Trening redukcja

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 ŚRODA Na trening wpadł push, zdecydowanie muszę wyj**ać z planu treningowego wypychanie na maszynie bo za mocno wchodzi w barki, a klatka nie jest wystarczająco przy tym spracowana. Dieta wchodzi jak złoto :) wreszcie mogę powiedzieć, że się... przyzwyczaiłem do nowych posiłków, nie ciągnie mnie na maka śmierdziaka, dziś było [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 CZWARTEK Dieta: OK- trzymana: 1)owsianka, ciastko belvita, jogurt piątnica bez tłuszczu 2) spaghetii 3)spaghetii 4)tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem 5) tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem trening MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim [...]

Biorac pod uwage wage i wzrost to nie masz jakiejs duzej nadwagi i te kg nie beda spadac szybko, rozumiem ze kompozycja sylwetki/sklad ciala Ci sie nie podoba (za duzo tkanki tluszczowej) i czujesz sie grubo przez to i chcesz schudnac. Niestety szczerze mowiac bedzie Ci bardzo trudno bez treningu silowego schudnac tak by sylwetka zrobila sie fajna [...]

[...] Do spalenia tkanki niezbędny trening aerobowy, najlepiej biegać, ale aura nie zachęca do tego to na razie rowerek, ok minuty sprintu i 30 sekund spokojnie i tak ok 15 kółek. Trening fbw 3 razy w tygodniu aeroby mozesz robić w nietreningowy albo po treningu siłowym jak nie będzie redukcja szła zamiast zmniejszać pożywienie mozesz dołożyć dzień [...]

[...] kleik. Posiłki 2-4 to ryż brązowy/kasza gryczana / kurczak, brokuły i dużo Coli Zero lub Lifta winogronowego. Chyba te lifty nie są najlepsze ale cukrzycy nie narzekają. Trening wieczorem, obwodowy potem aeroby 60min - biegi i potem 50g MyoFusion i spać. Nie jest to pewnie ideał - ale trudno. Aeroby jak mam siłę wstać robię też rano - [...]

No to jak z tym TSE? :) Warto się na nim 'rozpędzać' przez 2 tygodnie czy od razu SCORCHa? Czy trening FBW będzie optymalny na redukcji? Jeśli tak, to czy zastosować typowy podział 2 tygodnie serie po 15 potw (ew. 12), następne 2 tyg. po 10 (8) powt. i jeszcze 2 tygodnie po 5 powt.? A może trzymać się wyższej ilości powtórzeń z racji tego że celem [...]

lapczywy - super dzieki lodzian - tylko ze ja i tak te badanka zrobie w nowym roku najprawdopodobniej ; ) bo wtedy startuje z testem ten temacik na brudno, tu sie ustali diete, treningi sublementacjie wszystko SpAiro_ i herman ; ) nie licze na popularnosc i propsy, tylko chce sie zmotywowac i tak jak wczesniej pisalem sprawdzic doswiadczalnia [...]

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Hej.Dzisiejszy trening: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p + regresja 2s-Gryf/45,5/55,5/65,5/74x7+/63x10/55,5x12 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p-Gryf/28/35,5/45,5/53 3.Military press 5x8p-Gryf/33/38/41,5/44 4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep-o/4/9/9/0 5.Uginanie ze sztangą prostą 5 [...]

Tak będzie redukcja:-)rowerek już mam:-) Nie będę Ci zawracał gitary jedynie trening jaki?i ile mam obciąć w misce BTW a dietkę ta co teraz.Wiadomo ,że też sobie zamieniam na inne jedzenie ale w odpowiednich proporcjach. Ale teraz tydzień przerwy od treningu i diety(nie całkiem). "niestety"!!! Chciałbym tak "niestety" wyglądać:-)

zgadzam się ale, zobaczymy co z tego wyjdzie , na najcięży trening moge pozwolić sobie klaty bo jak mówiłem dobrze ukrwiona i mocna , reszte z reguły troche lżej ale zawsze wychodze spocony, jeżeli ta redukcja nie przyniesie takich efektów jakich oczekuje , no cóż za koleje 3 miesiące , będe musial jeszcze raz układać cały plan.. pandarek z [...]

trening na rzebe,redukcja,aeroby,dieta redukcyjna dział odchudzanie dział odzywianie dział trening-cyklicznosc Michaila moze byc

Ogólnie dużo czytam ale nie BRAVO To tak: 2 lata treningów, 2 lata przerwy z 84 na rzeźbie skoczyło na 104 :P zacząłem ostry trening od października ale to dziewczyna to za ciężka praca i nie miałem jak trenować. od kwietnia ostro jadę ale i tak za późno bo dużo mięśnia straciłem, doświadczenie z dietami spore, teraz w miarę łatwo idzie, na [...]

trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

Nie istnieje trening na ''rzeźbę'' Twój cel Masa/Redukcja definiuje odpowiednio zbilansowana dieta. Martwy ciąg i przysiad to fundament Twojego treningu siłowego. Nie możesz wiecznie unikać tych podstawowych ćwiczeń. Koryguj technikę, stopniowo wchodząc na co raz większe ciężary. Pooglądaj filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Twoją [...]

[...] , brazowy ryz, jaja , orzechy wloskie, oliwa i warzywa (brokuly) oraz cala profilaktyka. Od juta do tego dodaje Lipo (x) pack z trecka i mam nadzieje tracic troche balastu. Trening: Poki co raczej typowo trojboisty ,ale juz powoli wlaczam elementy 'kulturystyczne' , od polowy maja bede juz jechal typowo pod bb. Z cyklu chcialbym wyniesc 3 [...]

4) HI TEC Carbo Pur Carbo Pur jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych [...]

Wczesniej brałem atarax i assertin 100 przez poltora roku.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl redukcyjny ( 1-12 prop 2-10 wino , 10-12 clen, boldenon 1-12 6.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Eveline dzieki w piatek juz jak reka odjał ból zatok, co za ulga :) w czwartek wieczorem pojechalam na trening zrobilam mobility i rozciaganie ale widze po sobie ze potrzebuje kontretnego planu treningowego bo w efekcie cos robie ale bez skladu i ladu... Widze ze jak tylko mam jazde w robocie to pierwsze po cco łape wyciagam to czekoladki! no i w [...]

Dzieki bardzo za mega pomoc ! Wykorzystam kazda rade podana powyzej :) To nie powininem robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne [...]