SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • dieta redukcyjna do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialem zapytac was czy stosuje dobra diete redukcyjna.Pokazuje tu przykładowy dzien I posilek godz 7 -jajecznica z 2 jaj -1 kromka chleba razowego -zielona herbata II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -ser bialy+ogorek+salata III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2008-04-02 20:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening - redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto mój trening: Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch Środa: plecy + triceps Piątek: barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Rozpisać ćwiczenia? Na brzuch aktualnie wykonywałem to: - Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 - Przyciąganie nóg do klatki na drążku 2x max - Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2007-01-31 00:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest redukcja do jak najmniejszego poziomu BF. Zapotrzebowanie kcal wychodzi mi ok 2700kcal. Dietę stosuję już od jakiegoś czasu, chciałbym tylko się utwierdzić w przekonaniu, że wszystko robię dobrze. Ewentualnie wyeliminować błędy. Przykładowa dieta: (Oczywiście zmieniam codziennie składniki, ale proporcje są zachowane) I. jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2011-04-30 19:43:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] duże ilości warzyw i owoców. Kombinować z różnymi mięsami, rybami, ryże, makaronem, batatami, soczewicą, pieczywem itd... Przestać z monotonią i postawić na zdrowie. Treningi chce wprowadzić mniej monotonne, mniej patrzeć na ciężar a bardziej na technikę. Postawić na rozciąganie, rolowanie, bieganie aby energia wróciła. Co do energii to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2017-06-18 14:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Po raz 3ci zaczynam dietę tym razem pod okiem eksperta i zamierzam wytrwać ponieważ chce tego już od dłuższego czasu. Postanowiłem zasięgnąć porady u Przemka ponieważ zauważyłem iż pomógł wielu osobom, mam nadzieję że pomoże i mi! Ok na wstępie troche fotek z dzisiaj. Dieta + trening zaczynam od jutra. Dzisiejszego dnia zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 14631 Data: 2011-07-04 23:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenia brzucha do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-22% Aktywność w ciągu dnia: ostatnio zasuwam jak mały motorek :P Trening codziennie. Oprócz tego dużo spacerów pomiędzy zajęciami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tygodniu Kick-boxing, 1-2x w tygodniu piłka nożna, 3-4x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 2011-04-23 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2014-01-18 18:37:37 Liczba szacunów: 0
  • mummy - chce dobrze wyglądać ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sportów. postaram się teraz nieco zmienić. Wcześniej ćwiczyłem różnie - moimi celami były raz masa, a raz redukcja. Jednak wcześniej o diecie nie miałem pojęcia. 2.Trening i cele Skusiłem się na fbw 15-10-5. Do tego raz w tygodniu ćwiczę boks - zawsze to było 2-3 razy w tygodniu, ale teraz dostałem się na studia i niestety nie zdąrze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-10-03 18:02:49 Liczba szacunów: 0
  • pomożecie? kobieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje zrzucic jeszcze troche tluszczu troszke juz zrzucilam ale chcialabym ladnie odtłuscic sie i wyrzezbic cialko.... od czego zaczac? 24 lata ruch/cwiczenia: 6 razy w tyg ćwicze poniedzialek:body combat (aerobik ze sztukamiwalki) plus brzuszki wt: rowerek 35-45 min tetno ok: 170/min 15min cross trainer to samo tetno +brzuszki środa: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2008-05-25 17:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W czerwcu 2011 roku (przy wadze 97 kg i wzroscie 173cm :P) uslyszalem od znajomych kilka gorzkich slow na temat swojej tuszy, wiec zaczalem wielka akcje pod tytulem "redukcja". Zaczalem od zmniejszenia ilosci spozywanych kalorii do 1000 dziennie przez pierwszy miesiac. Pozniej zwiekszylem ilosc kalorii do 1500 jednoczesnie dostarczajac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-03-01 18:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening i reszta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 17,5 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-03-15 18:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 z nich powinny być okołotreningowe i zazwyczaj w swoich postach umieszczacie je w środku dnia. Ale moje pytanie brzmi: co, jeśli nie mogę ćwiczyć w tych godzinach? Trening u mnie wchodzi w grę raczej tylko wieczorem. Jak zatem rozplanować te posiłki okołotreningowe i pozostałe? 2. Wyczytałem również, że posiłek nocny powinno się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2008-02-25 21:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze nasycone. Screeny diety będą na dole. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3 stronkach, dodałem i podzieliłem przez 3. Wyszło 2800 kcal, odjąłem 400 kcal i mamy 2400 kcal. Trening : Poniedziałek : Push + 30 min aero na rowerku stacjonarnym po treningu Wtorek : Pull Środa : HIIT Czwartek : Push Piątek : Pull + 30 min aerobów Sobota : Wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-07-31 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal bilans na 0 z tym ze obcinamy wegle a zamiast tego dokladamy odzywki bialkowej ostrowia 80 gr dziennie podzieloną na 2 razy. Trening: nie jest to typowa siłowka z 1 czy 2 powtorzeniami, mysle ze poniej 4 powtorzen nie chce schodzic, na barki i biceps będę stosowal również superserie na ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-04-26 17:10:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:idk -udo:65cm -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam dokladnie:) coś około 1-1.5 roku 6. DIETA: chwilowo zbieram info co zakupić, dieta będzie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-06-06 13:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Innovative Labs Hellfire spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: redakcyjna -białko: 192 g -węglowodany: 175 g -tłuszcz: 36,5 g 7. TRENING: push/pull 4 x w tygodniu + aeroby i 2-3 razy w tygodniu staram się robić hiit ale różnie z tym wychodzi 8. CEL CYKLU: zrzucic około 10-12kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2014-06-21 15:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę - redukcja (dieta + trening)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, bardzo proszę o ocenę i ewentualne rady co i jak zmienić. Założeniem było stracić 10kg w ciągu kolejnych 8 tygodni. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie komentarze - proszę też o wyrozumiałość dla nooba :) O mnie: wiek: 25lat waga: 89kg(strata 4kg w 3 tygodnie) wzrost 178cm staż treningowy: 3 tygodnie łatwo przybieram masę/tłuszcz ... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-08-01 04:14:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka, prop solo (clen efedryna) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-02-05 10:37:05 Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2014-02-04 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Długo mnie nie było, ale jak większość osób z Dzienników wie, nie próżnowałam, a uczciwie rywalizowałam w TEŚCIE - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_ACTIVLAB_%2D_Redukcja%2C_pods%2E_strony%3A_45%2C_48_i_49-t406900.html Regeneracja po nim była zasłużona ( a jak!), ale jako że do super sylwetki jeszcze mi brakuje, to zawijam rękawy i wracam do [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18522 Data: 2008-06-30 18:06:24 Liczba szacunów: 0