Witam. W Twoim przypadku przemyślana oraz powolna redukcja będzie tutaj odgrywać kluczową rolę. Oczywiście trening siłowy będzie niezbędny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-04 10:33:29
napewno trening górnej połowy ciała wizualnie pomniejszy tyłek ( rozbudowa). Uda też masz rozbudowane ??? zatłuszczony jesteś - jeżeli tak i na tyłku masz go sporo to redukcja zrobi swoje ( dieta) ale do wszystkiego dochodzi się latami - nie licz na szybki efekt bo to niemożliwe
1.WIEK:18/19 2.WAGA:Po masie będzie 90-95 3.WZROST: 186~ 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: trening siłowy około 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej (Naturalna masa) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko próbowałem co legalne,aktualnie cytra kreatyna czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
tak, ale celem jest poprawa kondycji czy redukcja? bo jesli poprawa kondycji to uwzglednij to w bilansie kalorycznym, a w szczegolnosci, jesli robisz trening silowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tudzież ctrl+c->ctrl+v. MUSI BYĆ SCREEN ŻEBY BYŁO CZYTELNIE. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i trening, poczytaj szczególnie o FBW. Edit. nie zauważyłem wieku. Zważywszy na wiek, jeszcze to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 17:09:46
Możesz połączyć trening siłowy z redukcją kreatyna na redukcji nie jest również głupim pomysłem spalacze dopiero na koniec redukcji jak już nie będziesz mógł ucinac kalorii z reszta poczytaj podstawyhttp://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.masa-> podstawowe ćwiczenia wielostawowe 3-4 w tygodniu w zaleznosci od planu+ dodatni bilans kcal 2.kratka na brzuchu-> redukcja tkanki tłuszczowej czyli bilans kcal na minus dieta+ trening aeroby,hit
Niestety nie da się określić po zdjęciu sylwetki, co kryje się pod sutkami. Aby odróżnić ginekomastię od lipomastii, należy stwierdzić, czy pod skutkiem jest tkanka gruczołowa i tłuszczowa, czy też tylko tłuszczowa. Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się [...]
NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
salix "beznadziejny trening." to go popraw jak masz więcej doświadczenia bo twoje zdanie mu w ninczym niepomoże podziel sobie traning na 3 dni np: 1.KLATA+BICEPS 2.BARY+PRZEDRAMIE+NOGI 3.PLECY+TRICEPS -poszukaj troche na forum bo kilka planów zostało poprawionych i przeanalizowanych -do tego dieta i aeroby ,na początku niewarto ładowąć [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 71 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to już 4 cykl jest. Wcześniej bawiłem się z teściem, deka, oxa 8. TRENING: 5xtyg split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
hahahah... dobre... redukcja... z ości na kosci. wez sie czlowieku za trening. idz na silke i przymasuj sie troche. katuj brzuch bo mozesz go ladnie zbudowac teraz. na redukcje to ci jeszcze sporo czasu zostalo.
No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe