Trening redukcja

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening nie musi się zmieniać . Chyba ze z założenia jest kiepski . Możesz wstawić do oceny .

1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:129 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: LC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Kilka razy clen, 2x meta , 1xOxa 8. TRENING: OStatnio bill star + aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg 11. POZIOM BF%:?? 12. [...]

///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]

to powiniens wiedziec, ze na razie suple na bok:-) i j/w trening silowy i dieta oraz wybierz czy redukcja czy budowanie masy

spalacz na razie nie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html więc czytaj trening siłowy polecam fbw plus na redukcji oczywiście jakieś aero . Żeby była redukcja musi być dieta ,żeby była dieta muszą być kcal liczone .

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

Mocne wystrzelenie to nie jedyne działanie które ma za zadanie powodować redukcje fatu. Joszka przede wszystkim wpływa na receptory alfa2 w naszym ciele dzięki czemu jest możliwa redukcja tego tluszczu, który jest oporny na standardowe środki czy metody. Oczywiście ma to sens pod warunkiem że mamy już niski poziom fatu w ciele i chcemy zejść [...]

Może faktycznie lepiej wziąć jakiś pakiet u trenera i coś dalej ruszy. Melatoniny również nie próbowałem więc będę mieć na uwadze, a jeśli chodzi o hormony to robiłem takie badania i niestety prolaktyna i LH powyżej normy a testosteron 4,20ng/ml przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z16 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było od metki, enan, susta , ssusta deka, test enan tren enan ,rip wino ,hgh prop wino, hgh rip oxa, 8. TRENING: 4* siłownia plus [...]

Nie mogę edytować głównego postu, wyskakuje mi błąd więc dodaje tutaj. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: [...]

TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]

TYKA PRZEIEŻ ZAJMIE CI TO CHWILE A MI POMOŻE,CZY MÓGŁBYŚ? Ja pytam o zupełnie co innego 1.Więc w planie odżywiania w pola tłuszcze muszę pododawać tłuszcze jednonasycone omega-6 i wielonasycone omega-3(zwierzece z pokarmu tak aby był stosunek 1/3 każdego z tłuszczy i teraz jedno-, to oliwa z oliwek,orzechy ,a wielo-, to omega-3 w postaci kapsułek [...]

Lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z masą bo tutaj masy mięśniowej też brakuje, jak teraz byś wskoczył na sensowną redukcję to po przeprowadzeniu całego cyklu redukcyjnego zostanie z Ciebie skóra i kość. Ułóż sobie sensowną dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i po prostu działaj. Oczywiście to dla [...]

nie da sie fotach stwierdzic czy to lipo czy gino. Jak masz 'guziki'pod sutkami to jest gino i wteduy jest lipa bo nie zejdzie a jedyne rozwiazanie to skalpel i farmakologia. Jak nie masz guzikow to sam fat czyli lipo. Wtedy wystarczy przemyslana redukcja najlepiej pod okiem fachowca. Musze poszukac fotek na kompie bo mialem 'klienta' z dosyc [...]

Moim zdaniem najlepiej byłoby pobiegać rano po wstaniu na pusty żołądek. Ale jeśli tak się nie da to proponuję carbo+kreatynę po treningu siłowym, przed bieganiem. Przy czym niestety w grę wchodzą komplikacje żołądkowe - może się tak zdarzyć. Czy osiągniesz swój cel: redukcja fat i wzrost masy mięśniowej? hmm... wątpię. Kreatyna może Ci trochę [...]

Podpinam ankietę 1. WIEK: 39 2. WAGA: 117kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49cm -klatka: 130 cm -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, [...]

Nie spalisz tłuszczu z wybranego miejsca. Redukcja odbywa sie równomiernie na całym ciele. Polecam trening HIIT/aeroby + dieta na ujemnym bilansie

1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

Redukcja odpada, widać, że głównie tłuszcz zalega na brzuchu, to skutek nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki efekt.. Myślę, że dieta z dodatnim bilansem kcal z uwagą na węglowodany, wykorzystanie zdrowych tłuszczy do podbijania kcal, świeżych owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście [...]

Gdyby był środek, który można zażyć i po prostu schudnąć - to problem otyłości i nadwagi rozwiązałby siew mgnieniu oka. Redukcja nadmiernej masy ciała wymaga jednak pewnych poświeceń i pewnego zaangażowania oraz wiedz na temat tego co jest bardziej, a co mniej ważne. Suplementy to dodatek, szczegól dieta i trening to podstawa. Przy czym zjadanie [...]