SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Pomocy przy diecie!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-08-30 10:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad biodrami), na tyłku i udach i trochę na klacie, tak więc mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę . Teraz planuje zacząć ten trening(FBW): http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=11 tylko dorzuciłem tam pomiędzy uginanie nóg i sztangielki(ćw.3 i 4) skłony boczne brzucha z obciążeniem(serie: 4,5,6 - na skośne brzucha, mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-08-23 19:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + makaron 4 posilek (przedtreningowy) ryż/makaron+ kawałek mięsa (kurczak/wieprzowina/mielone/piersi z kurczaka/nogi/ryba 5 posiłek makaron + ser biały (po treningu) Trening 10.04.2012 Klatka + triceps lekko rozgrzewka: wl 20kg x20p, 30kgx20p 1.wl 50-12p 60-12p 70-9p 80-8p 90-4p + 6 negatywnych 2.wyciskanie skos dodatni 40kg-10p 50kg-10p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 20:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Kilka msc temu wróciłem do treningów po kilku latach przerwy, cały czas jechałem z redukcją postanowiłem wrzucić coś mocniejszego obecnie. Z racji wieku nie chciałbym stosować zbyt androgennych środków chociaż poczatkowo miałem pomysł na propa+ wino lub masteron. Po lekterzu forum doszedłem do wniosku że najlepszą opcją będzie 10-12 tyg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2019-03-16 22:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Osiągne efekt??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o waszym forum, więc pisze. Otórz od dzisiaj postanowilem zaczac spalac tłuszcz(glownie na brzuchu). Czy taki trening spowoduje spalanie tluszczu?? Mam thermo speed extreme. Trening(chwile po wstaniu): 30 minut na rowerze stacjonarnym 3*15 brzuszkow na skosnej ławce 10-15 minut biegu w miejscu Mysle jeszcze dorzucić a6w, ale nie wiem w ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-09-07 10:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!Jak ułożyć posiłki i wystartować z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 3. RMR + Trening aerobowy = 1979 kcal + 118 kcal = 2097kcal Trening siłowy - 3 x 90 min x 8 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2007-04-04 16:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Od grudnia do końca stycznia zszedłem ze 107 kg do 100 kg, i teraz od początku maja do tej chwili udało mi się dojść do wagi wahającej się miedzy 96 kg a 95 kg, jednak od pewnego czasu waga stanęła w miejscu, dlatego proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2018-05-27 21:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam JESTEM TU NOWY i proszę o POMOC!!! - Waga - 106 kg - BMI - 31 - wzrost 184 cm - typ sylwetki EKTOMORFIK - otyłosć brzuszna androidalna (jabłko) - trening siłowy 5 razy w tygodniu - czas treningu 60-70 minut Mam takie pytanie bo nie potrafie ułożyć takiej diety na redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej. Nie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2009-03-24 21:10:03 Liczba szacunów: 0
  • wreszcie to zrobiłem... redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję, że przynajmniej w jakiejś części jest dobrze... Moja dieta redukcyjna, wrzucam 2 dni, żebym miał jasność Zakupione mam jeszcze aminki 5500 Olimpu, BCAA Dynamitze, glutaminę Met-Rx, więc proszę również o porady jak to łykać... dzienne zapotrzebowanie kcal, ok. 3100 I dzień: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2009-07-06 01:28:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnych słodyczy, zjadłem całego kurczaka i paczkę musli To moja przykładowa dieta: 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów -Trening (aeroby) 10.00- Jogurt naturalny 200g+ 30g płatki owsiane+ 20g migdały+ 150g banan 487 kcal, 18 g. białka, 17 g. tłuszczów, 73 g. węglowodanów. 12.00- tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-11-20 10:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga: 85kg Wzrost: 179 BF: tak z 20-22% (oponka jeszcze jest) Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera %-) Redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej 85 kg. Cel zejście do 76-78 kg w ciągu najbliższych 3-mcy, a potem lekka masa przez 3-4 m-ce a potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2015-08-31 12:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po weekendzie będę miał wyniki jak tam moja tarczyca, wtedy będzie można zobaczyć jak z dawkami. Oczywiście nie wszystkie środki pójdą w ruch, czekam na wasze propozycje. Trening : Pn/Sr/PT : 1h Siłowy + 1h aeroby/interwały - bieżnia lub rower Wt/Cz : 1,5h aeroby/interwały - bieżnia lub rower 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2010-04-30 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • HellsLady/Dziennik / walka o sywetke (REDUKCJA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po przeczytaniu wielu postow napisaniu paru , poprawkach , eksperymentach dojzalam do pisania dziennika Moja przygoda z redukcja zaczela sie hmm szczerze to cale zycie bylam na dietach co schudlam to przytylam i tak bledne kolo a po dwoch ciazach coz....nie wyglada to smakowicie (moje cialo) Obecnie walcze od 1 Stycznia 2010 i mam male [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2010-02-24 13:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Turanabol, solo

    Temat
    Doping

    [...] GENAMED Pharma 10mg/tab (wśród opinii znajomych, jedyna tura co daje konkretnego kopa) Cykl:8 tyg 1tydzien: 40mg/ed 2-4tydzien: 50mg/ed 5-7tydzien: 60mg/ed 8 tydzien:50mg/ed Trening 3razy w tygodniu po 3h Suplementy: Izolat białka 100g/dni treningowe 50g/ nie treningowe. Oslony: Essentiale forte 5tab/ed Pantoprazol 20mg/ed Odblokowanie clomid i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16454 Data: 2018-02-03 21:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim nowym dzienniku Mam na imię Monika i obecnie moim celem będzie powrót do formy po ciąży i.... i właściwie chwilowo chyba tylko tyle. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_aktywnej_mamy_aktywne_9_miesi%C4%99cy%3A_-t589889.html ---------------------------------------- Masa ciała - 61,3kg Obwody: udo - 54cm [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 19:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 3 razy w tygodniu: Klatka: (giga seria łączona 3 x 15) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - rozpiętki Biceps: (giga seria łączona 3 x 15) - uginanie ramion ze sztangą stojąc - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (lub "młotkowo") Triceps: (giga seria łączona 2 x 15) - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-06-08 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię, tylko, że narazie na taką w warunkach domowych . No i chciałem zapytać czy taki trening się nada, do dalszej redukcji przy diecie low carb oczywiście dalej Trening 2-3 razy w tygodniu trening z podwieszonych: Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-09-17 08:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Revers diet ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę was o pomoc w podjęciu decyzji do dalej robić ze sobą. Cel jaki założyłem sobie jakieś 1,5 roku temu osiągnąłem ( redukcja ze 115 kg i około 40 % BF otyłość stopnia II ). Od 3 m-cy trening FBW na siłowni a w DN spokojne cardio, w zeszłym roku cały sezon rower górski i około 3 kkm. Nie udało mi się pozbyć opony na brzuchu i to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-01-19 11:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III posiłek - jw IV posiłek - kurczak w różnej postaci, z różnymi dodatkami V posiłek - kurczak/tuńczyk/jajka, zależy na co mam ochote Przed snem - tuńczyk/odżywka białkowa Trening między IV a V posiłkiem. Trening: FBW 3 razy w tyg, system ABA, BAB, 3 serie każdego ćwiczenia A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na płaskim [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-04-02 17:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening (ogólnorozwojowy) domatora do oceny+redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po roku przerwy chciałbym powoli wrócić do siłowni. Aktualnie nie mieszkam w rodzinnej miejscowości, a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-04-19 16:41:41 Liczba szacunów: 0