SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Redukcja i trening cardio. Jakie są rodzaje cardio?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Trening cardio – co znaczy to pojęcie? Cóż, jest to rodzaj pracy, w której angażujemy system sercowo-naczyniowy (ang. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2018-09-02 17:28:37 Ocena: 5
  • trening - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-12-15 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 Obecnie moje wymiary wynoszą: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 105,0 Obwód uda 56,0 O

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-04-24 16:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcja Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie Sztangi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-02-08 12:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening=Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    akaron twarog poltlusty jogurt naturalny rodzynki AEROBY (po bieganiu ostrowia wpc80) POSIŁEK VI Tunczyk ryz brazowy pomidor kukurydza konserwowa TRENING: FBW Poniedziałek: Trening A Wtorek: Aeroby Środa: wolne Czwartek: Aeroby Piątek: Trening B Sobota: Aeroby Niedziela: wolne Trening A plecy Martwy ciąg 3 x 12 Podciąganie sztangi w opad

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2010-05-01 00:23:24 Liczba szacunów: 2
  • Dieta i Trening - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    akie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - jak widac maly deficyt pozostawiam (lecz czy nie za maly ?) Trening siłowy "rzeźba" : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - wyciskanie dwurącz sztangielki na stojąco - 8 serii ; 16 powt.- triceps - wyciskanie francusk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-03-08 02:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] Redukcja do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-04-13 14:18:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta+ trening redukcja do oceny i poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g Tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-05-25 14:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po poznym treningu ,trening, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -basen (-||-) Czwartek -siłownia () Piatek -basen/wolne () sobota -wolne niedziela -wolne Trening FBW : 1.Martwy ciąg 50/60/70/80 (10 razy w serii) 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20/25/30/32 (10 razy w serii) 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej góra||dół 40/50 || 4

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-04-02 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening- redukcja kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 25 lat Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : będzie około 2- 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, zamierzam też czasem biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własny gryf z obciążeniami, uchwyty do pompek , mata Dieta : od m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-04-01 15:39:28 Liczba szacunów: 1
  • Trening Redukcja - do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (Klatka + Triceps + Aeroby + Brzuch) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie:15/12/12/10 2. Rozpiętki na skosie (w góre) - 4 serie: 15/12/12/10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (w góre) 3 serie: 12/12/10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 3 serie: 12/12/10 1. prostowanie ramienia w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-01-30 15:06:38 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat - trening + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat i średnią budowę ciała. Przez ostatni rok (od sierpnia do listopada regularnie i od grudnia do maja bardzo nieregularnie) chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, nie wykonując jakichś konkretnych programów treningowych, ale wykonywałem głównie ćwiczenia na klatkę, ramiona, bi-, tricepsy, jako uzupełnienie na brz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-08-21 14:30:23 Liczba szacunów: 0
  • [DjBaggi] Moja Walka. Mój Trening. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem. 17-18 To samo co wyżej, ale nigdy banan 20-21 ( ze względu ze kładę się zazwyczaj 24-1) Twaróg Chudy, lub placuszki z otrąb, a planuje kupić Białko na noc. Trening : A więc tak robie ogólno rozwojówkę robie co kolwiek żeby się spocić jak świnia w taksówce. Czyli tak : Wyciskanie sztangi płasko 3x15 ( 20 kg obciążenia żal) Sciągan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-05-23 18:59:24 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop+clen+wino : CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Trening push pull Wyciskanie płasko sztanga 12-10-8 Wyciskanie skos górny hantle 12-12-10-10-8 Rozpiętki 2x12p Arnoldki 12-10-10 unoszenie hantli na boki 3x12 podciąganie szt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-07-20 17:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    16:00 100g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + warzywa (puszka kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) 10 g oliwy z oliwek Trening siłowy lub aeroby (siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3-4x w tygodniu) 17:00-19:00 I tu problem, bo na masie zawsze piłem po treningu gainera. A teraz pić samo białko? V Po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-19 09:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening, redukcja tkanki tłuszczowej, a masa mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16lat, 86kg i 185cm wzrostu. Ok. miesiąc temu wróciłem do treningu i od tygodnia wspieram się monohydratem, staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-12-26 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening-redukcja,wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    h nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić wyskok po zrzuceniu tych 3 kg skok dosiężny wzrósł z 70cm na 75. Treningi wyglądały do tej pory tak Poniedziałek: ABS na brzuch Nogi: Przysiady 4x12 powtórzeń (20kg obciążenia tyle mam prowizorycznego) wykroki 4x15/15/12/12 (tutaj pierwsza

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2016-06-06 19:01:09 Liczba szacunów: 2
  • DO OCENY: odżywianie+supletmenty+trening=redukcja 10kg???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    250gr + błonnik + ziarna słonecznika + sezam + omega x 2kaps LUB jeśli mam możliwość przygotowania to jem 200gr polędwicy wołowej z warzywami Trenuję siłowy 4 x w tygodniu. Trening o wysokiej intensywności na partie antagonistyczne (superserie np wyciskanie na lawce skos + podciąganie x4 itd), nie schodząc poniżej 65% MHR pomiędzy seriami Przykła

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-04-06 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening - redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto mój trening: Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch Środa: plecy + triceps Piątek: barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Rozpisać ćwiczenia? Na brzuch aktualnie wykonywałem to: - Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 - Przyciąganie nóg do klatki na drążku 2x max - Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na lew

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2007-01-31 00:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening -- redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, niebawem zabieram się za pierwszą w życiu redukcję. O mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas 93 udo 64 klatka 112 ramiona 40 Moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Teraz odnośnie treningu. Miałem (i nadal mam) pewne wątpliwości czy zdecydować się na split czy na FBW. Ostatecznie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2007-06-12 19:28:48 Liczba szacunów: 0