Trening redukcja

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko [...]

Do Drakkonite: Wielkie dzięki za wypowiedź! Czyli według Ciebie trening powinien wyglądać mniej więcej tak? Poniedziałek - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Wtorek - trening interwałowy, tabata Środa - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Czwartek - trening interwałowy, tabata Piątek - rozgrzewka, trening siłowy, [...]

zostaw spalacze i bierz tak jakbys robił redukcje daj diete na +500-600kcal daj aeroby jakieś 2 razy w tygodniu jako trening wytrzymałości trening siłowo-masowy na siłownii i bedziesz zyskiwał suchą masę mięśniową , najlepsze rozwiązanie, nie żadne redukcja

Bo trening nie jest najistotniejszy. Najistotniejsza jest dieta. Trening może być dowolny - chyba że zależy ci na detalach i szykujesz się na zawody. Zwykła redukcja smalcu nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu. Owszem - potrafi on ułatwić zadanie, ale nie jest istotą problemu. Ja na przykład z braku czasu nawet jak planuję redukcję nie [...]

co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]

spostrzeżenia jak najbardziej wskazane to fakt, klatka jest słabiutka, ale wydaje mi się że jeszcze słabsze są barki dla mnie na razie głównym celem jest redukcja, jak osiągnę cel w redukcji to mocno skupię się nad wyrównaniem dysproporcji, bo je tak jak zauważyłeś ciężko teraz dobrze wyłapać bo jestem za mocno zalany możliwe że w sobotnim siłowym [...]

po szkole dla niektórych głodówka to redukcja dzisiaj dostałem 1 z chemii koło 15 obiad i 16:30 trening Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-17 14:05:46

Od jutra rozpoczynam nowy plan treningowy oraz dietetyczny. Będzie on wyglądał mniej więcej tak. Trening: 1.Push Power 2.Pull Volume 3.Legs 4.OFF+Cardio 5.Pull Power 6.Push Volume 7.MC 8.OFF+Cardio Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po [...]

flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w [...]

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

[...] rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. Parametr [...]

[...] rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. Parametr [...]

Sobota 26-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 171/169/37(18)/2322 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/6vqgoqsaasoljzi/20140426_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/6itf070oav1f7jv/20140426_2.jpg Foto/Video/Komentarz Redukcja pełną parą ;-): https://dl.dropbox.com/s/ti8e1hh29da050s/20140426_131551.jpg pozdro.

Czy redukuje to się okaże :-) Teoretycznie jest takie założenie, a nowy trening od jutra - ja jednak mało wierzę, że na takim poziomie kalorycznym uda się ta redukcja :-D

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

shinegirl Redukcja= zejsc na nizszy poziom bf, uzyskasz to tylko dzieki diecie, sam trening nic nie da podstawa to dzial odzywianie po diete, aeroby/hiit/tabata 3x w tygodniu + zwykly trening full body najlepiej ,czyli cale cialo na 1 treningu. Co do dodatku w postaci aerobow etc, to radzilbym skupic sie odrazu na hiit/tabata, lepsza efektywnosc, [...]

Powinienem po treningu dać bezpośrednio źródło jakiś cukrów prostych, np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, [...]

Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]

no tyle mi wyszło z zapotrzebowania wkońcu to ma być redukcja a chlebek oczywiście razowy tylko i wyłącznie. Trening konsultowany ze specami w dziale trening juz dawno temu więc wydawało mi sie że ok:) a w klatce jest królik:P

Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]