SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Potrzeba fachowa pomoc bo motywacja jest!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-08 16:40:00 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie redukcji. Jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. Dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. Zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam tam wracać słabo się znają na sprawie. Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-04-11 14:29:51 Liczba szacunów: 1
  • za duzo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-11-03 17:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy redukcja? Prośba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam ogromną prośbe aby ktoś sprowadził moj trening na właściwy tor i wyłapał błędy. Mam ogromną motywacje i chęci. Ogólnym celem jest poprawa sylwetki,nabranie mięśni i ich wyrzeźbienie,kaloryfer. Mam 177 i 77kg Od roku zacząłem się ruszać ,pompki ,ćwiczenia ABS szóstka,utrata wagi,potem ćwiczenia jednym hantlem głównie biceps i pompki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2014-11-19 19:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powidłami śliwkowymi - 150g II-IV posiłek (11:00, 13:00, 15:00) podczas pracy Pierś kurczaka/mięso z ud kurczaka - 400g, warzywa, ryż brązowy - 100g, migdały - 50 g Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g V posiłek (19:30 w dt, 18:00 w dnt) Jaja - 240g, chleb razowy 100g, trochę masła... VI posiłek (22:00 w dt, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-03-15 14:55:59 Liczba szacunów: 5
  • prośba o ocenę planu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę już ogólnie od roku najpierw redukcja 25 kg potem 3 miesięczna masa a obecnie się rzeźbie. Myślę, że nie jestem jedyny i już na redukcji myślę o masie. Masa, którą planuje to ma być czysta jakościowa masa mięśniowa. Dotychczas ćwiczyłem planem zakupionym od trenera ale myślę, że efekty są jednak z tego planu średnie dlatego teraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-09-15 22:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Który [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2019-12-29 18:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do testu sponsorowanego redukcja ACTIVLAB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dostalem sie do testu : http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.3_-_ACTIVLAB_-_REDUKCJA_2_OSOBY_K._i_M._***-t489428.html Mam teraz dwa tygodnie przerwy od silowni. Poprzedni miesiac treningu to "gestosc umiesnienia" , http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html z lekka modyfikacja(mniej serii w cwiczeniach). A jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-04-21 01:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2xtydzień do oceny!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocenę poprawionego Splitu partia/2x na tydzień. Cel redukcja i ogólna poprawa zarysu sylwetki. Dieta jest + na każdym treningu rowerek na rozgrzewke 5 min. i po treningu 15-20 min. Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-05-28 11:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o ocenę diety Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu umiarkowany trening z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2013-09-05 16:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Epi + H-drol

    Temat
    Doping

    [...] - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 x tydz. MMA 3 x tydz. Cel cyklu: sucha masa + może redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-11-25 00:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 razy w tygodniu - redukcja proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki oto trening ułożony i prosiłbym o ocenę. Jakieś tam efekty widzę choć nie są one jakoś bardzo spektakularne... Wiem, wiem "nie wczoraj się spasłem, nie jutro schudnę".. Chętnie poznam Waszą opinię Pozdrawiam /SFD/2017/5/25/70b26ddf51ed48148ba7f3b596ac6262.jpg /SFD/2017/5/25/a4a06ee42e9642c99c47ea45529977a8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2017-05-25 10:15:43 Liczba szacunów: 1
  • redukcja przed operacją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2008-07-22 19:30:31 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o rozwianie watpliwosci :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko: 180g + potreningowe Tł: 90g Kalorie : ~2500 Moje zapotrzebowanie wynosil wlasnie około 2,5k kalori Dodatkowo robie 3x w tygodniu aeroby 20 minut po treningu Treningi silowe w tygodniu to 3x100minut Na chwile obecna posiadam następujące suple: CellPumpa 665g (CP) Thermo Line2 (TL) StackForce Nature’sBest-a (SF) Planuje zjesc je w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2007-04-06 14:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżu brązowego -10g oliwy z oliwek -175g-200g piersi z kurczka -surówka(np.pomidory,ogórki,brokuła,kapusta itd.) Posiłek 3 -to samo co 2 Posiłek 4 -puszka tuńczyka w wodzie Trening Areoby rano naczczo 45min 4razy w tygodniu siłowy(obwodowy) 2-3 razy w tygodniu Suplementacja HMB Olimp 2kap(normalne)- zawsze przed areobami i słowym jako [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2005-07-22 15:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam piszę ten post ponieważ po przeglądnięciu połowy internetu na temat ćwiczeń, odpowiedniego treningu oraz diecie postanowiłem zapytać ludzi (was) o opinie tego co wydedukowałem z przeczytanych artykułów i postów. Zacznę może tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 Typ budowy: raczej endomorfik obwód w pasie: 95 cm obwód w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2015-01-21 23:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić uparte kilogramy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2007-10-04 20:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Powrót do kaloryfera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czytam pojedyncze tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-05-31 19:03:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] to jako dodatkową formę aktywności - karnet na siłownię & fitness - i tutaj obawiam się, że potrzebuję trochę waszej pomocy. Myślałam, żeby: Pon, śr, Pt: Rozgrzewka 10min, Trening siłowy na maszynach 3 serie x 20 powtórzeń - maszyny są ustawione w formie obwodu, niestety nie znam się na nazwach poszczególnych ćwiczeń. Poniżej zdjęcie, myślicie, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2011-08-01 11:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety i dobraniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. W grudniu skoncze 28 lat, mam ok 179cm wzrostu, aktualnie ok 79 kg wagi. Zawsze bylem szczuply, jednak kompletny brak ruchu i kiepskie odzywianie przez ostatnie lata doprowadzilo do nagromadzenia sie sporej ilosci tkanki tluszczowej glownie w okolicach brzucha i obwodu pasa, przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-06-15 16:34:09 Liczba szacunów: 0