Trening redukcja

kreatyne chce wziasc glownie po to by cos sily nabrac,6 x w tygodniu ciezki trening wiec czasem kiepsko sie czuje.a jak mam dawkowac kretke?normalnie jak producent na opakowaniu,czy mniejsze ilosci bo redukcja w toku?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: amatorsko odkąd pamiętam :) ale dajmy 4 lata treningów 6. DIETA: -białko:113 -węglowodany:303 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol 8. TRENING: siłownia przeplatana sportami walki, codziennie 9. CEL CYKLU: zwiększenie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami trzy lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy jw. 8. TRENING: 4 razy w tugodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  [...]

Witam. Skup się na ogólnej kompozycji sylwetki/obwodach. Waga jest mało istotna. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki. Redukcja bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu siłowego może nie pójść pomyślnie. Przede wszystkim w Twojej sytuacji spalacz jest całkowicie zbędny, termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 2 miesiace temu 1-8 prop 100mg eod i 1-4 metka 20mg ed Trening 3x tyg plus 3-4 x tyg aeroby Cel cyklu budowa ladnego miesa i rownoczesna redukcja fatu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 mce Poziom BF% teraz [...]

albo palisz fat albo dokładasz suche mięcho to po pierwsze, po drugie nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja fatu, po trzecie wino inject tak samo wali po wątrobie, no i najważniejsze - jak micha i trening nie będą dopięte na 100% winko Ci się na nic nie zda

Znowu pomyliłem się na obliczeniach, sorry. Ja obecnie leczę od roku kontuzje nadgarstków(polska służba zdrowia) a wcześniej ćwiczyłem treningiem dzielonym. Jednak w czasie kontuzji dużo czytałem na temat treningów i wychodzi na to że fwb i hst jest skuteczniejszy od dzielonego, ale tobie zależy na czasie. W takim razie jestem za wypowiedziom [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od zawsze ON :) wszstko juz lecialo poza hgh i insa 8. TRENING: FBW 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: max redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Już chyba wszystko zostało ci wytłumaczone. Nie możesz ćwiczyć chaotycznie tylko musisz ułożyć sobie jakiś plan treningowy. Trzeba założyć sobie jakiś realny cel do którego dążysz. Zależności ile masz tłuszczu to albo pracujesz nad redukcja tkanki tłuszczowej lub próbujesz budować masę mięśniową.Same skakanie z maszyny na maszynę nic ci nie da. [...]

Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]

Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Wpisujesz w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. [...]

2 :31 lat 3:waga 107.178 cm 4:łącząc do kupy trzy lata( obecnie 20 trening za mną) 5:dobrej jakości masa i redukcja o kilkanaście kg 6:Kiedyś stosowałem spalacze,clenburexin,animal,lipo 6 black, Efekty super,bcaa,aminokwasy,białko. Nie [...]

Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

dobra więc pozbędę sie metki na jej miejsce załatwię propio i rusze najwyżej nie od tego poniedziałku tylko od następnego szkoda tylko ze nie posiadam bmw'88. No nic dziękuje za odpowiedzi. Wiem ze redukcja i masa nie idą w parze ale myślę ze dieta, ciężki trening i areoby pozwolą mi choć trochę zbliżyć się do wymarzonej sylwetki.

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:190 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 prop npp/ susta deka/ syta meta npp/ suta cypio bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dietę, trening oraz suplementy dobiera się pod określony cel (siła, masa lub redukcja), dbając o nie w tejże kolejności.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora poczytaj ułoz sobie dobry plan daj do oceny. dietka pamietaj o dobre diecie to podstawa. Jeśli chcesz schudnac do redukcja do tego aeroby i ćwiczysz

jesli Cię męczy redukcja i mała ilosc jedzenia to spróbuj zwiekszyc aktywnosc, będzie mozna troche dołozyc kcal trening siłowy jak najbardziej jest sens właczyc do redukcji, aeroby swoja drogą