Trening redukcja

[...] Ciężko powiedzieć czy to efekt Hyperdrive ponieważ wcześniej w półtorej miesiąca spadłem z wagi z 93 kg na 88kg. Stosuję dietę low carb + biorę odżywke wysokobiałkową. Trening: na siłowni ok 4 razy w tygodniu, 1 raz basen, 2 razy piłka nożna. Niestety u mnie też występują efekty uboczne - podczas treningu wysokie ciśnienie, kołatanie serca. [...]

[...] wegli to malo nawet jak na dzien nietreningowy,tluszcze mozesz zostawic na stalym poziomie,ale mozesz rotowac jak ci wygodniej. Nieczytelnie dosc napisales trening..ten pierwszy to rowniez fbw ale stale? Trening pomiedzy redukcją a masą powinien sie roznic przede wszystkim objętością. Jak jechales fbw to moze daj sobie push pull albo góra/dół?

Napisz ile trwa redukcja i z jakich kalorii startowałeś Dieta wygląda słabo ( zbyt monotonna i za dużo nabiału ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale Trening tez jest bardzo slaby więc idz do działu trening dla początkujących i poczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningów . Zrezygnuj z brzuszków w ogóle a co dopiero w takiej [...]

/SFD/2021/11/10/f98431c0481f42fd903efb36c90c23c9.jpg Pomiar składu ciała jest fajną ciekawostką i oczywiście daje to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. [...]

Zbliżają się święta, mam zaplanowyany wyjazd na 10 dni więc pomiary wstawię dziś. wymiary na dzień 02.04.18 (zakładam, że się nic nie zmieni przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: [...]

[...] wynikać. Czym więc są owe podstawy? Jest to przede wszystkim dieta odpowiednio dobrana pod nasz organizm i treningi siłowe. Przyjrzyjmy się więc jak to wygląda u Ciebie. 1. Trening siłowe. Niestety brak ich w Twoim planie. Zajęcia fitness, czy cardio w postaci pływania nie są odpowiednie w tym celu. Mogą one być dodatkiem, ale nie podstawą. Z [...]

[...] prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - [...]

Ok to łapcie ankiete Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening [...]

[...] lekkiej nadwyżce pilnując białek, węgli i tłuszczy, i waga idzie powoli w górę. A że nie da się budować i spalać jednocześnie, to na jaki deficyt można bezpiecznie zejść ? Trening jest poprawiony wg. powyższych zaleceń, wciąż 7 sesji na 14 dni, chociaż teraz będą krótsze bo mniej ćwiczeń (jestem w stanie podbić do 8 bądź nawet i 9 jeżeli jest [...]

[...] za 1 porcję beta alaniny przyjmij 3g. Przed aero/interwałami wrzuć tylko beta i kreatynę, cytrulina może niepotrzebnie spompować. Po takim treningu też możesz ba i kreatynę. Trening to trening;-) Myślałeś nad bcaa? Bo widzę sporo cardio, cel redukcja? Sporo aktywności, więc warto dodać: [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

[...] ułożone tylko wszędzie bym dołożył po jednej serii. Klatka piersiowa i biceps nie rozumiem doboru objętości. Dlaczego na biceps dajesz więcej serii niż na klatkę piersiową? Trening biceps + triceps zupełnie zbędny. Rozumiem, że chcesz poprawić ramiona, ale nogi trenujesz raz, grzbiet raz, barki raz, a klatkę piersiową 2 razy, biceps i triceps po [...]

Pierwsze kroki na redukcji. Część! Fajnie, że chcesz zadbać o siebie i swoją figurę. Mając 183cm wsrostu i ważąc 83kg nie jesteś osoba, która powinna chudnąć, ale nie widziałem Cię więc nie jestem w stanie ocenić. Natomiast jeżeli chcesz schudnąć to jak najbardziej usystematyzowane żywienie, czytaj dieta oraz regularny trening zdecydowanie Ci w [...]

sory, juz wrzucam ankiete i wartosci... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna, sporo chodzenia i dzwigania Uprawiany sport lub [...]

/SFD/2022/1/26/b6fbfe74f8ef47688bf9adf115a921e0.jpg Realizowanie celów treningowych bez względu czy to redukcja czy masa mięśniowa wymaga od nas zaangażowania w czasie. Niestety to wymaga czasu i nie da się tego przeskoczyć. Praca nad sylwetką wymaga zaangażowania i planowania długofalowego, nie powinniśmy do tego podchodzić "na szybko" bo [...]

Konkrety dla Ciebie są takie. Po pierwsze trzeba ogarnąć dietę w bardzo dobrym zakresie bo ona decyduje o tym czy są efekty, nie ma zmiłuj tego nie przeskoczysz kiepska dieta = brak efektów. Po drugie masz przysiad, masz wiosłowanie, a na pewnym etapie zaawansowania to za mało. Takim planem możesz trenować pierwszy miesiąc, ale plan ma być ciężki. [...]

Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Możesz skorzystać z tego tematu: [...]

Witam Lipolize inienkcyjną najczęściej wykorzystuje sie w medycynie estetycznej. Jej celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W miejsca, w których mamy jej nadmiar wstrzykuje sie specjalną substancję, ktora ma powodowac rozpuszczenie się komórek tłuszczowych. Jak to dokładnie działa ? W miejscu, w którym dokonano inienkcji, powstaje stan zapalny na [...]

Wczorajsza wypiska : Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 40kg/40kg/40kg/40kg ( lekko brak większych hantli ) 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka płaska na ¾ ruchu oraz mocno wymostkowane 10-12powt 22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg 15s przerwy III Maszyna do rozpiętek 20-25powt xx/xx/xx/xx 2 minuty [...]

Z tym winem kolega ma rację, tylko szkoda że to teoria bo w praktyce się to wogóle nie sprawdza. Papier wszystko przyjmie, zresztą ogólnodostępne badania wcale darmowe nie są tylko sponsorowane więc te jakieś z ncib.com czy jakoś tak w 4 litery można sobie wsadzić. U mnie pomogły śladowe dawki mety + końskie dawki iniekcyjnej witaminy b12. Na [...]