Trening redukcja

Mati, w ciągu dnia nie ma szału ani trochę ale na trening jak wejdę, zaraz w mięśnie wejdzie trochę krwi, żyłki wyjdą to wygląd zaczyna nabierać "barw" :) Piwnia to piwnia :) cisza, spokój, skupienie nad swoją robotą :) co prawda nie ma fajnych hammerów czy innych maszyn no ale "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma" :P hehe Dzięki! [...]

[...] 24.01.2020 Witam Kolejne cardio 50min i trening za mną :) Coś to cardio szybko ostatnio mija xD za dużo rzeczy do oglądania na IG i YT xD hehe Na treningu dzisiaj Pull 2. Trening wszedł aż miło, troszeczkę inaczej niż zawsze ale chyba nawet na plus mi to wyszło ;p Przy bicepsie jak widać mocno w dół powtórzenia przy uginaniu na 40kg i 30kg ale [...]

[...] kapsułki dziennie: 1 kaps. po śniadaniu, 1 kaps. po posiłku potreningowym. Olimp - Carni Line 500ml: 1 butelka 30 min. przed treningiem. Planowany trening zgodny z celem Trening: FBW 3 x tydzień (A i B) by Obliques + 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze niestacjonarnym treningi A. i B na zmianę, 60sek przerwy miedzy seriami, z każdego [...]

[...] jak wygląda redukcja gdy metabolizm jest na stale wysokim poziomie. Sama tarczyca to prawdopodobnie nie wszystko, ale powinno być o wiele łatwiej. IF: +/- 14/10 Trening na czczo. W pewnym momencie cukier mi ostro spadł, bo nogi jak z waty były i łapy nieźle się trzęsły, ale zjadłem delicje po treningu i gicior %-) Trening: [...]

[...] marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie. Dieta: Zabrzmi to głupio, ale dla [...]

[...] Trochę zaczynają mnie niepokoić te utrzymujące się od dłuższego czasu stany chorobowe :-? Czasem jest tak tylko z rana i w ciągu dnia przechodzi,a czasem trwają cały dzień. Trening Plecy/Biceps Rozgrzewkowe: Ściąganie gumy z drążka 3x10 1.Podciąganie na piłce 3xmax 10x/6x/6x 5x/6x/6x 2a.Wiosło sztangą 3x8 8x15kg/8x20kg/8x20kg [...]

[...] lub 200g twarogu.Raczej trzymalem sie zaplanowanego . Aktualnie: Teraz odpoczne sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening zmieni sie troszke tzn dodalem 12/10/8/6 w niektorych cw niebede schodzil ponizej 10-12 powt szczegolnie przy treningu ramion wypadaloby zadbac o ksztalty wiec zdejme [...]

[...] sztangi skos góra 29,5 kg (w grudniu) wyciskanie na ławce płaskiej 37 kg (ostatnio) przysiad ze sztangą na plecach 59,5 kg (w grudniu) przysiad sumo 44 kg (ostatnio) Treningi od sierpnia 2012 do marca 2013 - wciąż kontynuuję: sierpień 2012-grudzień 2012- trening A i B z Odchudzania Łopatologicznego by obliques 3 x w tygodniu, po nim ok. [...]

[...] w bicku :-PP. Cardio: Po każdym treningu 20 min cardio. Na razie orbi, ale okazało się, że sterta pogiętych rur w kącie siłowni to ergonometr, więc może spróbuję też wioseł. Trening: Treningi w obwodach, między ćwiczeniami nie ma przerwy, między obwodami minuta przerwy. 3 serie każdego ćwiczenia po 15-20 powtórzeń 8-O, po 6 tygodniach [...]

waga 98 na 94,8 narazie, redukcja długo nie trwała narazie :/ talia z 88 na 85, pas z 97 na 94, narazie nie duże zmiany ale pierwsza moja redukcja, od poniedziałku jade dalej z siłką + aero + trening metaboliczny ta redukcja trwała 5 tyg Koniu151 - nie chodzi tu tylko o wygrana a o motywacje i dobra zabawe, pozdro.

Ostatnio też doszłam do wniosku, że jak wpada dzień lenia.. czyli taki spędzony w domu na kanapie, bez roweru i pracy, to nawet ten 1 h trening siłowy niewiele zmienia i 1800 ckal. może być na +. U mnie ta redukcja idzie skokami. Długo nic, po czym nagle -1kg i znów kilka dni nic.. po czym znów -/+ się waha i nagle znów -1. A przed @ to o spadkach [...]

02.05.2021 DT Leje, leje i jest do bani.... W południe siłka, trochę plac zabaw wyszedł - wyciągnęłam dawno zapomniane ćwiczenia. Nie miałam siły i ochoty na klasyczny trening z ciężarami. Po pierwsze @ przyszła i podbrzusze bolało, po drugie mam zagwozdkę z lewym barkiem. Szczepienie miałam ponad tydzień temu i żadnego śladu po nim nie miałam. A [...]

@ajazy - czujność Wysokiego Kierownictwa jest na najwyższym poziomie! Jak dojdziemy do tego 10x10WL to chyba dodam tylko 10x10 na plecy - i taki trening zrobię. Bez tricków i innych popierdółek. No nic, na szczęście jeszcze jest czas:) @Fighter - teraz słuchałam faceta z naturalnej federacji i kurczę też nie lepiej. Za to fajnie powiedzieli (on i [...]

[...] ze w ogole dam radę nogi na drążek podnieść, a okazuje się że daję radę nawet 3 razy pod rząd. To samo - spięcia brzucha z ciężarem - zaczęłam od 2.5kg a doszłam do 20kg. Trening idzie w kierunku siły przy WL i trapku. Siady to powinnam cały czas na 8-10 robić. Poprawiłam wiosło landmine - doszłam do 30kg+20kg sztanga x8p. No i zrobilam sobie [...]

[...] jak przysiad, podrzut, rwanie itp. W zalezności od okresu treningowego, mikro i makro cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening strikte kulturystyczny jest nie wskazany, chyba że jakieś fbw 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne dobrane [...]

[...] poziomie i miały przerwe i wracają -> pamięć mięsniowa genetycy a'la ronnie coleman %-) osoby które miały jakiś poziom np kulturyści, zeszli z saa, robili dłuższy off. Treningi mniej intensywne, generalnie odpuścili na jakiś czas i wskakują na bombe. Teraz dodajcie super gen, cięzką pracę, okres po spadkach, po dłuzszym offie, a mimo to z [...]

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

[...] 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu Trening 5x week,0 cardio,1x week interwal jakis . A i tak godzine od posilku jestem glodny,potreningowy wchodzi i nawet nie czuje ze cos zjadlem.W domu codziennie mam domowe [...]

Siema, zabiegany jestem to tez mniej pisze w dzienniku. Wczoraj z moją miałem rocznice 6lat razem i spędziliśmy razem z 10min przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście [...]