***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

No i po ostatnim treningu
Tył ciała 2

1.Wiosłowanie z ciężką sztangielką 5x8p + regresja 2s-15,5/20,5/25,5/30,5/35,5/30,5x12/25,5x18
2.Uginanie leżąc podudzi 5x10p-15,5kg
3.Face pull bez rotacji 4x15p-20,5/28/33/38
4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łocki 5x12p-25,5/30,5/35,5/40,5/45,5
5.Wspięcia siedząc 5x30p-30kg

No i gitara.

Teraz zrób koniecznie redukcje i będzie dobrze.
W miarę możliwości postaram się tobie pomóc-nie zostawiam podopiecznych na lodzie



PS.W avatarze to niestety ja

Tak będzie redukcjarowerek już mam Nie będę Ci zawracał gitary jedynie trening jaki?i ile mam obciąć w misce BTW a dietkę ta co teraz.Wiadomo ,że też sobie zamieniam na inne jedzenie ale w odpowiednich proporcjach. Ale teraz tydzień przerwy od treningu i diety(nie całkiem). "niestety"!!! Chciałbym tak "niestety" wyglądać

Ale ja też miałem "kiedyś" kaloryfer 1,5 roku temu:

A tak wyglądałem 2 lata temu zdjęcie po prawej:

Witajcie. I ostateczne fotki świeżo robione:

2.

3

4

5