SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Trening cardio – co znaczy to pojęcie? Cóż, jest to rodzaj pracy, w której angażujemy system sercowo-naczyniowy (ang. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”. Tak, nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11470 Data: 9/2/2018 5:28:37 PM Ocena: 5
  • Nastolatek, trening redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 8/18/2020 3:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja i pozbycie sie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym sie zapytać bardziej doświadczonych ludzi o trening.Jaki byscie mi polecali split czy fbw,ponieważ musze kilka kg moze z 5kg zrzucic z brzucha bo sie zapuściłem .Ogólnie chce nabrać masy ale pierwsze byloby dobrze zrzucic z brzucha tłuszcz by lepiej miec na starcie.Diete już mam u dietetyka tylko nie moge sie zdecydować na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 6/22/2020 6:03:38 PM Liczba szacunów: 1
  • trening - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/15/2013 9:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 Obecnie moje wymiary wynoszą: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 105,0 Obwód uda 56,0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 4/24/2016 4:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening=Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog poltlusty jogurt naturalny rodzynki AEROBY (po bieganiu ostrowia wpc80) POSIŁEK VI Tunczyk ryz brazowy pomidor kukurydza konserwowa TRENING: FBW Poniedziałek: Trening A Wtorek: Aeroby Środa: wolne Czwartek: Aeroby Piątek: Trening B Sobota: Aeroby Niedziela: wolne Trening A plecy Martwy ciąg 3 x 12 Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7680 Data: 5/1/2010 12:23:24 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening Redukcja Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/8/2012 12:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - jak widac maly deficyt pozostawiam (lecz czy nie za maly ?) Trening siłowy "rzeźba" : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - wyciskanie dwurącz sztangielki na stojąco - 8 serii ; 16 powt.- triceps - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 3/8/2011 2:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] Redukcja do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 4/13/2008 2:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta+ trening redukcja do oceny i poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g Tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 5/25/2010 2:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po poznym treningu ,trening, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -basen (-||-) Czwartek -siłownia () Piatek -basen/wolne () sobota -wolne niedziela -wolne Trening FBW : 1.Martwy ciąg 50/60/70/80 (10 razy w serii) 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20/25/30/32 (10 razy w serii) 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej góra||dół 40/50 || [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/2/2017 7:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening- redukcja kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 25 lat Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : będzie około 2- 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, zamierzam też czasem biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własny gryf z obciążeniami, uchwyty do pompek , mata Dieta : od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/1/2016 3:39:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Redukcja - do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (Klatka + Triceps + Aeroby + Brzuch) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie:15/12/12/10 2. Rozpiętki na skosie (w góre) - 4 serie: 15/12/12/10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (w góre) 3 serie: 12/12/10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 3 serie: 12/12/10 1. prostowanie ramienia w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/30/2012 3:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 lat - trening + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat i średnią budowę ciała. Przez ostatni rok (od sierpnia do listopada regularnie i od grudnia do maja bardzo nieregularnie) chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, nie wykonując jakichś konkretnych programów treningowych, ale wykonywałem głównie ćwiczenia na klatkę, ramiona, bi-, tricepsy, jako uzupełnienie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 8/21/2008 2:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DjBaggi] Moja Walka. Mój Trening. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem. 17-18 To samo co wyżej, ale nigdy banan 20-21 ( ze względu ze kładę się zazwyczaj 24-1) Twaróg Chudy, lub placuszki z otrąb, a planuje kupić Białko na noc. Trening : A więc tak robie ogólno rozwojówkę robie co kolwiek żeby się spocić jak świnia w taksówce. Czyli tak : Wyciskanie sztangi płasko 3x15 ( 20 kg obciążenia żal) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 5/23/2013 6:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop+clen+wino : CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Trening push pull Wyciskanie płasko sztanga 12-10-8 Wyciskanie skos górny hantle 12-12-10-10-8 Rozpiętki 2x12p Arnoldki 12-10-10 unoszenie hantli na boki 3x12 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/20/2014 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + warzywa (puszka kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) 10 g oliwy z oliwek Trening siłowy lub aeroby (siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3-4x w tygodniu) 17:00-19:00 I tu problem, bo na masie zawsze piłem po treningu gainera. A teraz pić samo białko? V [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/19/2011 9:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening, redukcja tkanki tłuszczowej, a masa mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16lat, 86kg i 185cm wzrostu. Ok. miesiąc temu wróciłem do treningu i od tygodnia wspieram się monohydratem, staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 12/26/2012 12:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-redukcja,wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić wyskok po zrzuceniu tych 3 kg skok dosiężny wzrósł z 70cm na 75. Treningi wyglądały do tej pory tak Poniedziałek: ABS na brzuch Nogi: Przysiady 4x12 powtórzeń (20kg obciążenia tyle mam prowizorycznego) wykroki 4x15/15/12/12 (tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/6/2016 7:01:09 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 250gr + błonnik + ziarna słonecznika + sezam + omega x 2kaps LUB jeśli mam możliwość przygotowania to jem 200gr polędwicy wołowej z warzywami Trenuję siłowy 4 x w tygodniu. Trening o wysokiej intensywności na partie antagonistyczne (superserie np wyciskanie na lawce skos + podciąganie x4 itd), nie schodząc poniżej 65% MHR pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 4/6/2010 6:55:47 PM Liczba szacunów: 0