pomocY!!!!

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory dzieki

Sam musisz sobie wybrac czy chcesz jeszcze sie zmasowac czy zrzucic tluszczyk.
Na poczatek jednak ACT polecam


aha i po co 2 razy napisales?

Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-08-11 23:23:06

tzn. chcial bym raczej sie ,,wyrzezbic'' ale nie wiem czy to dobre na poczatek:)

dobre czy nie, trzeba robic z glowa i bedzie dobrze

jak chcesz sie podrzezbic
rob ACT, a w nietreningowe doloz jakies aeorby i kontroluj efekty

To zalezy czy masz co rzezbic
Zrzucisz tluszcz i wygladasz lepiej napewno
Ale jak chcesz.
To w takim razie najwazniejsza dietka,trening zarowno na silowni jak i aeroby czyli np bieganie,pileczka,siatka basen

czesc ja tez polecam ci ATC na poczatek, trening dobry Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce redukcja tkanki tłuszczowej lub grupa V to jest o redukcji i treningach od michala -sa naprawde super poczytaj i wybierz sobie cos dla siebie .Ai co wazne dieta i areroby daja efekty dodatkowe .

tzn. tluszczyk mam tylko na brzuchu ktory staram sie zrzucic wlasnie poprzez aeroby(codziennie ok. 1-2godzin)i ograniczenie jedzenia. a chodzi mi glownie o wyrzezbienie rak i klatki gdzie tluszczyku nie ma

Odpowiedzialem w drugim temacie co o tym mysle