Trening redukcja

Kasteta i Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 [...]

Natka - z ust mi gryps wyjełaś. Jakolwiek by to nie zabrzmiało... Miałem w sumie pisać jakieś komentarze. Ale co tam pisać - dziewczyny pokazały klasę. Efekty widoczne gołym okiem. piękna redukcja. Wszyscy to zauważyli. Wsyzscz chwalą. Wiec se myślę - nie ma co się powtarzać. No i koksiu wyskoczył z fotatmi. no i jestem pod dużym wrażeniem. Z [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

Masa jako taka dobiega konca, od piatku startuje juz z powiedzmy redukcja hehe Co to wyjdzie zobaczymy ;) sierpien zapowiada sie bez dnia przerwy, pracowac bede mniej wiecej tak: pn: 14:30-23:30 wt: 14:30-23:30 sr: 14:30-23:30 czw: 4-24 (troche hardcore %-) ) pt: 14:30-23:30 sob: 6-23:30 niedz: 6-23:30 jak bede wygladala diet i trening jeszcze [...]

[...] i oto taki posileczek 250g kuraka + salata :) Wywalilem juz z diety blonnik,colagen,joint X pack Zostawilem tylko bcaa glute nitrobolon cla i l-karnityne + witaminy Trening jak zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu trening silowy Wieczorkiem nauka ukladu i to chyba najtrudniejsze co moze [...]

trening silowy ok Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim [...]

Kanapki Ok ale jak ja mam nosić ryż do szkoły?:) A co do redukcji można zastosować 2x w tygodniu HIIT? A dokładniej Pon Siłownia + Aero Wt HIIT Śr Siłownia + Aero Czw Free Pt Siłownia Sobota HIIT Nd Free Mój cel to 6-cio miesięczna redukcja (chcę stracić ok. 20kg czystego tłuszczu jeżeli się uda wcześniej to redukcja krótsza) 2połowa grudnia i 1 [...]

[...] Mam rozpisany trening na mase tyle ze posiadam troche tluszczu na brzuchu i klatce, nie bedzie to przeszkadzalo w zrobieniu masy? Jestem w trakcie rozpisywania diety. Trening mam rano po pracy bo chodze na nocki 22-6. Mam zamiar stosowac kreatyne Dymatize Micronized Creatine. Jak Pan radzi dawkowac i kiedy? Jak zrobie faze ladowania to nie [...]

[...] 100m truchtu i juz mnie zaczyna bolec :/. Waga 85kg , wzrost 177cm. Bf pewnie gdzies 20% , niewiem dokladnie jak to zmierzyc i tak strzelam. Moge dac zdjecie jesli potrzeba Trening: 3 razy w tyg Pon Sr Piatek Push: Wyciskanie hantli skos (+) 3s 8pow Wyciskanie hantli plasko 2s 6pow Wyciskanie hantli siedzac 3s 10pow wzniosy bokiem 2s 12pow [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

spawczyk :A ćwiczysz ręce? Jak nie to cieżko będzie to zrobić... Albo masz słaby brzusio. Mój trening teraz wyniósł 14 minut - redukcja o 2 minuty. Mnie plecki bolą i to nawet ostro czasami. Mówcie do mnie Picasso za moje rysunki w PAINCIE

Trening wydaje się być ok. Wiele osób trenuje takim schematem. Ja osobiście bym tak nie mógł, bo wykonalłym cały trening w 10 minut i nawet bym go nie poczuł. Muszę robić albo więcej powtórzeń w seriach, albo więcej serii. Jestem ciekaw, czy po tym offie redukcja znów ruszy do przodu :-)

17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]

[...] orzechowego /SFD/2016/12/14/0e391a39ca9b4e04a47f7d8b72dfc817.jpg 2-4. UDKO Z RYŻEM Udko + 100 g /SFD/2016/12/14/a6e8ee459e364be3b6d9d405e6302f82.jpg 5.PIZZA zaraz zjem :D Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/14/151e8228ec0f4d1b96a2d576e5df3b59.jpg /SFD/2016/12/14/6c33e8a5fe504190a10770277a1e127f.jpg - AMG [...]

[...] zrobiłem w dziś, nie zrobiłem aerobów ale zmieniałem koła w samochodzie, letnie wrzucałem na strych, zimowe znosiłem na dół ;-]. Jutro może pójdę na basen to i tak nadrobię. Trening: Pompki z nogami na podwyższeniu 23, 17, 15, 16 - ostatnie 3 serie z nogami na stole 80 cm zamiast na półce 45 cm. Od dzisiaj tylko tak będę robić. Rozciąganie [...]

[...] traktować dietę, to przyznałbym się, że do tej pory tego nie robiłem co nie do końca jest prawdą. Chyba jednak muszę tak zrobić. Druga sprawa – chyba zwiększę ilość aerobów. Trening siłowy jak już pisałem zajmuje mi sporo czasu i aeroby czasami przesuwałem a sporadycznie nawet skracałem. W sobotę zmniejszyłem ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu i [...]

W czwartek byłem na poprawce o masażysty, w piętek ostrośny trening: trening: Pompki z nogami na stole 26, 22, 17, 16 Pompki wąskie: 8, 8, 11, 7 Arnoldki: 10, 10, 8, 8, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (14 kg) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia:: 4x12 (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) [...]