SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19001

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
Tył ciała2 -wiosłowanie ze sztangą podchwytem czy nachwytem? i wspięcia siedząc będzie w tył1 i tył2 to nic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
crazyfrog6661
Oki. A co do drążka może podciągać się na gryfie i nogi podparte o pufę tak się kiedyś podciągałem i nie wiem czy lepiej mi te łopatki właśnie pracowały jest co prawda lekciej ale za to więcej powtórzeń mogę zrobić. Bo faktycznie się źle ćwiczy na tym drążku w szerokim nachwycie90 kg powiadasz na 10 ruchów no spróbujemypozdrawiam.


Myślę że nie ma potrzeby się cofać.
Podciąganie idzie ci całkiem sprawnie.

Z treningu na trening ilość powtórzeń będzie rosła.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
crazyfrog6661
Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/


Musisz go trzymać palcem.Choć wygodniej ze sztangielką będzie.
Półóż ją na przód stopy i przytrzymuj.

Typowa izolacja ale tibialisy poczujesz mocno,a to bardzo ważne mięśnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
crazyfrog6661
Tył ciała2 -wiosłowanie ze sztangą podchwytem czy nachwytem? i wspięcia siedząc będzie w tył1 i tył2 to nic?


Nachwytem może być.

Co do wspięć-nie robisz przypadkiem jednego dnia stojąc,jednonóż?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
Witam. Trening na dziś:
Przód ciała 1

1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 -Gryf/35,5/45,5/55,5/65,5
2.Wykroki ze sztangielkami krótkie 5x10 -10,5/13/15,5/18/20,5
3.Military press 5x10 - Gryf/20,5/25,5/30,5/35,5
4.Pompki na poręczach siłowe 2 x 10 2x8
5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 12 -23kg
6.Wspięcia odwrotne siedząc 4 x 30p-4kg
Trening ogólnie przeszedłem dobrze ale ze względu na chorobę co mnie trzymie gorączka daje się we znaki nie do końca jak chciałem.W ost. powt. jak w wyciskaniu czy pompkach czy military już miałem problemy. Filmiki na dziś z poprawkmi:
1.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
2.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
3.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
4.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
5.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
6.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

Następny temat

***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

Wiecej