Czas to jeden miesiąc, wiem ze się da, oprócz mięśni brzucha chciałbym zrobić cała forme ciała.
Wiem, że to krótki bardzo czas, ale wiem, że to możliwe do zrobienia.
Interesuje mnie głównie dieta i trening jaki robić?
Podpytalem kolegi I poradził mi jeść swoje zapotrzebowanie+500kcal (3400) I to 500kcal palić zawsze na cardio, makro to 164białka, 82 tłuszczy I 500 węgli. Czy to dobre rozwiązanie? Trenuje w domu, jak wrócą siłownię wskakuje na silke na pełnej. Brać jakieś suplementy? Spalacze?
Waga 82
Wzrost 182
Wiek 19
Trenować codziennie wszystko czy co 2 dni trening a codzinnie cardio?