. Tylko musiałabym wybierać te grupy, [...]

Hmm, Macie racje z tym Cynkiem nie raz biorąc go na pusty żołądek było mi nie dobrze. Czy za dużo hmmm, nie wiem jak to będzie dla osób które ćwiczą 5-6 razy w tygodniu + Aeroby na pewno zwiększa się jego zapotrzebowanie, ale o ile ?? Jade Do Tesco , jutro zdam relacje z dzisiaj. Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-06 [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego tygodnia (ogólnie pojęcie o odżywianiu dość spore) 7. STAN [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego tygodnia (ogólnie pojęcie o odżywianiu dość spore) 7. STAN [...]

[...] za 10-14 dni wprowadzić to jako metodę treningową. Do tego czasu tj. od dnia 11-11-2013 do 22-11-2013 r. wprowadzam delikatną dietę redukcyjną na poziome 2500/2600 kc oraz aeroby w postaci orbitreka i basenu minimum 3 razy w tygodniu zamiast treningu siłowego. zakładam, że raczej będą to cztery razy niż trzy;-) Kabo - regulamin upadł( bo nie [...]

[...] to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, [...]

[...] jest moc, fajnie weszło. Dodatkowo zrobiłem brzuchy: skłony 1 i skłony 2 po 75 szt. Bieg z dzisiaj przesunięty na jutro. Żona zainteresowała się bieganiem. Narazie traktuje to jako aeroby 2 razy w tygodniu. Możecie polecić jakaś dobrą wiarygodną stronkę z programami dla początkujących? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-06-17 23:42:13

[...] zrobiło, a może więcej przyszłych magistrów poprawia formę na lato... Trening pozostaje bez zmian, czyli dzielony, mniej powtórzeń, większe obciążenie w granicach rozsądku, aeroby podnoszę do 50 min. kusi mnie przycięcie ww do 100g dziennie,ale nie jestem przekonany czy to odpowiedni już czas, muszę nad tym się zastanowić, bo przecież nie chce [...]

[...] czczo (chyba,że w ten weekend szkoła,więc nie wiem jak będzie ;/) 5 dni po treningach siłowych czy pod wieczór w dni wolne od siłówki. Wszystkie po 20-25minut,ale nie są to aeroby a mocne i bardzo mocne cardio! co zaznaczam za każdym razem ;) Trening siłowy: bez zmian 5 dni w tygodniu(nogi dwa razy) Na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami [...]

waga na czczo 118,6 aeroby 30 minut z rana dz8siaj lepsze tempo bo chyba duzo wody zeszło ze mnie i łydki sie tylko delikatnie pompowały od dzisiaj zwiekszam kalorie poniewaz od dłuższego czasu waga się buja w granicy 120. podział na wysokie, średnie i niskie węgle 2x w tygodniu wysokie węglowodany 7200kcal w 1098g, t 127g, b 405g 3x w [...]

[...] kiepsko to znosi, a po basenie jest znacznie lepiej :-). Czy w związku z tym będzie odpowiednie skrócenie treningu do 5ciu dni i zrobienie: - 3x w tygodniu obwodowy + aeroby 40min, - raz w tygodniu basen i - raz w tygodniu PUMP na przemian ze SPINNINGIEM w kolejnym tygodniu? No i tak czytając to chyba w takim układzie zdecyduję się na [...]