Trening redukcja

Wtorek-28.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Dobra,wczoraj barki ciężko+łapy lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i [...]

[...] pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa atmosfera. Ale akurat tam była ustawka. Spotkaliśmy się koło [...]

29.04.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:30 Finisz - około 20:15 Szama : bezpośrednio po "treningu" weszło 1 jabłko (placki: 250g kuraka + 3 jajka + 50g owsianych + puszka tuńczyka (~120g) + pół cebuli + 10g oliwy) + 2 pomidory 150g makaronu pełnoziarnistego + jajecznica z 10 jajek + kap. pekińska + 2 ogórki 60-70g mixu [...]

14.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:00 Finisz - około 20:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 30g ketchupu + warzywa 70g orzechów 65g oliwy + warzywa 500g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. Nie poszedłem dziś na siłkę, bo nie bardzo [...]

Ja Ci powiem po tych paru tyg, ze nie wiem czy mi wyjdzie redukcja, rekomp czy masa... Serio na razie to jedynie tylko kondycja mi ruszyla i nic szczegolnego ale sa solidne plusy. Odkad zaczalem sie przykladac max do techniki, to jak siedze/chodze krzywo od razu mnie plery zaczynaja nawalac i musze sie prostowac. Ponadto taki trening choc prosty, [...]

REDUKCJA - Dzien 15 - 21.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory, ogorek, cukinia http://img15.imageshack.us/img15/290/dieta20130421.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 16 - 22.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w [...]

[...] od was nauczyłem: - Odchudzanie jest to termin marketingowy, paląc mięśnie też waży się mniej a wygląda gorzej – zatem ja się nie odchudzam a redukuje tkankę tłuszczową - Trening to nie tylko split, a taki tylko znałem a dla celu jaki wyznaczyłem, to chyba nie najlepszy sposób. Nadal nie spróbowałem treningu według „znanego” planu, ale już [...]

[...] 2 puszki pomidorów krojonych, kilka oliwek zielonych i kapary, doprawiałem ziołami prowansalskimi. A więc danie w pełni dietetyczne a bardzo aromatyczne i smaczne, polecam. Trening Siłowy 5 razy w tygodniu Aeroby 5 razy w tygodniu Trening siłowy bardzo intensywny, krótkie przerwy. Treningi pleców niestety nie na dużych ciężarach ze względu na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 28 CZĘŚĆ 2. Trening nóg kosa, ale darowałem sobie typowo siłowe siady. Po ostatnich wykrokach mam coś nie halo z kolanami. Przesadziłem i tyle, więc dziś sobie darowałem i i next trening kopyt będzie raczej w środę. Ale z siadów jestem zadowolony - 125 kg 3x10 MASŁOOOOOOOOOOOOOO. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Ta pogoda jest do doooopyyyyyy. Niech już ta wiosna się pojawia...drzemkę zrobiłem i ledwo wstałem na trening, no ale...filmiki na YT i poleciało się. Trening całkiem git. /SFD/Images/2016/2/11/9659adda47fa4a6fa98baa184c1687cc.jpg TRENING: 1.Przysiady ATG - 130 kg 3x8 2.Suwnica - 335 kg 3x12 3.Bułgarskie siady - kettle 12 kg 4x15 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Znowu pojawiła się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i [...]

Nie należę do żebraków - wole sam na to zarobić, ale wtedy nie jest jak z pieniędzmi z kieszonkowego, że wydajesz na coś na co masz ochotę w moment, więc zastanawiasz się bo zawsze może przydarzyć się sytuacja, że czegoś innego będziesz bardziej potrzebował, albo...bardziej chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę [...]

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING Cóż...naszło mnie po tygodniu na zrobienie carb loadingu. Taki zrujnowany byłem w robocie po tych rolkach...a jeszcze zapierdziel taki, że... nie mówiąc o tym, że te maszyny tak grzeją...z 30 stopni obok, mimo że na dworze deszcz lał. Szczególiki wychodzą, forma na lato jest to powiedzmy, że z dalszej redukcji [...]

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING - CZĘŚĆ 2 Szło dobrze do momentu aż nie wziąłem 2 miarek stimula na trening. Nie dość, że bulgotało w brzuchu, to nadal lekko mną trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze [...]

[...] git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie będę gorszy i "ooo ale pocięty" "suche plecy kozak jest" - zawodnik pochwalił więc bomba %-) Trening bez bluzki na luzie, nikt nie gada, że tak nie wypada, można wydrzeć mordę, no kocham tą siłownię. Ebać te sieciowe gówna dla ludzi udających, że trenują. No i ten [...]

REDUKCJA No więc dopiero wróciłem z pracy. Jem ostatni posiłek i spadam niedługo spać. Trening spoko. Ja swój, Przemek swój bo bawił się w konkurs na przysiad z własnym ciężarem ciała na jak najwięcej powtórzeń. Ja jako, że słabo robię hack squaty, a przy siadach mocno bolą kolana to zrobiłem nieco inaczej trening. No i tak - Przemek nabity i [...]

REDUKCJA Heloł. Dzień zmulony jak jasna cholera. Mało snu to jeszcze pojechałem na uczelnie na godzinę, potem okienko 1,5h, potem ćwiczenia miały być ale plan pofajdali i trwały 10 min bo 2 profesorków miało tą samo salę o tej samej godzinie. Potem znowu 2h okienka po czym okazało się, że odwołali ćwiczenia... -.- Wypiłem chyba z 5 kaw i lipa, [...]

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]