Trening redukcja

dokładnie więcej nie oznacza lepiej,zwłaszcza jak zaczynasz z saa organizm super na nie reaguje szkoda kasy i zdrowia na tyle środków.Kluczem i tak jest dieta kcal na plus masa kcal na minus redukcja i jak coś to metka i test w części masowej dajesz metkę i testa -potem ewentualnie na koniec dajesz wino tniesz kcal i redukujesz tutaj nie ma [...]

no tak zamierza, ale w dni nietreningowe? 4 na czczo i?... Między posiłkami? O podobnej porze co jest trening? Czy wcale? I też 4? Czy mogę se w nietreningowe zmniejszyć dawkę? Do 6 np. (PS: Jeszcze nie wp*****lam mojego zestawiku, na razie redukcja). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-07 09:50:28

"Jaki suplement może zdziałać dużo ?" - co masz na myśli ? Widać , że Twoja wiedza na temat suplementacji jest bliska zeru.. Jaką masz diete? Jaki jest cel suplementacji Biosterol/Testosterol 250 ? - czemu zwróciłeś uwage na te "suplementy" ? Nawet mogę Ci odpowiedzieć co do 1 nie jestem pewien, ale 2 pewnie Ci się z czymś [...]

Wydaje mi się, że jak trenowałeś wcześniej 4 dni w tygodniu na przykład systemem push pull to przejście na taki plan treningowy 3 dniowy jest jak dla mnie krokiem wstecz. Bo przypuszczalnie tak objętość treningowa w planie push pull też była większa niż teraz. No ale to zależy już od Ciebie i też od możliwości czasowych jakimi dysponujesz. Jak [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 enanu i 20 wina 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 -109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem ostatnio -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8+ 6. DIETA: deficyt -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 1.5g -tłuszcz: 1.g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kontakt z wszystkimi srodkami 8. TRENING: plit 3x 9. CEL CYKLU: [...]

ok. 20-30min przed treningiem aminokwasy w ilościach 5-8g (zazwyczaj 3-5 tab), choć na te miejsce lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas [...]

Chyba jakiś problem z serwerem, bo kilka razy wypełniłem i wysłałem. To napiszę ręcznie: wiek: 27 lat waga: 85 kg wzrost: 178 cm aktywność: praca biurowa 9-17. trening ok. 20-21. 3 x w tygodniu siłownia (FBW) + 2 x w tygodniu crossfit suplementy: BCAA, kreatyna, wpc. zdrowie: prawidłowe cel: redukcja obecna dieta: zbilansowana ok. 2400 kcal

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na bazie testa, nandro, mety, bolda, antka, trenu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

czesc ja tez polecam ci ATC na poczatek, trening dobry Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce redukcja tkanki tłuszczowej lub grupa V to jest o redukcji i treningach od michala -sa naprawde super poczytaj i wybierz sobie cos dla siebie .Ai co wazne dieta i areroby daja efekty dodatkowe .

. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,50 na kgmc -węglowodany: 4 g na kgmc -tłuszcz: 2 g na kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy npp + prop, ostatni: prop, wino, tren t3 8. TRENING: 5 razy na tydzień, w tym 3 siłowy + cardio [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami na leczenie 6. DIETA: tu zdam się na fachowców- zakupię na stronie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x tura mini cykl 8. TRENING:3x tydz split 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy 10. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2900kcalw -białko: 220 -węglowodany: 310 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie Enan 8msc 400mg wek 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

w tłuszczu sobie nie porzeźbisz raczej.... wg mnie jak masz "bojler" to redukcja a potem trening na masę gdy zrobisz masę to będziesz miał w czym rzeźbić. to tak w wielkim skrucie ;p

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] się z redukcją:) Smażenie ok, ale z umiarem. Nie dość że dostarczasz do organizmu dodatkowe kalorie to jeszcze tłuszcze trans. Jeśli nie chcesz ruszać diety to może pokombinuj z treningiem - zmniejsz ciężar, więcej powtórzeń, skróć odpoczynek między seriami. Trening zwiększy wydatek energetyczny, u mnie dobrze to się sprawdza na redukcji.

redukcja jak najbardziej :D przedewszystkim dieta i trening musza byc ok , warto zarzucic bcaa np TST HI TECA , i mozesz dorzucic jeszcze jakis spalacz , thermospeed,scorch

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

[...] bd Staż na siłowni 2,5roku Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 1,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening teraz przerwa na siłce 3tyg, wracam od pon Cel cyklu redukcja/definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu miesiąc temu skończyłem venoma + jabłczan + AAKG + [...]

Już piszę 185 cm, 94 kg Cele: - redukcja tk. tłuszczowej - powrót do systematycznych treningów - powrót do dawnej systematycznej aktywności Środki: - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po [...]