***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

To dziś wyjątkowo szybka odpowiedź :

Wszystko ok
W mc za tydzień zaatakuj 100kg.

PS.Ile masz obciążenia?

Aha i musisz polubić podciąganie.Ja już na filmie widzę że poprawiłeś plecy

Ooo to super na taką odpowiedź czekałem "polubić podciąganie" . Obciążenia mam 120kg.

To po tym projekcie będziesz musiał dokupić obciążenia

Witam. Trening na dziś:
Przód ciała 1

1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 -Gryf/40,5/50,5/60,5/70,5
2.Wykroki ze sztangielkami krótkie 5x10 -15,5/18/20,5/23/25,5
3.Military press 5x10 -Gryf/23/30,5/35,5/38
4.Pompki na poręczach siłowe 2x10 2x9
5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 12 -28kg
6.Wspięcia odwrotne 4 x 30p -10,5kg
Co do wyciskania ostatnia seria 8 powtórzeń(i nie wiem czy na następnym treningu powtórzyć te same ciężary jak w tym treningu czy mam dalej przeskoczyć o 2,5kg?)to ćwiczenie to moja 2 słabość po podciąganiu na drążku:-/mam z nim problem aby przeskoczyć na większe ciężary-niestety. Wykroki ok. military ok -nawet lepiej się mi ćwiczy po ostatniej wskazówce.Pompki-no jakoś idą pierwsze 2 serie ok następne ciężej no ale wiadomo tak musi być. Uginanie- ciężko szło przy tym obciążeniu pierwsze 2 serie ok ale następne bujałem się i musiałem sztangą brać rozmach od dołu aby unieść. Wspięcia-pieką a więc ok. Filmiki:
1.

2.

3.

4.

5.

6.