Trening redukcja

dzisiaj,tzn. nawet juz wczoraj meeega trening Wl 160kg x 1 Uginanie ramion ze sztanga prostą 75kg x 1 siła podczas tego planu qrewsko do góry,robiłem treningi typowo siłowe ale to co się teraz dzieje to jakieś nieporozumienie tak psioczyłem na to HSS100, że muszę robić,że redukcja mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów [...]

[...] 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 Trening Barki + triceps: 1. Face pull [...]

[...] z SFD. Nutwhey’a na wszelki wypadek już oddałem i już dostałem za to po głowie, bo redukcja nie pójdzie %-) https://farm5.staticflickr.com/4891/45954838484_607b60a8fd_z.jpg Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b69bf3f058174a50a32f9567d77b4517.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9c9907a499164285814d34f413746d64.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/77f4b03de3d04eb5b5c5cf4d490ed7bb.jpg SFD/Images/2015/7/24/17440635e58241cbbb0e072066c65420.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut [...]

[...] silowego nie będę robić xd ale tak jak powtarzam co wpis, nie schodzę z kg i postaram się nie schodzić do samego końca :D https://www.youtube.com/watch?v=sF_NegDr3aE Trening 1. Wyciskanie płaska sztangą 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 2. Wyciskanie skos + sztanga 70x8 107x4 92x11 82x12 70x8 107x4 [...]

[...] z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo wygląda, cardio, prysznic, szama, praca, trening, robienie szamy, wpis, ogarnięcie się, chwilka dla siebie i do spania :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) 40x10 70x8 100x8 90x8 80x10/3 40x12 70x8 102x9 90x8 80x10+70x5.5 2. Unoszenie hantli na boki 28x15 22x16 19x17+15x11+10x14 [...]

[...] tą pierwszą serię chciałbym robić 15p więc jeszcze trochę ale ogólnie też nie przekraczać 20p :P Wykopy w sumie tak jak teraz jest spoko. łydka też i brzuch też :) Trening bardzo fajny, lubię trenować nogi pewnie dlatego :P Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x2 220x6 180x11 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 180x12 2. Sisi [...]

[...] mocniej ukrwić te nogi więc na obciążeniu tam mi nie chodzi a max dokrwieniu ;) uginania tez git, tam chyba w ostatnim ćwiczeniu uciekły mi powtórzenia no ale zycie :) Trening zaliczam do jak najbardziej udanych, już po siadach tak naprawdę nakręcony byłem :D chociaż serce waliło jak głupie i stresik jest pod tą sztangą bo wiem że jednak [...]

[...] %-) Okresowo miksy ziół na potliwość i PCOS od Martucci i ogólna mieszanka od obliques. Białko wedle potrzeb. - Raz przeszłam protokół na robale i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam [...]

[...] ww/tl w końcowym etapie. Bardzo czysta miska. Redukcja 2014 - IF + LCKD Redukcja 2015 - IF, mocna rotacja ww/tl, obecnie rezygnacja z IF, przygotowanie do utęsknionego LC Trening 2013 - split -> push/pull -> 5x5 dla początkujących + aeroby HRAvg 140-150 + Interwały Trening 2014 - push/pull -> split + aeroby HRAvg 150-155 + Interwały Trening [...]

podzielę się obserwacjami o LGD. obecnie lece solo 6 tydzień dawka 15 mg/eod. Przeplatany Clenem. Spadek testa z 550 na 360. Cel był zbicie wagi i redukcja przy zachowani siły i mięśnia poziom startowy 16% tłuszczu. od dwóch tygodni samo LGD. Sylwetkowo super nabicie, szybka pompa, brak spadków masy mięśniowej, wręcz przeciwnie. Co do sportów [...]

pokaz tego rekompa :-) Nie pokaże bo to było w zeszłym roku ale obwód ramienia i uda był na + a talia na - a wiec spoko ;) teraz to już na bombie jestem :D w glowie Ci sie od tych bomb poprzewraca :-D ja poodstawialem sarmy teraz tylko dieta trening i suple pro zdrowotnie i robie lepsze postepy w redu hehe :-) Nie sadze ;) teść nie tyka nerek i [...]

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

Witam!!! chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu i konkursu. Regularnie ćwiczę od 3 miesięcy ponieważ kończąc w roku 2013 konkurs Biceps&Triceps waga ponad 100kg musiałem wyjechać za granice no i brak treningów,ciężka praca,stres itp itp zrobiły swoje...teraz powracam z dobra dieta,regularnym treningiem i wielka motywacja! Ci co mnie znają to [...]

Witam:)  Z przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę na testera. Z konkursem trafiliście idealnie bo akurat od stycznia zacząłem swoją kilku miesięczną redukcję. Także wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe [...]

Małe podsumowanie po II etapie konkursu: Lukson: dowód dla malkontentów na to,jak crossfit wpływa na sylwetke ,siłę i wytrzymałość. Zadanie siłowe bardzo dobrze zaliczone,technika bez zarzutu i przełozyło się to na świetny wynik przy tej masie ciała.... Sylwetka V jest-przydałoby sie podpakować bardziej naramienne-bo tu widać brak masy w części [...]

[...] posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do [...]

[...] jedzonku przez 4 dni. I od 4 lub 5 stycznia zamierzam już jeść czysto , możliwe że wejdą zmiany w diecie :-)) Zamierzam zrezygnować na jakiś czas z drobiu, na rzecz ryb. Trening: Ostatni taki sam -> tutaj /SFD/Images/2015/12/29/5d81aa71f56c443cb5cb973fb00244e6.jpg Trening zrobiłem minimalnie inaczej. chciałem zrobić trochę więcej powt w [...]

Dzięki wszystkim jeszcze raz :-)) Przemek - no Renia pamięta, jakby inaczej , kojarzy raczej każdego z forum :-D ma dobrą pamięć 8-) Tomq - jak będziesz potrzebował namiary to pisz na pw, podam Ci skąd brałem, bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz [...]